マーティン・セリグマン：伝記と主な理論 - ジオグラフィア - 2025

マーティンセリグマンはアメリカの心理学者、教育者、作家であり、学んだ無力感の理論、学んだ楽観論、そしてポジティブ心理学のパイオニアの1人であることで知られています。

彼は1942年8月12日にアメリカのアルバニーで生まれました。セリグマンは現在ペンシルベニア大学の心理学のツェラーバッハ家教授であり、ペンシルバニア大学のポジティブ心理学センターのディレクターでもあります。

1998年、心理学者はアメリカ心理学会（APA）の会長に選出されました。彼はまた、協会の電子ニュースレターである予防と治療の最初の編集長でもありました。

今日、72歳のとき、彼は歴史上最も影響力のある心理学者の1人であるだけでなく、The Optimistic Child、Learned Optimism、Authentic Happiness、What You Can Change and Whatあなたはできません、繁栄します。

心理学の分野におけるセリグマンの始まり

セリグマンはプリンストン大学で心理学者としてのキャリアを始めました。1964年に彼はSumma Cum Laudeを卒業し、最後の年にこの地域での研究を続けるためのいくつかの提案を受けました。これらのオプションの2つは、オックスフォード大学で分析心理学を研究するか、ペンシルバニア大学で実験動物心理学を研究することでした。セリグマンは後者のオプションを選択し、1967年に心理学の博士号を取得しました。

マーティンセリグマンは長年の研究の間に、認知療法の分野で卓越した教授であり、うつ病の治療への応用の専門家である彼の教授の一人であるアロンT.ベックの研究に触発されました。ベックの作品は、人々の否定的な考えが抑うつ状態の原因であるという考えに基づいていました。

セリグマンはこの仮説にも取り組むことにしました。このため、彼は有名な理論「無力学習」（無力学習）を開発しました。それを用いて、彼はまた、うつ病の治療のための実験モデルを作成しました。これは、係争スキルを通して否定的な考えを打ち消すことから成りました。

この仕事に関するセリグマンのアイデアは、うつ病を克服するために人々に何が起こったかを説明するか、合理化することを人々に学んでもらい、否定的ではなく肯定的にすることでした。

この理論により、セリグマンは否定的な考えに対抗することで抑うつ状態を改善し、さらには防止することが可能であることを示す新しい認知技法と演習を作成してテストすることもできました。

しかし、彼の介入モデルは心理学の分野でベンチマークになりましたが、1990年にセリグマンは彼の仕事のアプローチをひっくり返しました。心理学者はうつ病の専門家から楽観主義と幸福の専門家になった。

ポジティブ心理学のパイオニア

ポジティブ心理学の分野に入ると、セリグマンは臨床心理学の専門家であるクリストファーピーターソンと協力して、キャラクターの強みと美徳、または診断と統計のマニュアルのカウンターパートと呼ばれるものを作成しました精神障害（精神障害の診断と統計マニュアル）。

著者の目標は、問題が発生する可能性に焦点を当てるのではなく、問題が発生する可能性に焦点を当てたマニュアルを作成することでした。多くの多くの文化とそのさまざまな哲学と宗教に関する研究で、古代中国とインド、ギリシャ、ローマの時代から最も現代的な西洋文化まで、最も価値の高い美徳のリストを作成しました。

このリストには、6つの要素が含まれています：知恵/知識、勇気、人類、正義、節制、および超越。これらの各カテゴリは、さらに3つまたは5つの要素に分割できます。

たとえば、人類には愛、親切、社会的知性が含まれ、勇気には勇気、粘り強さ、誠実さ、活力が含まれていました。さらに、どちらの階層も他よりも重要ではないため、著者はいかなる種類の階層も存在するとは考えていませんでした。

真の幸福の理論

2002年、マルティンセリグマンは本物の幸福の理論を発展させました。ポジティブな心理学で、著者はすでにフィールドの注意を人間の強みに向けており、人々が学び、楽しみ、明るく、楽観的になることを可能にするすべてを強調しています。

セリグマンは彼の研究に基づいてこの幸福理論を作成しました。そこで彼はそれを達成することが可能であるだけでなく、それが持つ特性を利用してそれを育てることができることを確認しました。本物の幸福の理論では、テーマは幸福であり、人生の満足度によって幸福がどのように測定されるかが議論されました。

セリグマンは、人々が幸福を達成するための解決策は、人生に対する満足度を高めることであると主張しました。当時、セリグマンはアリストテレスの理論に同意していました。そこでは、行われることはすべて幸せを求める目的で行われると述べられていました。

この理論では、セリグマンはこの用語を3つの要素に分けることができると信じていました。肯定的な感情は、楽しい人生を送ることに貢献する肯定的な感情です。エンゲージメント。楽しいアクティビティへの取り組みです。意味とは、私たちが行うことに対して私たちが与える意味または目的です。

真の幸福理論は、人生の満足の結果としての幸福を説明しようとします。これは、人生で最も前向きな感情と意味を持つ人が誰でも最も幸せになることを意味します。このため、人間の最大の目的は、幸せになるために人生の満足度を高めることであろうと提案されています。

福祉理論

今日セリグマンは彼自身の理論を変えました。2011年に出版された彼の著書「Flourish」では、現代社会での過度の使用はそれを意味のないものにしているため、彼は幸福という言葉を憎んでいると述べています。著者は、幸福は人生の満足によって定義され得ないことを保証します。このため、彼はウェルビーイング理論を作成する彼のアプローチを再定式化しました。

セリグマンによると、幸福は人間の目標をはるかに良く定義できるより完全な構成です。この理論では、幸福ではなく幸福がテーマであり、それを測定する方法は、前向きな感情、献身、前向きな関係、意味または目的、および達成を通してです。

幸福を説明する5つの要素

英語での頭字語によれば、この分類はPERMAとして知られています。

• ポジティブな感情：ポジティブな感情は、人間であることの目標の根幹です。しかしこの場合、人生の満足と幸福はもはやポジティブ心理学の焦点では​​なく、ウェルビーイングの要素となり、ポジティブ心理学への新しいアプローチになります。
• エンゲージメント：生活のあらゆる領域の状況、タスク、またはプロジェクトに完全にコミットしていると、幸福感を体験する可能性が高くなります。
• 関係（ポジティブな関係）：他の人々とのポジティブな関係を育みます。他の人と経験を共有できることは、幸福に有利な社会的および内的生活を育みます。
• 意味（意味、目的）：イベントや状況に意味を与えることができると、個人的な知識を得ることができます。
• 達成：人々が従うように動機づける目標です。それは目標を達成し、確立された道を進んでいると感じることができるようにすることです。

マーティンセリグマンが幸福の彼の理論で提案したことによると、これらの要素のどれもそれ自体では幸福の概念を定義できません。ただし、それぞれにそれを達成するのに役立つ重要な特性があります。

マーティン・セリグマンによると幸福とは何ですか？

幸せになるには、人生の満足以上のものが必要です。幸福の理論により、マーティンセリグマンは彼自身の仮定を再考し、幸福が幸福の問題であることを示しています。しかし、筆者はまた、幸福は笑顔や気持ち良さを超えていると述べています。

セリグマンは、幸せはたくさんの笑顔でいつも幸せであるという考えを変える必要があると説明しました。著者は、人々はそれ以上のものを欲することを望んでおり、幸福は常に良い気分を意味するものではないことを保証します。

幸せな人とそ​​うでない人の違いが何であるかを知ることは、心理学、特にマーティン・セリグマンがその答えを見つけようと試みたという疑問でした。

長年の研究と実験の結果、有名な心理学者と著者はそれを明らかにしました。幸福は人間関係、お金、贅沢とは何の関係もありません。幸せは幸福をもたらし、幸福はペルマを構成する5つの柱によって与えられます。

幸せな生活の種類

マーティン・セリグマンは、出版物以外にも、ポジティブ心理学の新時代について講義するために、近年熱心に取り組んでいます。心理学者は3つのタイプの幸せな生活を区別してきました。つまり、望ましい幸福を達成するための単一のモデルはありません。

最初は楽しい人生です。それは人が持つことができるすべての前向きな感情を持っている人生ですが、それに加えて、彼らはそれらを増幅するスキルも持っています。

2つ目は、コミットメントの人生です。これは、とりわけ愛、子育て、仕事、自由な時間などが最も重要な人生です。

そして最後に、3番目の意味のある人生は、一人一人が自分の強みを知っていて、それを善のために使う人生です。

幸せになるセリングマンのヒント

これらの3つのタイプの人生を説明する際に、セリグマンは、一方が他方よりも良くなく、それが約3つの異なる「幸せな人生」であることを保証します。誰もが自分の優先事項に到達して幸せになることができます。しかし、講演者としての彼の時間を通じて、著者はまた、いかにはるかに前向きな人生を達成することが可能であるかについてのいくつかの考えを共有しました。

マーティンセリグマンは、美しい日をデザインして楽しむことをお勧めします。それはまた、人生において教訓を提供してくれた人々、そして完全な人生の構築において協力してくれた人々に感謝することの重要性を指摘しています。

さらに、幸福の鍵は自分の強みを享受することであり、これは一人ひとりの生来の適性を実践する活動を行うことによって達成されることを著者は再確認します。

ポジティブ心理学の多くの発見とマーティン・セリグマンの現場での精力的な仕事のおかげで、この分野はますます多くの信者を獲得しています。

肯定的な心理学が攻撃しようとする問題の1つであるうつ病が今日の世界の約3億5000万人に影響を与えているという事実にもかかわらず、利点は、この戦いに役立つ心理学的ツールと方法論があることです。