12の自然抗不安薬とその効果 - アルテ - 2025

緊張や不安が高まると、自然抗不安薬は素晴らしい味方になります。その効果は覚醒状態を減らすために落ち着く必要がある人々を可能にします。

現在、これらの目的を達成するためのさまざまな介入があります。しかし、研究によると、世界中で最も選ばれている選択肢は、抗不安薬の摂取です。

実際、抗不安作用のある薬剤の消費に関する保健省のデータは、一般人口の11％以上がそれらを使用していることを示しています。

これらの薬は有益で、多くの場合必要です。ただし、いくつかのリスクとマイナスの影響もあります。このため、抗不安薬が常に最良の選択肢であるとは限らないため、多くの場合、代替薬を探すことが便利です。

その意味で、近年、代替医療は力をつけてきました。ますます多くの研究が、さまざまな天然抗不安薬の有効性を分析しています。

さらに、これらの要素は、多くの場合に非常に有益なソリューションです。一般に、自然抗不安薬は、軽度の不安障害、ストレスの状態、一時的な神経状態の治療に特に効果的であるとされています。

推奨される自然抗不安薬のリスト

以下では、より優れた効果を示し、精神安定剤として現在使用されている12種類の自然抗不安薬について説明します。

1-バレリアン

バレリアンは、バレリアノイデア科に属する多年生草本です。それはヨーロッパ、アジア、北アメリカで発見され、抗不安薬の目的で使用される主要な植物の1つです。

今日バレリアンが抗不安成分として広く使用されていることは、その有効性によって正当化されます。実際、その鎮静効果は複数の研究で証明されています。

このように、バレリアンはその有効性について最大の証拠を備えた自然抗不安薬の1つを構成します。特に、不眠症に苦しんでいる人のリラックス状態を実現し、睡眠を促進することは非常に良い選択肢です。

バレリアンの鎮静効果は、GABA受容体と結合して神経伝達物質の再取り込みを阻害するため、そのエッセンシャルオイルに起因します。

研究は、その摂取が中枢神経系に穏やかな鎮静をもたらすことを示しています。同様に、それは一般的な神経質、落ち着きのなさ、不眠症、不安や緊張の状態の治療に効果的であることが示されています。

他の研究では、より重度の不安障害の治療におけるその効果を調べています。ただし、これらの場合、決定的な結果は得られていません。

最後に、バレリアンが平滑筋に鎮痙作用を有することが示されているので、神経起源の胃腸痛の場合にも投与されます。

2-カリフォルニアポピー

Eschoscholzia californicaは、カリフォルニアポピーとして広く知られている、カリフォルニア原産のEschascholzioidea亜科に属するケシ科です。

それはその外観で際立っており、夏の間は数多くの明るいオレンジ色の花を提供するので、装飾用として使用されます。同様に、その消費はリラックス効果を生み出します。

具体的には、カリフォルニアポピーには催眠リラックス要素があり、子供や高齢者の不眠症と闘うのに非常に効果的なハーブです。

その摂取は中枢神経系に穏やかで持続的な鎮静作用を生み出します。また、軽度の不安を軽減し、過度の緊張を抑制し、過敏症やストレス状態と戦うためにも使用されます。

脳への影響は、神経伝達物質GABA、ドーパミン、モノアミンに生じます。ただし、この植物の研究はやや不足しています。

実際、その影響を調査した対照研究は1つだけです。結果は、カリフォルニアポピーが不安症状をわずかに減少させたことを示しました。

最後に、喉の痛みを和らげ、頭痛や筋肉のけいれんを和らげるためにも使用され、高血圧を軽減するための優れたサポートと考えられています。

3-ティラ

リンデンは、緊張状態と戦うために最も一般的に使用される物質の1つです。これは、ティラ属のいくつかの種の果実から作られた注入で構成されています。

リンデンは、その組成にアルファ-ピネン、リモネン、ネロール、セフ酸を含んでいるため、鎮痙性、麻薬性および抗不安作用の特性で際立っています。

この自然な抗不安薬は、神経の緊張を緩和し、筋弛緩薬として機能するため、一般的な抗不安作用があります。

さらに、その効果は中枢神経系に作用するだけでなく、肝臓にも影響を及ぼします。具体的には、リンデンは解毒機能を高める責任があります。これは筋肉と神経のリラクゼーションを得るために不可欠な側面です。

その有効性に関する研究は、リンデンが苦痛、不安、興奮の状態に介入するのに適した要素であることを示しています。

4-トケイソウ

トケイソウは、熱帯アメリカ、アジア、オーストラリア、オセアニアに分布する植物であるトケイソウ科の属の1つです。この植物は通称パッションフラワーとして知られており、その消費は幅広いリラックス効果を生み出します。

トケイソウの抗不安薬の可能性は高く、特定の研究ではその効果をバリウムの効果とさえ比較しているほどです。

一般的に、この植物は不安を減らし、静けさを増し、不眠症、動悸、神経障害に介入するのに役立ちます。

その適度な活動はそれを抗不安薬に特に子供たちに有益にします。ただし、その投与は2歳未満の子供と妊娠中または授乳中の女性には禁忌です。

5-カモミール

ローマのカモミールまたは一般的なカモミールは、キク科の多年生草本です。それは主にヨーロッパで発見され、主に輸液によって消費されます。

その抗不安作用は、アピゲニンとして知られているフラボイドであるカモミールの活性成分に対応しています。

この物質は穏やかな鎮静作用を発揮し、鎮痙効果をもたらし、腹痛の緩和を可能にします。

それは主に、赤ちゃんに投与できる数少ない植物の1つであることで際立っています。具体的には、新生児の疝痛および神経起源の消化器疾患を軽減するために頻繁に使用され、良好な結果が得られます。

同様に、カモミールは他の治療効果も実行します：消化効果、風刺効果、強壮効果、血管拡張効果。

6-サンザシ

出典：Sannse

サンザシまたはサンザシは、バラ科に属する顕花植物です。落葉樹で、生垣として植えられ、特に農業用に使用されます。

同様に、その構成ではそれは鎮静成分を示します。実際、リンデンやバレランよりも抗不安作用が高いようです。

その消費では、通常その効果を高めるためにバレリアン自体またはパスティフローラと組み合わされます。これらの組み合わせは主にストレス、不安、神経障害と戦うために使用されます。

さらに、ドイツ保健省の委員会Eは、心不全、冠状動脈性心不全、徐脈の治療におけるその使用を承認しています。ただし、循環器系への影響が遅いため、急性発作に使用することをお勧めします。

最後に、それはまた、高血圧症の治療における強心および利尿要素として、筋弛緩薬として、そして不眠症に介入する要素としても使用されます。

7-ホップ

ホップとしてよく知られているHumulus lupulusは、カンナ科のHumulu属の植物の3種の1つです。そして、醸造への関与で広く知られています。

この植物には、落ち着く要素もあります。特に、更年期障害に関連する神経疾患の治療に使用されています。ただし、エストロゲンの発生率のため、ホップを自然抗不安薬として使用する前に医師に相談することが重要です。

ホップは、神経系に催眠鎮静作用と抑うつ作用をもたらします。そのため、興奮過多、落ち着きのなさ、不眠症の治療にも効果があります。

8-黄色のカルデロナ

出典：H. Zell

黄色のパイロットクジラは、何世紀にもわたって伝統的な中国医学で使用されてきた丈夫な多年生植物です。

それらは反老化および媚薬の特性に帰因し、抗酸化アルカロイドを含んでいます。同様に、最近の研究では、その消費も心を落ち着かせる効果をもたらすことが示されています。

具体的には、最近の臨床試験では、50.3 mg / gのガルフィミンBを含む含水アルコール抽出物が、ロラゼパムよりも優れた抗不安作用を示すことが示されました。

同様に、研究では、黄色のカルデロン抽出物は、被験者によって十分に許容され、副作用を引き起こさないことが示されました。

したがって、さらなる研究が必要ですが、この植物は有望な結果を示し、強力な自然抗不安薬である可能性があります。

9- Gotu kola

Gotu kolaはApicaeファミリーの小さな草本の一年草です。それは主にアジアで発見され、しばしばコラ、アンタナン、ペガガの名前でも知られています。

この植物は、アーユルヴェーダ医学と伝統的な中国医学で薬草として頻繁に使用されます。通常、サラダや同様の食品の準備で食べられます。

それに起因する主な特性は次のとおりです。治癒、抗潰瘍、精神神経学的、抗避妊、抗酸化、抗炎症、emmenagogue、血管新生、抗プロファイル、抗菌、抗変異原性。

その広範な特性のために、欧州医薬品庁（EMEA）は、ゴツコラの複数の医療用途を報告しています。主に、それはの治療に使用されます：

• ハンセン病潰瘍
• 梅毒
• 肝炎
• 赤痢
• 麻疹
• 貧血
• 喘息
• 気管支炎
• 蜂巣炎
• 便秘
• 排尿障害
• 尿道炎
• てんかん
• 高血圧
• 肝硬変
• 歯痛

同様に、それはまた、鎮静作用があるとされてきました。その鎮静効果に関する研究は、不安との闘いにおけるその有効性を示していますが、それはマウスでのみ研究されています。

10-チェリモヤ

チェリモヤは、クロケイソウ科に属する植物、Annona cherimolaの木の食用果実です。

それはカリウムとビタミンCが豊富な食品であり、その消費は炭水化物を大量に提供しますが、その中でグルコースとフルクトースが主です。

その消費は、食物からの鉄の吸収、感染症への耐性を促進し、重要な抗酸化機能を果たします。

その薬効のある用途では、貧血、関節炎、コレステロール、胃の収縮、成長、体の衰弱、器質的な衰弱、糖尿病、消化不良、胃のけいれん、高血圧、心血管の問題の治療に使用されます、骨粗しょう症、リウマチおよび腸の調節。

さらに、げっ歯類を対象とした臨床試験では、カスタードアップルのさまざまな有効成分が、脳のGABA作動性システムとその鎮静効果に関連していることが示されています。

11-ロリーニア粘膜

出典：Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosaは、バンレイシ科に属する種です。高さ6〜10メートルのアマゾン原産の木で、細長い枝、葉、両性花が咲きます。

木の実の果肉は、多くの種子を含み、甘みのあるジューシーな食べ物を構成します。それは、ワインを得るために新鮮に消費され、発酵されます。

この植物の医学的用途はほとんど研究されていません。いくつかの研究では、果物の摂取により、鎮痛効果および抗壊血病効果が生じることが示唆されています。

同様に、メキシコで行われた最近の研究は、果物が神経伝達物質GABAの機能を妨害し、鎮静効果を生み出すことを示しました。

研究は、明/暗テストを使用して、合計55匹のマウスで行われた。結果は、ストレスの多い状況にさらされたときに、ローニア粘膜がげっ歯類の不安レベルを低下させるのに効果的であることを示しました。

12-かんな

出典：Joozwa

カンナは南アフリカ原産の植物で、興味深い薬理学的特性とほとんど副作用がありません。

経口、鼻腔内、舌下で摂取され、セロトニン再取り込み阻害剤アルカロイドで構成されているため、精神薬理学的ポテンシャルが高いのです。

セロトニンの受容によるこの物質の消費によって生成される抑制は、脳内のこの物質の増加を促します。

このように、カンナは多くの向精神薬と同じように作用し、気分障害、不安、緊張、ストレスの治療に非常に有望な物質を構成しています。

参考文献

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