選択的注意：特性、理論、テスト、およびアクティビティ - 心理学 - 2025

選択的注意は、みんなを無視することができますしながら、人は、1つまたは少数の刺激に重点を置いていることで、認知プロセスです。データに圧倒されずに環境内のデータを処理できるため、非常に重要なメンタルツールです。

注意は限られたリソースであるため、常に関心に基づいて受信した情報をフィルタリングするための何らかのメカニズムが必要です。この能力がどのように機能するかについてはさまざまな理論モデルがありますが、ほとんどすべてがボトルの首への選択的な注意を比較しています。

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したがって、この能力のおかげで、私たちはあらゆる感​​覚に届く情報の流れを利用し、処理が完了するまでデータの1つにのみ焦点を合わせることができます。このプロセスに関与する脳の部分は、上行網様活性化システム（SARA）であると考えられています。

この能力がどのように機能するかを説明しようとする3つの主要なモデルがあります。ブロードベント、トレイスマン、およびドイツ語とドイツ語です。この記事では、それらのそれぞれ、この能力の特性、およびそれをトレーニングする方法を調べます。

特徴

常に、私たちは五感を通じて絶えず情報の衝撃を受けています。音、色、匂い、感覚…問題は、脳の処理能力が限られているため、これらすべての刺激に同時に注意を向けることができないことです。

このため、私たちの心は、それが私たちにとってどれほど重要であるかに基づいて、それに来る情報をフィルタリングする必要があります。これを処理するメカニズムは選択的な注意であり、他のすべてを完全に無視しながら、環境の特定の要素に焦点を当てます。

私たちが話している感覚に応じて異なる選択的注意についてはさまざまな理論があります。しかし、刺激のフィルタリングに関しては、すべての感覚能力が多くの類似点を共有しています。ここで最も重要なものをいくつか見ていきます。

単一の要素に焦点を当てる

選択的注意の機能に関するさまざまな研究では、常に単一の刺激を選択し、他の刺激はすべて無視していることが示されています。

私たちが持っている集中度に応じて、私たちの環境に関する特定の情報は、それが存在しないかのように、完全に気付かれない場合があります。

たとえば、有名なバスケットボールの実験では、参加者は、2つのチームがさまざまなボールを互いに渡し、一方のチームが変化した回数を数えるビデオを視聴するように求められました。手。しかし、調査はトリッキーでした。

そして、チームがボールをパスすると同時に、ビデオでは、ゴリラの格好をした男がプレーヤーの間で踊り、あらゆる種類のジェスチャーをしているのを見ることができました。

2回目の表示では完全に明白でしたが、参加者の大多数はパスのカウントに集中していたため、彼に会いませんでした。

意識的な心と 無意識

しかし、私たちの意識は一度に1つのアイテムにのみ焦点を合わせることができますが、他の研究では、私たちの潜在意識が同時により多くの刺激を処理できることがわかっています。

たとえば、今日、意識レベルで気付かれない特定の情報がまだ私たちの記憶に記録されており、私たちの行動に影響を与えることさえできることを知っています。

これは、プライミングまたはプライミング効果と呼ばれ、サブリミナルメッセージや無意識の広告と密接に関連しています。

同時に、私たちが1つのことに非常に集中している場合でも、私たちの潜在意識は、より関連性の高い情報を求めて周囲に注意を向けるのをやめません。

そのため、仕事に没頭しているときでも、大きな音や名前の響きによって注意の焦点を変えることができます。

悪化する可能性があります

インターネットやその他の情報技術の台頭により、多くの専門家は、選択的な注意を維持する能力への影響を心配しています。

問題は、この能力を訓練することができることですが、同じように、私たちがそれを十分に使用しなければ、弱めることもできます。

今日、私たちが受け取る情報の絶え間ない攻撃と「マルチタスク」の必要性により、多くの人々は長い間、1つのことに集中することが非常に困難であることに気付きます。どんな刺激でも、彼らがしていることからそれらをそらして、彼らの注意を完全にとらえることができます。

幸いにも、選択的注意について存在するさまざまな理論のおかげで、この能力を向上させるのに役立つ多くの技術が開発されてきました。

それを達成することは私たちの生活のすべての領域の基本であり、それを達成することは専門的にも個人的にも私たちを助けるでしょう。

選択的注意の理論

今日、心理学の分野では、選択的注意プロセスがどのように機能するかについてコンセンサスはありません。

現在、この現象を説明しようとする3つの主要なモデルがあります。ブロードベント、トライスマン、およびドイツとドイツです。次に、それぞれの構成を確認します。

ブロードベントモデル

注意に関する最初の理論の1つは、心理学者のDonal Broadbentによって提案されました。これは「剛体フィルターモデル」として知られています。

主な考え方は、情報を処理するための物理的な能力は限られているため、感覚が脳に到達するデータをフィルタリングする必要があるということです。

ブロードベント氏は、重要なものとそうでないものを区別するために、フィルターを使用して何に注意を払うかを決定すると述べた。この理論によれば、すべての刺激は、色、強度、方向、形状などの特性に基づいて処理されます。

このように、注意フィルタは特定の刺激が私たちの意識に到達することを可能にしますが、他の人は私たちの感覚といわゆる「感覚的記憶」によって形成されたボトルネックを通り抜けることができません。

トレイスマン減衰モデル

ブロードベント後の研究者であるトレイスマンは、ブロードベントのアプローチは本質的に正しいものの、完全に正しくはないいくつかの欠陥があると考えていました。

この心理学者の主なものは、刺激に気を付けていなくても、その特徴が変化すれば注目されるということです。

例としては、周囲に注意を払わずに本を読むことに集中している人が考えられます。しかし、誰かが現れて彼の名前を言います。

彼が読んでいるものだけに焦点を合わせるために刺激をフィルタリングしていたにもかかわらず、名前の特定の刺激は彼の意識に到達することができました。

この現象を説明するために、Treismanは、私たちの感覚がフィルターとして機能するのではなく、注意を払っていない刺激を単に減衰させることを提案しました。

したがって、私たちが注意を払っていない要素でさえ、私たちの意識にわずかに登録することができます。したがって、たとえば、サブリミナル広告のアイデア。

刺激は完全にフィルターされるのではなく減衰されるので、それらの1つが強度が増加するか、特性が変化する場合、注意がそれに向けられる可能性があります。これは、仕事に没頭しているときに名前を聞いた場合に起こります。

DeutschおよびDeutschモデル

DeutschとDeutschは、BroadbentとTreismanと比べて、注意がどのように機能するかについて少し異なる考えを持っていました。これらの研究者のように、彼らは彼らが彼らが注意を払うべきものとそうでないものを選択することを可能にするある種のフィルターがあると思った。しかし、彼らはこのフィルターが注意プロセスの後半で発見されたと信じていました。

したがって、DeutschとDeutschの場合、すべての刺激は同じ方法で私たちの心によって分析されます。そして、私たちの脳がそれらの意味を知ったら、最も重要なものだけが私たちの意識とアクティブな記憶に移ります。

テスト

選択的注意は、あらゆる種類のタスクで成功を収め、私たち自身が設定した目標を達成することに関する基本的な能力です。さらに、このスキルの育成は、注意欠陥多動性障害（ADHD）などの問題の治療に非常に役立ちます。

このため、認知心理学の分野では、選択的注意に対する人の能力を評価することを目的とした一連のツールが開発されています。

基本的な能力がわかったら、必要に応じて集中力を高める方法を学ぶように個人を訓練することができます。

以下は、選択的注意力の評価に使用される最も一般的なテストの一部です。

ストループテスト

おそらく、臨床心理学の分野以外で最もよく知られている選択的注意テストはストループテストです。これは、人に一連の色の名前が提示され、紙に記載されているものとは異なるトーンで紙に書かれている活動です。たとえば、青で描かれた「赤」。

タスクは以下で構成されます。人は声に出して、できるだけ早くリストにあるすべての単語の調性を名前付けする必要があります。

このテストは見た目よりもはるかに複雑であり、集中する個人の能力を必要とします。ヒット数に応じて、多かれ少なかれ高いスコアが割り当てられます。

行く/いいえ

選択的注意の能力を測定するもう1つの非常に人気のあるテストは、一連の刺激を人に提示し、見たものに特定の特徴があるときに特定のアクションを実行するように指示することです。

たとえば、その人は一連の画像を表示していて、そのうちの1つに何らかのタイプの車両が含まれている場合にボタンを押すことになります。

スコアは、必要なときにボタンに触れなかった回数、および誤って押したときに基づいて計算されます。

短時間注意テスト

この演習は、次の内容で構成されています。参加者は、多かれ少なかれ長い数字と文字のリストを聞いて、あるタイプの要素の数を数えることに集中し、他の要素は無視します。

その後、タスクが逆になり、2番目の部分で最初に数値を数える必要があった場合は、文字でそれを行う必要があります。

このテストのスコアは、リスト上の実際の文字と数字の数から人がどれだけ離れたかに基づいて計算されます。

選択的注意を改善するための活動

人の選択的注意が必要以上に発達していないと判断された場合（または個人がこの点で問題があることを本人自身が認識した場合）、すべてが失われることはありません。実行できる多くのアクションがあります。この能力を向上させるために実行します。

この最後のセクションでは、集中力と注意力を向上させるためにできることのいくつかについて説明します。

体を大事に

それは私たちの健康を改善することになると、運動、よく眠るとあなたの食事の世話をすることが不可欠です。しかし、これら3つの活動が私たちの脳に大きな影響を与えることをご存知ですか？

多くの研究は、睡眠不足、偏食を食べたり、座りがちな生活を送ることは、単一のタスクに注意を集中させる能力を大きく妨げることを確認しています。対照的に、自分で面倒を見る人は集中するのが簡単です。

瞑想

集中力の改善に非常に効果的であることが証明されているもう一つの活動は瞑想です。この研究が何千年もの間行われてきたという事実にもかかわらず、ごく最近、研究が私たちに私たちの脳への有益な効果を示しました。

従来の瞑想にはさまざまなバリエーションがあります。1日15分の自分の呼吸に集中することから、自分の考えに気を取られずにすべてのことに集中することまで、それはあなたの能力を向上させる最良の選択肢の1つです。セレクティブフォーカス。

参考文献

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