感情はあなたに起こる単純な感情ではありません。感情はあなたが持つことを選択した反応です。
今日の社会では、インテリジェントな人々は多くの学位を持ち、試験の成績が良い、数学または物理学が得意である、非常によく丁寧に話す、または長い記憶を持つ人々であると考える傾向があります。しかし、うつ病や不安症に苦しんでいる、あるいは精神科病院にいるような多くの人々がいます。
問題を解決する方法を知っており、リソースを作成し、自律的で独立していて、逆境を克服するインテリジェントな人は、日常的に幸せで効果的であると説明する必要があります。
さらに、知的人は日常生活の一部として問題を受け入れ、彼がそれぞれの重要な瞬間に望む感情を感じる能力を持っています。
感情はあなたに起こる単純な感情ではありません。感情はあなたが持つことを選択した反応です。あなたは自分の考えや感じに責任があり、何かについて異なる考え方を学ぶことができます。それはあなたとあなたの選択があなたの人生経験が刺激的で楽しいかどうかにかかっています。
自分の愛
社会では他人を優しく扱い、愛することはよく知られていますが、幸福を達成するには、自分を愛し、自分を大切にすることが不可欠であることは忘れられます。
それはすべて自分を愛することから始まります。そうすれば、寛大であり、見返りを期待することなく、他の人を愛し、彼らのために何かをすることができます。何の価値もない人から何かを与えることの価値について考えましたか？何の価値もないなら、どうしたら愛を与えることができるでしょうか あなたの愛にはどんな価値がありますか？
あなた自身があなたが持っている価値を選択し、あなたは誰かに尋ねたり説明したりする必要はありません。あなた自身の価値は、あなたの行動や感情とは関係のない事実です。あなたは永遠に価値があるように選ぶことができます。一瞬で悔やむようなことをしたことは問題ではありません。
あなたは他人の承認を必要としません
他人のサポートと受け入れに満足するのは自然なことなので、他人の承認が必要な場合があります。しかし、それを必要とすることは、最も悪い悪いゾーンの1つです。
人の承認を必要とすることはさらに悪いことです。決定を下したり、問題を解決したり、何かをしたりするたびに必要になります。
幸せになり、個人的に成長したい場合は、承認の必要性を取り除きます。
過去との休憩
人々はしばしば過去に自分自身を固定し、自分自身にラベルを付けます。次のようなコメントが頻繁にあります。「私はそうです」、「私はいつもこのようでした」、「私はそれを助けることができない」または「それは私の性格です」。
有害な方法で使用された場合でも、自己ラベルまたは自己定義自体は不適切ではありません。同様に、これらのラベルを言い訳として使用して、同じ状態を保ち、変更しようとしないことが一般的です。これらの自己評価がマイナスの場合、成長の可能性を失っています。
それらのセルフレーベルは過去から来ていますが、過去は存在しません。私たちが今持っている唯一のものは現在です。「I am like this」のようなフレーズを使用するたびに、変化したり、改善したり、幸せになったりしないという正当な理由が与えられます。
「私は」を「私はあることを選択した」に変更して、選択した製品にします。
役に立たない感情：罪悪感と心配
すべての人生で最も役に立たない感情のうちの2つは、行われたことに対する罪悪感であり、何が起こるかについて心配しています。罪悪感を感じると、現在の瞬間を無駄にしてしまい、不安を感じて動けなくなります。
あなたは罪悪感を感じながら毎日後悔し続けることができますが、それでもあなたは何も解決したり、あなたの振る舞いを改善したりしません。罪悪感を感じても、何も変えるつもりはありません。彼が何をするかは、何が起こったのか、そして何が変化するのかから学ぶことに着手します。
さらに、心配は本当に対処する必要があるものから逃れるのに役立ちます。自分が心配していると感じたら、自問してみてください。この瞬間を心配して過ごすことで何を避けていますか？その後、回避していることに対処します。心配するのに最適なのは行動です。
未知を探る
あなたが人間であり、あなたがこの世界に住んでいる限り、あなたは決して安全を持つことができません。それがあったとしても、それは非常に退屈なことです。安全は興奮と興奮を排除します。
個人の成長にプラスになる安心は、自分に自信を持つことの内的安心です。
私たちがこの社会で受けている教育は、子供時代から私たちが注意しなければならないことを教えています。好奇心ではなく注意が奨励されます。「そこに行かないで」、「見知らぬ人と話をしないで」、「一人でどこにも行かないで」は一般的なフレーズです。
未知のものは危険に等しいと考えられています。あなたが人生でしなければならないことは、それを安全にプレイして、他の人が行くところに行くことだと考えられています。冒険をするか「デアデビル」だけがリスクを取って知られていないものを探る勇気があります。
あなたが自分を信じているなら、あなたはあなたにあなたに安全なものを何も提供していない人生の領域を探求することができ、他の誰もが歩く道をたどることを避けることができます。歴史的に際立っている人々（ダヴィンチ、ベートーベン、ファンゴッホ、アインシュタイン、ニールアームストロング）は、他人の足跡をたどり、未知への冒険をしなかったという特徴はありません。実際、彼らは新しい未知の領域への進出の先駆者でした。
身近なものは未知のものより優れているという信念を放棄します。不安と未知は私たちに不安を引き起こす可能性がありますが、それらは新しい感情を変え、改善し、体験するために必要です。
慣習の壁を破る
私たちの人生全体は「あなたはこれをしなければなりません」に悩まされており、人々はなぜそしてどんな結果を考えることなくそれらを適用します。これらすべての「マスト」の合計は、別の間違ったゾーンです。
これは、法律を無視することを示唆するものではありません。文明社会には法律が必要ですが、慣習が盲目的に守られた場合、それは何か異なるものであり、非常に破壊的になる可能性があります。
これらの法律があまり意味をなさず、効率的に機能しなくなった場合は、それらの規則とその周囲の行動を再考する可能性があります。社会に対して自分自身を過度に調整することは神経症的行動であり、鬱病、不安、不幸につながる可能性があります。
エイブラハム・リンカーンは言った：
「私は常に適用できるポリシーを持っていませんでした。適切なタイミングで、私には理にかなっていると思われることを実行しようとしていました。
「すべきであるはずのない」から生じる行動：
- 不快な方法や気に入らない機会のためのドレッシング（たとえば、35°Cでスーツのジャケットを着るなど）。
- それは「正常」であるため、社交のためにアルコールを飲みます。
- あなたが新郎新婦を知らないか、あなたがそれらを好きではない場合でも、結婚式に参加してください。
- あなたは女性なので、皿洗いをして家を掃除しましょう。
- 女性であるということは、たとえ彼が好きであっても、男性に尋ねることはありません。
- 常に何かをする正しい方法を見つける必要があります：食品のレシピ、修理…
- それはあなたの人生に影響を及ぼさなくても重要であり、誰もがそれを見るので、ゲームを見てください。
- 誰もがそれをしているので、目標のために喜びのためにジャンプします。
- ディスコに入ったり、友達が行くから嫌いな人とコンサートに行ったり。
正義の罠
長期的な反動にもかかわらず、決して先延ばしにしないと言う人はほとんどいません。
先延ばし自体は神経症ではなく、それに伴う感情的な反応とそれが生み出す不動化です。先延ばしが好きな場合は、罪悪感を感じたり、傷つけたりしないでください。先延ばしにしてください。しかし、ほとんどの人にとって先延ばしは、現在の瞬間を逃れて生きるための方法です。
あなたが変化し、異なって生きるつもりであると言っている典型的な人であるなら、そう言ってもあなたに良いことはありません（あなたが真のコミットメントでそれをしない限り）。それはしばしば行動を延期するのに役立ち、何かを終えることは決してありません。
あなたがしていることは、あなたが何を言っているのか、何を言っているのかではなく、人として自分自身を測定する唯一のメーターです。エマーソンは言った：
次にやろうとしていることについて話しているときは、やらないことを知って、前の文を先延ばしの解決策とするので覚えておいてください。
あなたの独立を宣言する
私たちの社会は、両親、子供、権威のある人物、愛する人を含むいくつかの関係で私たちに期待されることを満たす必要があると私たちの社会が教えているため、巣を離れて自立するという問題は複雑です。
人々とのやり取りを楽しんでいて、人々が人生の目標に干渉しない場合は、そのやり取りの方法を変える必要はありません。
しかし、人によって心理的には違い有害です。それは、特定の方法で行動することを強いられている感覚に加えて、選択されていない関係であり、あなたがあなたがなりたくない誰かであるように強いられていると感じている関係を含みます。
あなたがそのタイプの関係を望んでいて、それが幸福であると仮定するならば、それは正気ではありません。しかし、あなたがそれを幸福感を感じるために必要とするか、またはあなたがそれを持っている義務を感じているなら、自分が気分が悪いか、憤慨していると仮定すると、それは間違った領域です。
問題であるのは義務です。義務は罪悪感と依存を生みますが、自由な選択は愛と独立を生みます。
独立しているとは、強制的な関係から解放され、他の人に向けられた行動がないこと、誰かが幸せであることを必要としないこと（他の人との関係を望んでいないこと）、または意思決定を行うことを意味します。
怒りにさようなら
怒りを表現することは、それを抑制することよりも健康ですが、まったく感じないほうが健康です。怒りを感じる理由はありません。しばしば正当化されるような「人間」ではなく、実際、心理的に無力なのは間違った領域です。
それは欲求不満に直面して学ばれる選択と習慣です。衰弱し、不眠症、疲労感、潰瘍、高血圧を引き起こし、罪悪感やうつ病を引き起こす可能性があります。
思い通りにいかない状況に直面すると、イライラして怒りに反応します。ただし、あなたには選択する能力があります。怒りと笑いは相互に排他的であり、どちらかを選択するのに十分な力があります。
おそらく健康な人の最も顕著な特徴は、敵意のないユーモアのセンスです。怒りの良い治療法は、自分や他の人が笑いを選択し、人生で発生する不快で不条理な状況を外側から観察することを学ぶのを助けることです。
間違った領域のない人物の肖像
- 彼らは忙しすぎて隣人が何をしているか気づくことができません。
- 彼らは人生が与えるすべてを楽しんでいます。彼らは何をしても快適であり、不平を言ったり、そうでなければ何かを望んだりする時間を無駄にしません。
- 彼らは罪悪感や過去に起こった出来事から解放されています。
- 彼らは心配で苦しんでいません。他の人々が何時間も費やすことを考えているいくつかの状況はほとんど彼らに影響を与えません。
- 彼らは他人からの承認を必要としません。
- 彼らは笑ったり笑ったりすることはほとんど何でも、状況、不条理な出来事、そして最も深刻で厳粛なものです。
- 彼らは文句なしに自分自身を受け入れます。彼らは、彼らが人間であり、人間であることは特定の人間の属性を暗示することを受け入れます。彼らはあなたの外見が何であるかを知っており、それを受け入れます。
- 彼らは自然を高く評価しています。彼らはアウトドアで楽しんだり、走ったり、歩いたり、害を及ぼさないことをするのが大好きです。
- 彼らは問題への感情的なコミットメントを持っていません。彼らは自分たちが人生の一部であり、簡単に乗り越えられることを認めています。
- 彼らは自分自身に注意を引く必要はなく、批判もしません。彼らは行動する人です。
- 彼らは他人を助けます。彼らは社会の変化を追求しますが、夜間の問題を心配したり、行動を起こさずに不正を考えたりしません。
- 彼らは正直で、嘘をついたり、逃げたりするふりはしません。
- 彼らは自分が誰であるかを自分の責任であると信じており、彼らに起こったことについて他人を責めることは決してありません。
- 彼らは高いエネルギーレベルを持っています。彼らはほとんど睡眠を必要とせず、健康です。
- 彼らは非常に好奇心が強く、常に知り、実行し、学ぶことを求めています。
- 彼らは失敗を恐れず、不確実で未知のリスクを冒します。それらは、外部の結果を人間としての成功と同一視するものではありません。
そして、あなたはこの本をどう思いますか？間違ったゾーンは人々が幸せになるのを妨げることに同意しますか？それらは修正できると思いますか？