モバイル依存症：症状、原因、結果、治療 - アルテ - 2025

中毒モバイルやスマートフォンは、これらのデバイスの多数のユーザ間で周波数の増加に伴って生じる依存症候群です。この問題の症状は、薬物乱用に関連するものなど、一部の病状の場合に発生する症状とよく似ています。

モバイル中毒の最も一般的な症状のいくつかは、インターネットやインスタントメッセージングアプリケーションにアクセスできないときの不安、スマートフォンの過度の使用、またはそれを社会的に受け入れられないと見なされている状況での使用です。

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携帯電話中毒を心理的障害として分類すべきかどうかについて専門家たちは意見が分かれている。しかし、それに苦しむ人々の多くは、この問題のためにあらゆる種類の悪影響を経験しています。

最も深刻なもののいくつかは、提案されたタスクを実行するときに、満足のいく社会的関係を維持することの困難さ、または大きな問題です。

このため、このトピックに関してますます多くの研究が行われており、モバイル依存症が発生する理由とそれについて何ができるかを理解することができます。この記事では、この21世紀の新しい病気について知っておく必要があるすべてを説明します。

モバイル中毒の症状

今日、スマートフォンなしで日常生活を送ることは事実上不可能です。私たちは皆、これらのデバイスの1つを所有しており、1日のほとんどをその画面に浸して過ごします。したがって、問題のある動作とそうでない動作を区別することが難しい場合があります。

ただし、人が携帯電話の健康的な使用と見なされるものを超えて、真の依存症の領域に入ったことを示す一連の症状があります。ここでは、最も一般的なものをいくつか紹介します。

モバイルの過度の使用に起因する問題

あなたが提案したことを時間通りに完了するのに問題がありますか？あなたは常にあなたの携帯電話を見ているので、あなたは仕事と義務を脇に置いていますか？ネットサーフィン、チャット、またはビデオゲームのプレイは、職務を遂行する能力に影響を与えていますか？その後、おそらくあなたはスマートフォンにはまっています。

誰かがこの病状を発症している最初の症状は、モバイルにくっついている時間が多すぎるために、特定の日常業務に失敗し始めることです。

とても刺激的で、常にスマートフォンと何か関係があります。そして中毒の人は彼から離れてもっと不快な仕事をするのが非常に難しいと感じます。

この点で最も苦しみがちな分野は、仕事、個人的なプロジェクト、家事、趣味です。これらは、単にモバイルを使用するよりも複雑な領域であり、そのため、多くの場合、ユーザーはデバイスで迷子になることで「脱出」しようとします。

関係を維持することが困難

多くの人々は彼らの社会生活の代わりとして携帯電話を使用しています。外に出かけたり、友人、家族、パートナーに会ったりするのではなく、スマートフォンの画面にくっついて家で時間を過ごすことを好みます。一般的に、これはこの領域であらゆる種類の問題を引き起こします。

これでは不十分であるかのように、多くの場合、人と出会ったときに、数分ごとに携帯電話をチェックすることを避けられません。この習慣は、実際の会話が行われるのを防ぎ、通常、依存症の症状を持つ個人の同伴者を困らせることになります。

問題は、私たちがこのように行動していることを一般に認識していないことです。あなたが携帯電話にはまっている可能性があると思う場合は、自問してみてください。オンラインの友達だけがあなたを理解していると思いますか？

電話の使用を非表示

携帯電話依存症の人の多くは、問題があることに気づいています。しかしながら、彼らはそれを変えることは彼らに多くの仕事を負わせることになることを知っています。そして、彼らは判断されたくないので、彼らは自分のデバイスの使用を隠そうとします。

他の人と一緒にいるとき、邪魔されることなくメッセージに返信できるように非表示にしますか？それについて尋ねられたとき、あなたがオンラインで過ごす時間について嘘をつきましたか？適切ではないときに誰かがあなたの携帯電話を使って「あなたを捕まえた」としたら、イライラしたりイライラしたりしませんか？

何かが足りないのが怖い

逃すことへの恐怖（スペイン語で「何かを逃すことへの恐怖」に翻訳されます）は、世界中で、一般的に、または特定の親しい人々の生活の中で発生するすべてのことを結びつけ、発見する絶え間ない懸念です。それは重要な状況から除外されることへの恐怖によって引き起こされます。

見逃すことへの恐怖は、モバイル中毒者の生活の中で何に変換されますか？通常は、InstagramやFacebookなどのソーシャルネットワークをチェックして、友人や家族が何をしているかを確認することに時間を費やします。また、自分と自分を比較する傾向があり、自分の人生が他の人の人生よりも面白いと感じた場合は気分が良く、逆もまた同様です。

この恐怖は、夜中に起きて携帯電話を確認するために起きたり、不安が高まったり、比較した人よりも自分の生活が悪いと信じているときに、極端な状態になることがあります。

「ファントムバイブレーション」を感じると主張する人もいます。つまり、実際には何もないときに通知を受け取ったかのように、モバイルがバイブレーションを感じるのです。専門家によると、これは常に接続し、情報を提供し続けたいという過大な願望が原因です。

禁断症状

彼らが携帯電話の使用を減らしようとするとき、または何らかの理由でしばらくそれを使用できないとき、依存症の人々は、薬物乱用をあきらめようとしている人に似た症状を経験する可能性があります。

最も一般的なのは、落ち着きのなさ、怒り、集中力の問題、睡眠困難、そして携帯電話にアクセスしたいという極端な欲求です。一般に、これらの離脱症状は、人が何らかの作業を正常に実行することを非常に困難にします。

原因

コンピュータやタブレットで上記の症状のいくつかを体験することは可能ですが、携帯電話を中毒性のあるものにする鍵は、私たちがいつも携帯しているという事実です。多くの場合、文字通り。

問題は、通知を受け取ったり、インターネットを閲覧したり、ソーシャルネットワークをチェックしたりすると、一時的に気分が良くなることです。携帯電話の脳への影響について行われた研究によると、これらすべての状況は、喜びの原因である神経伝達物質であるドーパミンのスパイクを引き起こします。

この物質は、薬物やアルコールなどの非常に深刻な中毒に関与しているものと同じものです。さらに、私たちの脳は非常に速くそれに対する耐性を生み出すので、私たちは同じように気持ちよく感じるために毎回より大きな刺激が必要です。

一方、ドーパミンへの抵抗を増加させる中毒がある場合、私たちが行うほとんどのことは、比較して刺激的ではないようです。このため、中毒者は前向きな感情を感じるために携帯電話にますます依存しています。

その他の隠れた原因

多くの場合、スマートフォンにハマっている人は、不安、うつ病、ストレス、孤独感が強いなど、他の心理的問題も抱えています。これらは最初に発症する病理の原因である可能性がありますが、通常はそれによっても悪化します。

したがって、人は、誤解されている、または一人でいると感じているため、他の人と一緒にいるときに携帯電話を見ることができます。しかし、そうすることは問題を悪化させ、長期的にはあなたの関係と新しいものを作成するあなたの能力を悪化させます。したがって、長期的には多くの問題を抱える対処戦略です。

結果

モバイル依存症は、苦しんでいる人々にどの程度正確に影響しますか？次に、この病理を発症する個人に発生する最も一般的な合併症を確認します。

孤独感とうつ病

すでに見てきたように、常にモバイルに気づいていると、その人は周囲の人と本当のつながりを築くことができなくなります。問題は、スマートフォンが使用されている間、孤独や退屈などの感情が消えてしまうことです。しかし、あなたがそれを使うのをやめるとすぐに、彼らはより激しく戻ってきます。

2014年に実施された調査では、ソーシャルネットワークの頻繁な使用と、高レベルの鬱病および不安を伴うインスタントメッセージングサービスとの間に強い相関関係があることがわかりました。

ユーザー、特に最年少のユーザーは、ソーシャルネットワークでフォローしている他のユーザーと自分を過度に比較する傾向があり、孤独、悲しみ、他の人とのつながりを失う傾向があります。

高レベルの不安とストレス

常につながっているということは、私たちの心の安らぎを壊してしまうようです。職場環境での携帯電話の影響に関するいくつかの研究は、スマートフォンを単に携帯することは、労働者に仕事をより悪くさせ、不安のレベルがより高くなり、よりストレスを感じることを示唆しています。

さらに、携帯電話を常に携帯しているため、仕事と私生活を切り離すことは非常に困難です。したがって、心が休むことはなく、バーンアウト症候群などの問題が発生しやすくなります。

集中力の喪失

携帯電話は私たちに絶え間ない刺激を与え、それは常に私たちの注意を引きます。したがって、1つのタスクに集中しようとすると、非常に難しいことがわかります。あるアクティビティから次のアクティビティに数分で移動するのに慣れています。

いくつかの研究では、スマートフォンに真剣に依存している人は、読書、仕事、勉強などのタスクに集中して深刻な問題を抱えていることがわかりました。そして一般的に、彼らは何もすることができず、常に通知をチェックするために携帯電話を見る必要性を感じています。

睡眠障害

私たちの携帯電話からの青い光は私たちの概日リズムを変える可能性があり、私たちが眠りに落ちてそれを適切に維持することを深刻な困難にしています。

これは、一般的なエネルギー不足から記憶の問題や認知能力に至るまで、私たちの生活にさまざまな悪影響を及ぼします。

自己愛的行動の出現

一部の調査によると、ソーシャルメディアですべてのことを公開し、常に注目を浴びていると、自分自身に集中しすぎてしまう可能性があります。

これは、私たちが注目の的であり、他者に対する寛容性を低くし、他者からの絶え間ない承認を必要とする必要があると私たちが信じることにつながります。

一般的に、この絶え間ない注意の探求は、自尊心や、他の人と健全に相互作用することになると、深刻な問題を引き起こす可能性があります。

処理

ほとんどの専門家はまだ携帯電話中毒を本当の病理とは考えていないので、それが現れるすべての場合に続く一般化された治療はありません。

ただし、この問題の影響は非常に現実的です。このため、近年、スマートフォン依存症を発症したと思われる場合に役立ついくつかの手法が開発されています。

自分で中毒を解消するためのヒント

あなたがしなければならない最初のことは、あなたがあなたの携帯電話を使うどのくらいの時間を理解することです。これは、自分の習慣を振り返ることで簡単に実現できます。しかし、より正確にしたい場合は、デバイスに接着する時間を計測できます。

それがわかったら、小さな目標を設定して使用時間を削減します。たとえば、ソーシャルネットワークをチェックする作業を常に中断していることがわかった場合は、15分に1回に制限して、より快適に感じる時間を30に増やすことができます。

また、ネットワークをチェックするために1日数時間の固定時間を設定し、その時に実行することを約束することもできます。これを実現するには、最も頻繁にチェックするアプリケーションを携帯電話から削除して、コンピューターからのみ表示できるようにすることが役立ちます。

最後に、やるべきことは何もないため、モバイルを強制的に使用することがよくあります。これが当てはまると思われる場合は、気になる人との付き合いや趣味への飛び込みなど、刺激的なアクティビティで1日をいっぱいにしてください。これだけで、スマートフォンをチェックする必要性が大幅に減ったことに気付くでしょう。

参考文献

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