自分を愛する方法：11の実践的なヒント - アルテ - 2025

自分を愛することは可能ですか？確かにあなたはそうします、そして実際にそうすべきです。それは虚栄心やナルシシズムではなく、あなた自身を大切にし、あなた自身を受け入れ、あなたに本当の興味を持つことです。

この記事では、自分を愛する方法を学び、幸せになり、再び自分について良い気分になり、自尊心を高める方法を教えます。あなたが完全に自分を信じているなら、あなたの手に負えない人はいないでしょう。

私の意見では、現在の問題は、教育システムと社会が、彼らによれば彼らが成功しなければならない必要がある一連の資質を植え付けているということです。すべての人々は彼らが平等であるかのように教育され、メディアは私たちが魅力的でなければならないはずのイメージを私たちに売ります。

しかし、そのようにしてすべての個性が失われます。さらに、人々のその「塊」を去る人は誰でも、自分を珍しい誰か、群れを去る羊と見なします。しかし、それが最善の策だと思います。他人に夢中になることなく、私たちの可能性を知り、彼らに力を与え、行動する。

彼らが私たちを批判するなら、それは問題ではありません。彼らがそれをしない唯一の方法は、静止して何もしないことだからです。

自分を信じ、自分の可能性を信じ、大きな期待を抱くなら、成長することしかできません。もう一度繰り返します。それは優越性や傲慢ではありませんが、それは適合主義でもありません。自分を受け入れ、自分を大切にし、成長の可能性を信じることです。

自分を愛する方法は？

1-可能性を信じる

自分を信じなければ、他の人は信じないでしょう。そして、それは単純な事実のために与えられています。もし可能だと思ったなら、それに応じて行動し、結果を得て、他の人はそれを知覚します。

生活の中で普通のことを障害として見つけたとき、それを克服できると思ったら行動し、最初の試みで失敗するかもしれません。しかし、「大丈夫、私は失敗しましたが、それを乗り越える方法を学んでいる」と思っている場合、あなたはそれをパスすることになるでしょう。代わりに「これは私には多すぎる」と思った場合は、自動的に試行を停止します。

ナダル、フェデラー、レブロンジェームス、クリスティアーノロナウド、またはメッシが彼らのスポーツで最高に生まれたと思いますか？もちろん、そうではありません。考えてみると、彼らは失敗して多くのゲームを失っていますが、彼らも多くの勝利を収めています。ここでの事実は、彼らはあきらめてトレーニングを続けないことであり、それは彼らをより多くの勝利へと導きます。ただし、あきらめて、それほど高くない競争相手は他にもたくさんいます。

この側面では、自分の考えを認識することが常に重要です。つまり、「できる」、「できない」、「最高だ」、「最悪だ」と告げる内なる声…そして、ほとんどの人はそれに気づいていません。努力する必要があるからです。それを観察し、質問し、最後にそれを受け入れないようにします。マインドフルネスの実践により、それはますます簡単になります。

これは自己効力感と呼ばれ、次のように定義できます。各個人の能力に関する判断。そこから望ましい結果を達成するためのアクションを編成および実行します。

ヘンリー・フォードはすでにそれを言った：

例：

ファンとマヌエルは6か月間のニューヨークマラソンの準備をしています。しかし、その日が来て、彼らはそれを終えることができません。

フアンは「私はこれには向いていない」と考えています。そして、マヌエルは、「もっと訓練しなければならないのにできれば、これで何を訓練しなければならないかを知ることができた」と考えています。

来年誰がマラソンを終える可能性が高いと思いますか？

2-他の人が考える理由ではなく、なぜ自分のことを考えるのか心配

彼らが私たちについて考えたり、私たちが何をすべきかさえ気にしないかもしれませんが、時々私たちは「彼らがどう思うか」についてあまり心配します。

しかし、なぜ自分のことをよく考えないのかと考えたことはありますか？まあ、あなたの幸福度と人生の達成度はこの質問に依存します。

自分に感謝しないと、自分を妨害することになります。あなたはあなたが望むものを手に入れるかもしれませんが、それに値しないと感じたなら、あなたはそれを楽しむことができず、それを台無しにすることさえあるかもしれません。

一方、あなたは他の人の承認を求めます、それは幸せを感じるための最も対立的で最悪の領域の1つです。

自分を大切にするなら：

• あなたは高い自尊心を持っています（それは不可分です）。
• あなたにはやる気があります。
• あなたは自分に馬鹿げた要求をしません。
• いつでも好きなときにノーと言うことができます。
• あなたは自分の面倒を見て、休んで、自分にきちんと食べさせます。
• あなたは常に他の人と同じレベルになります。
• あなたはいつでもあなたの意見を述べるでしょう。

過去に向き合う

あなたが何であるか、どのように感じ、今やるかは、過去ではなく現在の信念に依存します。

彼らがあなたを気分を害した、彼らがあなたを評価しなかった、彼らがあなたを侮辱した、またはあなたを虐待したという状況を経験しなければならなかった場合、あなたはあなた自身を評価せず、したがってより悪い自尊心を持つことになるでしょう。

しかし、それは不変ではなく、構築された壁ではなく、取り壊すことはできません。あなたを大切にするかどうかは今にかかっています。

例えば：

アントニオとミゲルは戦争に行き、虐待され、侮辱され、想像以上にすべてが悪化しました。

アントニオは、これにより彼はより強くなり、彼が新しい障害と戦うのを助けると考えています。しかし、ミゲルは彼は無価値であり、それが彼の残りの人生のために彼に影響を与えると考えています。

このようなケースは数千あります。2人は同じ状況を経験し、1人は倒れ、もう1人は強くなることができます。

過去のネガティブな出来事があなたがより良く、より強くなるのに役立つと思う瞬間、すべてが変わります。

4-あなたがあなたの過ちではないことを受け入れる

あなたの過去の過ちはあなたを定義するものではなく、あなたを定義するものはあなたが今考えていることです。

あなたが何か間違いをしたなら、それはすでに起こっていて、それは学ぶことでした。さらに、あなたはそれから改善します。あなたがそれをコミットしていなかったとしたら、あなたは改善する機会がなかったでしょう。

自分がどれだけ上手で、何を達成しているかを考えてください。

5-あなたには証明するものがありません

なぜ誰かにあなたを大切にする何かを見せなければならないのですか？

それで、あなたはあなたの幸せと自尊心を他の人に依存させるでしょう。

したがって、誰かに証明するものを何も持たずに幸せになり、気分を良くしてください。目標を設定し、それらを達成しようとしますが、あなたの幸せは他人ではなく、あなたによって制御されます。

6-過去と過ちは貴重です

これからは、あなたの過去は（たとえそれが否定的であったとしても）あなたや他の人にとって貴重であると考えるようになります。それはあなたが学ぶことを可能にしたので、より強くなり、人として向上します。

これを受け入れると、あなたの弱点が強みになり、成長できるようになります。

7-肯定的な違いを作る

あなたが本当に自分を大切にし、自分自身に前向きな期待を持っているなら、あなたは自動的に前向きな違いを生み出し、あなたは世界によく貢献するでしょう。

たとえば、あなたが協力的だと思うなら、あなたは人々を助けます。

あなたが起業家であり、イニシアチブを持っていると思われる場合は、プロジェクトを開始します。

あなたが友好的だと思うなら、あなたは他人に友好的でしょう。

8-あなたを大切にする前向きな人々で自分を取り巻く

大切な人と付き合うことができるのに、なぜあなたを大切にしない人と付き合うのですか？

なぜあなたはあなたを成長させる人を持つ否定的な人々と一緒にいるのですか？

人生に対する態度は伝染性です。あなたの幸せはあなた次第ですが、「良い木に近づく人は誰でも良い日陰に守られます」。

「さらに見ることができたのは、巨人の肩に登ったからだ」-アイザック・ニュートン。

9-あなたの時間と体を大切にする

精神的および肉体的に自分の面倒をみてください。どちらも重要です。

私たちの考えは重要ですが、私たちの食事の面倒を見て運動することは、前向きな自尊心を持つのにも役立ちます。

一方、あなたの成長と幸福にまったく貢献していないすべてのものをあなたの習慣から排除してください。テレビ番組？否定的な友情？

また、あなたが好きな仕事をしているかどうか、そしてあなたがどこで評価されているかについても考えてください。私たちは人生の3分の1を働いています。高く評価されていない、または気に入らないものを続ける価値はありますか？それとも、リスクを取ってあなたの時間を利用する価値はありますか？

10-マインドフルネスを瞑想し、実践する

上記のすべては、あなたの興味を拡大し、人生で新しいことをすることを可能にします。

新しい場所に行って、面白い人に会って、新しいことをしてください。

12エンブレイスカイゼン

カイゼンは、絶えず改善するという日本の哲学です。

この哲学を採用すれば、あなたの成長は一定し、常に上向きになります。