体育のスピードとは？ - アルテ

体育の速度は、個人が特定の時間内に距離を移動したり移動したりできる可能性のある最大頻度です。速度は、反応時間と移動時間の組み合わせです。

反応時間は、個人が刺激に反応するのにかかる時間です。たとえば、サッカーのゴールや、陸上でのキャリアの始まりを示す銃の音に反応するゴールキーパー。

一方、動作時間は、個人が動作を実行するのにかかる時間です。たとえば、ゴルフショットで敵を捕まえるために走ったり、腕のスピードを上げたりします。

速度は、いくつかの要因が速度を制限する可能性がありますが、強さと技術に焦点を当てたトレーニングを通じて改善できます。これらの要因には、継承された特性、ボディのタイプとサイズ、および参加しているイベントの期間が含まれる場合があります。

運動中のスピード

速度は、誰かが走ったり泳いだりできる速さだけでなく、加速度（静止位置から加速できる速さ）、動きの最大速度、速度を維持する（減速を最小限にする）にも依存します。

動きの速度には十分な強さとパワーが必要ですが、多くの体重と空気抵抗が個人を遅くするように作用する可能性があります。

速い比率の筋肉繊維の高い比率に加えて、最も経済的な運動技術のために筋肉の力を最適化するには、運動の機械的効率が不可欠です。

速度はコンディショニングとテクニックによって改善できますが、一部の要素は結果に大きな影響を与える可能性があります。これらの要因は次のとおりです。

-人の速い筋繊維などの継承された特性。これらの筋繊維は、高速で強力な動きに使用されます。しかし、これは彼らがより速く疲れることを意味します。高速とパワーを必要とする短いイベントが得意なアスリートは、より多くの速い筋線維を持っています。

-ボディのタイプとサイズ。骨の構造、体重、筋肉のサイズは、個人が動く速度に影響します。

-イベントの期間、長すぎる距離で最大速度で実行することはできません。

速度を向上させるには、脚の強さとパワーに焦点を当てたトレーニングプログラムが必要です。

個人の強みと能力開発を最大限に活用する適切な技術トレーニングを行う必要があります。

スプリントのトレーニングは、速く走ることだけではありません。スピードを上げるためには、体調を整えるための適切な土台が重要です。

柔軟性も重要です。これにより、良好なランニング姿勢を実現できるため、運動の全範囲にわたってエクササイズを強化でき、怪我のリスクを軽減できます。

特定のスプリントトレーニングには、速度の持久力（乳酸あり/なし）、最大速度、弾性強度/加速、反応速度などの作業が含まれます。

多くの場合、スプリントトレーニングセッションには、スプリントドリル、加速、スプリント、プライオメトリックス、レジスタンストレーニング、スピードトレーニングが含まれます。

反応時間は、アスリートが刺激後にどのように動き始めるかを決定するのにかかる短い時間です。

アスリートの反応能力は、意思決定と行動を起こす際にどれだけ速く、どれほど効果的であるかを示します。

それを改善するには、最初にあなたが競争しているプレーヤーのパターンを理解して研究しなければなりません。このようにして、あなたの動きに適切なオプションと応答の数を制限することができます。

さらに、反対側のプレーヤーが次の手で何をするかを示す手掛かりも特定する必要があります。

対応はまた、さまざまな競争条件下で実践されるべきです。練習の量と質により、アスリートが適切な判断を下すのにかかる時間を短縮できます。

次に、相手の行動を予測する必要があります。さまざまな状況で相手が何をするかを予測するアスリートの能力は、反応時間を改善します。

対戦相手をだますことを望むアスリートは、それらの動きを予測不可能にすることにより、その期待を彼らの利点に利用することができます。

対戦相手が移動を予測できない場合、応答プロセスは遅くなります。反応時間と意思決定は、アスリートのストレスと興奮に影響されます。

興奮しているアスリートは、集中が集中しているため、限られた数の信号を検出できます。このレベルは、呼吸運動、瞑想、視覚化、リラクゼーションを通じて達成できます。

スピードは、体力の主要な要素の1つです。成功のために重要なのは多くのスポーツです。

アスレチックスプリンター、スプリンタースイマー、サイクリスト、スピードスケート選手など、一部のアスリートにとって、体調の最も重要な側面はスピードです。

チームフィールドスポーツを含む他の多くのスポーツでは、全体的なフィットネスプロファイルの一部として、良いスピードも非常に重要です。

スピードが重視されるスポーツには、すべての種類の陸上競技（スプリント、中距離および長距離）、水泳、スケート、ホッケー、サイクリング、バスケットボール、サッカー、とりわけ、アメリカンフットボール、テニス、ボクシング、武道。