肯定的な自動提案：それを使用するための9つのトリック - アルテ - 2025

autosugestiónは、人は彼自身の精神的な生活をし、それゆえ、自分の行動に影響を与えるんです。減量、賞品の獲得、難しい目標の達成など、あらゆる種類の目標に使用できます…

きっとあなたはあなたがポジティブな状態になりたい、やる気に満ちている、あるいは物事を終えるのに十分なエネルギーを持ちたいと思ったことはありますか？しかし、時にはそれは不可能に思えます。可能な解決策の1つは肯定的な提案です。それを使用すると、次のことができます。

• モチベーションを高める
• あなたに利益をもたらす信念を採用する
• 破壊的な信念を排除する
• いくつかの精神障害を治療する
• 子供や青年の教育方法としてそれを使用してください

自動提案の例

大学で勉強していると、現実に適応しない信念を持った少年のケースに心を打たれました。

あなたはごく普通の人ですが、彼は彼がモデルの魅力を持っていると深く信じていました。実際、彼はクリスティアーノ・ロナウドのようなボディ10のアスリートと比較されました。

その上、筋肉がなく、ややふっくらとしていても、体力が強く、腹筋があったと思いました。

彼は間違いなく自分を強く示唆し、現実を変えるようになった。

私の意見では、自動提案が以下を想定していることを除いて、これは悪くありません。

• 信じすぎで問題を修正したり改善したりしない（自分が最高のダンスだと思い、トレーニングをしていなければ、おそらく最高ではない）
• それが私生活や職業生活に悪影響を及ぼす

自動提案について知っておくべき最も重要なこと

基本的に、自動提案はアイデアを自分に送信し、それを信じることで構成されます。したがって、重要なことは、そのアイデアを作成することです。

実際、私たちはしばしば他の人々から提案されています：

• リーダーは多くの場合、フォロワーに提案したことを実行するよう提案します
• 私たちはメディアから製品を購入するか、時には間違っているアイデアやイベントを信じるように勧められています
• 私たちの家族も私たちを提案することができます。たとえば、父親は息子に自分が世界で最も賢い人であると信じ込ませることができます
• 本も示唆的です。自助用の本から、本を愛するため、またはお金を稼ぐため

上記のすべてのケースで、行動に影響を与えることに成功するアイデアが心に導入されます。

すでに提案された場合はどうなりますか？

はい、実際にはあなたはすでにいくつかの信念に示唆されています。そして理想はあなたがあなたのために利益を仮定する信念に向かって提案されることです。

• あなたの自尊心を破壊した否定的な経験をしたことがあるなら、あなたはほとんど価値のない人であることが提案されます
• 人種差別主義者の環境に住んでいた場合、肌の色が重要であるという信念にあなたは示唆されます
• あなたの環境が常にあなたが非常に魅力的であると考えている場合、あなたが魅力的であるかどうかにかかわらず、あなたはあなたが魅力的であるという信念によって示唆されます
• あなたの家族が旅行は危険であり、家にいるほうが良いとあなたに言ったなら、あなたはそれを信じる傾向があります

時々それはあなたの制御下にあり、時々それはそうではありません

これらは、あなたがうっかりして（制御不能）提案された場合の例です。

• 友達、パートナー、家族が否定的な信念や考えを伝えている（ただし、悪意はない）
• ネガティブニュースの絶え間ない情報源であるTVは、悲観的です

以下は、自分に影響を与えるものを決定する場合の例です（自分のコントロールで）：

• あなたは著者を知っていて、彼の価値観に同意するので、あなたは本を選びます
• セミナーに参加して、トピックについてトレーニングします

一般的に、何かがあなたのために良くも悪くも影響していることを知っているとき、それはあなたのコントロール下にあります。

何かがあなたの人生に影響を与え、あなたがそれを理解していないとき、それはあなたのコントロールの外にあり、それは間違いなく何か否定的なことです。

したがって、あなたの目標はあなたの人生に影響を与えているものを理解することです：

• どんな信念
• 影響するもの
• どのような習慣

自動提案を使用するためのトリック

あなたを成長させるものであなた自身を囲んでください

あなたはあなたがあなたの人生の中であなた自身を取り巻くものに依存して、あなたがいくつかの影響や他のものを持つことをすでに理解しているでしょう。

自分に影響を与えていることに気づき、その結果、自分をポジティブな面で取り巻くという考え方です。

したがって、どこに行きたいか、自分の人生で何を達成したいかを意識しなければなりません。

たとえば、ポジティブな人になりたい場合：

• 改善または肯定的な心理学に関する本を読む
• ポジティブな人々とつながる
• ニュースを見ないでください：95％は否定的であり、世界の肯定的な出来事を数えません
• あなたを前向きな気持ちにさせる活動をする
• すでにポジティブな人をフォローする

自己主張を使用する

自己肯定はあなたが自分に言うフレーズに過ぎず、否定的または肯定的である場合があります。

実際には、あなたは絶えず自分にそれらを言っていますが、あなたはしばしばそれらとそれらがあなたに影響を与える度合いを知らないことがよくあります。

自己提案する方法の1つは、自己肯定を繰り返し使用することです。

• あなたのスキルと才能を信じて
• 魅力的に感じる
• 人生を機会として見る
• 問題を受け入れて解決策を見る
• あなたの人生をコントロールして感じてください
• 持続性
• ポジティブな関係を築く
• 自分を受け入れ、自分を人として評価する

例は次のとおりです。

• 「私は才能があり、きちんとした人です」
• 「私は魅力的で、異性の人々を惹きつけています」
• «私は自分の人生を管理していて、自分で決断します»
• «私の人生は楽しんで幸せになる機会です»
• 「固執すれば、自分が提案したことを達成できるだろう」
• 「私は常に親密な人々と前向きな関係を築いています」

自己確認は機能しますが、それに従って生活し行動することも必要です。

採用したい信念を4〜5回自己確認し、午前1〜2分、午後1〜2分繰り返します。

ここにあなたにアイデアを与えることができる多くのサンプル文があります。

視覚化を使用する

視覚化を使用すると、到達したい状況や状態を想像することによって、自己提案することもできます。

たとえば、次のものを視覚化できます。

• 幸せで機嫌が良い
• あなたになりたい人としてあなたを見て
• 目標を達成する

反復と不変性

自動提案は繰り返しと一貫性をもって動作します。

ある日それを使用し、その後数週間または数か月間それを忘れた場合、視覚化または自己確認を使用する意味はありません。

毎日、毎日、短時間で使用することをお勧めします。

たとえば、1日5〜10分間、自己確認を視覚化または読みます。

現実に近い

将来的に自分を成功した専門家として見たい場合は、時間や労力などの特定の変数に従って、それを達成できます。

ただし、次のような非現実的な自動提案を使用できます。

• 「私はいつも笑顔です。」問題が正常であるため、常に幸せで笑顔でいることは事実上不可能です。それはもっと正しいだろう：私は幸せで、陽性の問題を解決する。
• 「減量中」（ダイエット中や運動をしていなくても）
• 「私はマラソンを走ることができます。」この自動提案は、訓練を受けている場合は完全に使用できます。しかし、もしそうでなければ、マラソンを終わらせようとすると、やる気がスプレーのように落ちてしまいます。それはもっと正しいでしょう：「毎日トレーニングすれば、マラソンを終えます」
• 「私はモデルに等しい。」現実的な自動提案は、自分を魅力的な人物として見ることです
• 「私はすべての目標を達成しました。」より正しい自動提案は次のようになります。「私は毎日自分の目標につながることをしています」

刺激的な言葉を使う

強い感情を感じると、コンディショニングははるかに速くなります。

これは、感情を示唆する言葉で実現できます。素晴らしい、強力、寛大、刺激的、美しく、活気があり、刺激的です…

あなたの価値観を使う

価値観とは、あなたの人生において重要なことであり、行動の原則です。

それらはあなたの人生の本質的な部分なので、自己肯定があなたの価値を確認するならば、それらははるかに効果的です。

たとえば、あなたの価値観の1つが寛大である場合、それはより効果的です：

「毎日私は寛大で、人々を助けます」

あなたの価値観が野心なら、それはより効果的です：

«私は野心的で、自分のベストを尽くそうとします»

プレゼントを使う

可能な限り、視覚化と自己肯定の両方で、自己提案には現在形を使用してください。

たとえば、自信を高めたい場合：

• «私は価値のある人です、私は自分自身に力を持っています»
• 現在の自分をそのように視覚化する

変更に時間がかかる状況に集中したい場合は、別の時間を使用する必要があります。

「20キロ痩せて痩せた」の代わりに、「少しずつ体重が減り、毎日運動して食事を見ている」

それを受け入れて信じて

何かを視覚化したり、自己肯定したりして、それを本当に信じていない場合、影響を与えることは非常に困難です。

しかし、それを毎日（例えば、朝と午後）繰り返すと、それを信じれば、それはあなたの人生とあなたの行動に影響を与えます。

自分で作業してください！

「私は素晴らしい歌手になりました」のような自己肯定が働くことができ、毎日それを繰り返してそれを信じれば、あなたが本当にそれを持っている日が来るでしょう。

しかし、あなたが素晴らしい歌手であることに取り組み、練習やトレーニングをしていなければ、魔法を使うことはできません。

したがって、スキルの採用を必要とする自動提案では、作業に自動提案を追加する必要があります。