仕事中毒：症状と治療 - ジョブ - 2025

仕事への依存症は、職業生活を過度に重視し、生活の質を大幅に悪化させる可能性がある人々の特徴です。1日24時間仕事について考え、週末と空き時間を保留中のタスクの完了に費やし、接続を切断したり、自分自身に時間を費やしたりしない場合は、仕事に夢中になる可能性があります。

スポーツ、睡眠時間、余暇など、適切な方法で実施した場合、ほとんどのものが機能するか、より良い結果が得られる傾向があります。彼らはあなたが彼らに適切な時間を捧げるよりもあなたに利益をもたらすことができません。

仕事は、前の例と同様に、自分がかかっている時間に注意しなければならない活動の1つです。職務に必要なだけの仕事をしていないと、提案した結果や会社が設定した目標を達成できない可能性があります。

同様に、働き過ぎはパフォーマンスを最適化できなくなる可能性があり、そのため、さらに作業している間、結果は期待された品質になりません。働き手として最高のパフォーマンスを発揮するには、献身を適切に管理する方法を知ることが不可欠です。

このため、他の労働者よりもこの活動に多くの時間を費やしているにもかかわらず、仕事に熱中している人々は、日常の仕事でより悪い結果を得ることができます。

以下では、同じ5つの動作を通じて可能性のある仕事中毒を検出する方法を確認できます。これを減らすための5つのヒントが提案されます。

仕事中毒の4つの兆候

最初に職場に到着

この一連の兆候の最初の兆候は、仕事中毒である可能性があり、毎日の最初の時間から行動に反映され始めます。

アラームが鳴る前に起きます。必要に応じて、自発的にアラーム音を誇張して早期に鳴らし、就業日の構成を確認して就業時間の前に到着します。あなたは自分の立場にいて、すべてが適切なタイミングの前に始まる準備ができているのが好きです。

この態度は、非常に先見の明があり、時間厳守であるか、単にラッシュアワーの交通キャラバンを避けたい人に典型的です。ただし、この振る舞いの乱用の繰り返しは、以下で説明する組み合わせと合わせて、仕事中毒の指標となる可能性があります。

ほとんどの日は、就業日より少し長く仕事よりも先にいます。

出発時刻は午後7時ですが、午前8時30分より前に出発することはめったにありません。

特定の質問を確認するために滞在したり、見積もった仕事を進めるために滞在する特定の日は、予定どおりに納品するのに費用がかかるのは通常のことです。ただし、1時間以上遅れて仕事を辞めることが習慣になっている場合は、それについて考え、仕事中毒かどうかを評価する必要があります。

上記のように、ほとんどすべてのように、作業は適切な方法で実行する必要があります。過度に作業することは、時間外の場合はさらに、作業の最終的な品質に影響を与える可能性があります。

就業日の終了後も作業を続ける前に、就寝して次の日にタスクを離れた場合に、就寝して休んだ後に、その時点で得られる結果が増えるかどうかを評価します。

週末は通常、自宅で仕事をします

この過度の動作は、取得する結果の品質に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、作業に費やされる余分な時間は、切断、休憩、そして最終的には、自分自身の世話をして、適切に実行するための最良の状態を維持することから差し引いている時間だからです。

週末や勤務日以外の時間帯はこのように編成されているので、仕事を遂行するのに十分なエネルギーを取り戻し、可能な限り最高の結果を得ることができ、肉体的にも精神的にも最高の状態で感じることができます。 。

あなたの自由な時間にあなたはいつもあなたとあなたの仕事のスマートフォンを運びます

今日、私たちを支援し、日々のタスクの多くをより快適で俊敏な方法で、少ない労力で実行できるようにする多くの技術的手段があります。

これらのテクノロジーは、スマートフォン、ラップトップ、タブレットなどの形で職場に届き、多くの面で仕事の開発を促進し、他の多くの場合、あなたはそれにつながっています。

特定の重要な瞬間や特定のプロジェクトの間に利用できることは非常に前向きになる可能性があります。時々、どこにいてもどこからでも特定のメールにアクセスできるため、作業が大幅に効率化されることがあります。

ただし、これらの手段があなたを助けるか、あなたの仕事につなげるかは、あなた自身がそれらをどのように使用するか、そしてこの点に関してどのような制限を設けるかによって異なります。

同僚、家族、友人が警告する

多くの場合、あなた自身はあなたが海外に投影しているイメージに気づいていません。すべての中毒のように、あなた自身は、あなたの習慣性行動の原因に完全に専念していて、実際にあなたに何が起こっているのかを理解するのに十分な注意を払っていない可能性があります。

あなたが仕事中毒であれば、それはあなたが労働時間と時間を費やすことは非常に可能性があり、かつ時間のこれらの期間中に、あなたはそう、あなたが重要なことを気づかないことをタスクに関与しています。

たとえば、疲れていて仕事ができなくなった、重要な約束や家族や友人の集まりを忘れた、空腹で眠い、またはタスクの基本的な側面を見落としている、または重要な間違いを犯しているなどです。 ！

要するに、仕事があなたにとって中毒性のある行動を伴うとき、あなたはあなたの周りの状況や自分自身に何が起きているのかを知りません、そしてこれらすべてがあなたの結果とあなたの幸福、仕事と個人の両方。

このため、周囲に注意を払い、周囲の人の声に耳を傾けることが重要です。多くの場合、事前にあなたの状況に気づいてあなたに警告しようとするのはあなたの同僚や愛する人です。

仕事中毒を克服する方法？

以前の5つのデータで識別されたと感じた場合、または必ずしもすべてではなく、いくつかの兆候を識別した場合は、仕事に常習している可能性があり、この動作を制御し続けたい場合は、次の5つの方法で達成できます。

仕事のスケジュールを立てる

前述のことを思い出してください。作業時間が長くなっても、結果が向上するわけではありません。

個人に依存する傾向がある一定の一定の作業時間の後、専門家はもはや最適に実行することができなくなります。余分な時間を費やしている間に行われた作業の質が低下し、おそらく、別の時間には行わないであろう間違いを犯すことになります。

特定の日に、または特定のプロジェクトで、通常より多くの時間を費やす必要があるのは正常です。重要なことは、それを習慣にしないことです。一日の始まりと終わりの時間を設定し、必要に応じて対応する休憩を設けます。このように、あなたの条件はあなたの仕事の日を利用するために最適になります。

他の活動であなたの自由な時間を取りなさい

空き時間に時間を費やすための活動を組織していない場合は、おそらく何もしないことを避けるために、休憩時間に取り組むことになるでしょう。前のセクションですでに説明したように、この動作は作業結果の質を低下させる可能性があります。

自分の自由な時間に仕事に頼らないようにするために、興味のある他の活動や、仕事の日にはやる余裕のない活動を行ってください。たとえば、山やビーチに行き、好きなスポーツのチームに参加し、好きな音の楽器を演奏することを学びます…

さらに、身体活動やスポーツは、あなたが仕事に専念している瞬間に最高のパフォーマンスを発揮する準備ができるようにあなたの体と心を励ますでしょう。

勤務時間外に作業ツールをオフにする

これらの種類のツールの目的は、作業を手助けして作業をスピードアップすることであり、それにつなげることではありません。あなたが待っているか、または何らかの理由で緊急の電話または電子メールを受け取る可能性が高い場合を除いて、あなたの時間の間、これらのツールを近づけない、または少なくともあなたの手の届かないところ（ポケット、ベッドサイドテーブル…）に習慣をつけてください自由。

自分と休む時間を確保する

あなたがあなたの仕事を評価するなら、あなたはそれを実行するために最高の状態になりたいです。このためには、あなたの体と心の両方がフィットし、休む必要があります。

自分の仕事に自分のことを忘れさせてはいけません。ランニングに行く、瞑想する、自分の考えと時間を過ごす、音楽を聴く、絵を描く、または絵を描く、昼寝をする、ジムに行くなどのアクティビティは、体と心がワークの仕事で実行するのに役立ちます最善の方法。

家族や親しい人を楽しむ

あなたが仕事中毒の段階を経て生きているなら、あなたはあなたを要求し、あなたの会社を必要とし、あなたを恋しく思う人々があなたの周りにいることに気づくでしょう。

あなたが自由な時間に最も楽しむべきであるのはまさにこれらです。彼らはあなたが出席していない最近のいくつかの計画を組織しているあなたの友達かもしれません。親密であるにもかかわらず、あなたの会社を長い間楽しんでいない家族。あなたと遊ぶのが恋しいあなたの子供たち; または、あなたが友人であり、普段は出席しないコーヒーを一緒に持ちたいと思っているあなた自身の同僚でさえ。

彼らと一緒に時間を過ごし、彼らの会社を楽しみ、彼らと一緒にいること。仕事はやや古く、一時的なものかもしれませんが、彼らはあなたのそばに残ります。