心理学における再署名は、特定の出来事から作られる解釈を変えるためにさまざまな心理療法で使用される手法です。それを通じて、過去に起こったことに対する考え方を変え、現在の気持ちを改善することができます。
このツールは、私たちに何が起こっているかについて私たちが自分自身に語ることは少なくとも発生したイベントと同じくらい重要であるという理論に基づいています。したがって、私たちの感情は、私たちに起こることだけでなく、私たちがそれらに対して行う解釈によっても媒介されます。
それはもともと精神分析や臨床催眠術などの状況で発生しましたが、今日、多くの現代療法の根拠は再署名です。このツールを適用する方法は、それぞれで多少異なる場合がありますが、基本的な考え方は同じです。
再署名とは何ですか？
辞任の主な考え方は、私たちに起こったことを解釈するとき、私たち自身の精神プロセスが鍵であるということです。したがって、私たちが状況に住んでいるとき、私たちがそれについて持っている考えや信念は、私たちがどのように感じようとしているのかを決定するものになります。
これは、行動心理学の古い考え方に反します。この流れの擁護者は、数えられた唯一のものは私たちの外部の状況であり、彼らの私たちの解釈は私たちがどう感じるかには影響を及ぼさないと信じていました。
しかし、考えを変えることで自分の状態を変えることができるという考えは非常に古くからあり、歴史を通じてさまざまな哲学的および心理学的な流れの中で繰り返されてきました。
したがって、たとえば、古代ストイックの哲学者たちは、私たちの視点を変えることが幸福を達成するための鍵であるとすでに信じていました。
それが適用されている心理的な流れに応じて、辞任は異なる名前を取ることができます。したがって、認知行動療法では、この現象は認知再構築として知られています。対照的に、神経言語プログラミングの分野では、リフレーミングと呼ばれています。
それはどのように機能しますか？
辞任の基本的な考え方は非常に簡単です。それは、私たちに何が起こったかについて、私たちがそれを最大限に活用することを可能にする視点を意識的に選択することで構成されています。状況を変えるために私たちにできることが何もない場合、このテクニックはそれを軽視するのに役立ちます。
どちらの場合も、目標は、私たちが気分を良くし、必要なツールを提供して、否定的な感情に麻痺する代わりに行動できるようにすることです。
例を見てみましょう。子供としていじめられたために治療に行く人。この事実は、あらゆる種類の不安、恐れ、自尊心の問題を引き起こしています。
辞任を使用したい心理学者の仕事は、あなたがあなたに何が起こったかについてより積極的に考えるのを助ける方法を見つけることです。
その人が自分に「ひどいことだった」、「私はそれを乗り越えることは決してできない」、「私には価値がない」と言っているとします。
これらの考えは明らかにあなたの健康にマイナスの影響を与えています。したがって、心理学者はこれらの信念をより強力なものに変えるためにあなたが助けてくれるはずです。
いじめの場合、これらの肯定的な信念の一部は次のようになります。「何が起こって私はより強くなった」、「私はもはや同じ人物ではありません」、「私の将来は私の過去のようである必要はありません」。
これらの考えを受け入れ始めるだけで、その人は生活を改善するためのより多くの資源を獲得するでしょう。
それが使用される療法
次に、再署名やそれに類似したツールを利用する心理学の分岐のいくつかを見ていきます。
精神分析
精神分析の機能の1つは、過去の「トラウマ」を見つけるのを助けることです。患者がそれらに気づいたら、彼はそれらに新しい焦点を与えることができなければなりません。精神分析医によると、そうして初めて、次のステップに進み、気分が良くなります。
これを行うために、セラピストは患者に何が起こったかを解釈するためのさまざまなオプションを検討します。セラピーセッション中に、両方の人がその人の人生についての新しい物語を作成します。
催眠療法
再署名を使用する最も古い治療法のもう1つは、臨床催眠術をツールとして使用するものです。催眠トランスを介して、セラピストは彼に起こったことの患者の解釈を変更することは非常に簡単です。
問題のある状況が検出されると、催眠術師はそれについての患者の信念を変えることができます。
正しく行うと、すぐに気分が良くなります。さらに、それはあなたがより効果的にあなたに起こることに対処するのに役立ちます。
認知行動療法
今日最も受け入れられている治療法もまた、再署名を利用しています。この場合、プロセスは、状況に関する新しい合理的な信念を生み出すことで構成されます。これを行うために、セラピストは患者と協力して不快感を引き起こしている考えを見つけます。
これらの不合理な思考が検出されると、彼らは両方とも、彼らに挑戦する論理的な議論を見つけようとします。したがって、精神的な議論を通じて、患者はより力強い世界観を発達させることになります。
NLP
NLPまたは神経言語プログラミングは、従来の催眠療法と多くの共通点があります。この流れの中で、セラピストはクライアントが自分の経験を再構築するのを助けます。これは、さまざまな方法で実行できます。
それらの1つは、認知行動療法と同様に、何が起こったかについての信念を変えることです。これは、合理的な議論を通じて行うこともできます。ただし、この場合、通常、プロセスははるかに速く、他のツールによってサポートされます。
これを行う別の方法は、直接的な感情の変化によるものです。NLPはさまざまな手法を通じて、私たちの気持ちを変えることができます。したがって、ポジティブな感情は、最初はネガティブだった出来事に関連しています。
このようにして、クライアントはほとんどすぐに気分が良くなりました。さらに、彼は新しいエネルギーで問題に直面することができます。
参考文献
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