4ステップでスキルを習得する方法 - アルテ - 2025

この記事では、認知的であれ行動的であれ、スキルをすばやくすばやく習得する方法を説明します。さらに、20日後にはかなり良い基盤を築くことができます。

行動スキルについて話すとき、「どれほど難しい」、「それは私には不可能だろう」、「私にはそれができない」などの言葉をよく聞いたり言ったりしました-楽器の演奏、ダンス、歌、スケート、テニス…-または認知能力-記憶力、英語、話す言語、創造性…-。

まあ、私の意見では、ほとんどの場合、人々は誇張していると言います。彼らが少なくとも自分が望むスキルを訓練しようとした場合、彼らは本当にそれを行うことができないかどうかを知るかもしれません。そして、私はそれを10分間練習してあきらめるつもりはありませんが、数日または数か月はがんばります。

学ぶ能力は事実上無制限です。心理学者のポール・レーバーは次のように説明しています：

時間知覚の問題

ポイント4で説明する方法を知る前に、以前は問題が発生していました。サルサの手順を少しの間練習したのですが、それは私を苛立たせました。

ただ、長いと感じましたが、実際は10分以上覚えたいステップは練習していませんでした。

これはアインシュタインが言ったことに関連していると思います：

手を熱いオーブンに1分入れてください、それは1時間のように見えます。美しい少女の隣に1時間座ると、まるで1分間のように見えます。それが相対性理論です。

事実、好きなことをすると時間は速くなるようです。しかし、気に入らないことをしたり、イライラしたりすると、かなり遅くなります。

私たちの心は、時間の経過を客観的に認識するようにプログラムされていません。ダンスフロアで女の子や男の子と一緒にひどい時間を踊ることができたかもしれません。それは数時間のように見えましたが、実際には1〜2分でした。確かにその状況はあなたに馴染みのあるものに聞こえますか？。

そして、あなたがスキルを練習し始めると、それは非常に重く、必要なスキルがなく、運動も認知力もないので、欲求不満を感じるのは普通です。

解決：

これからサルサのステップを練習するときは、アラームをセットして20分から1時間まで練習します（日とスケジュールによります）。

そのようにして、少なくとも十分な長さの練習をしたことを知っています。週に2時間練習する場合は、すでに2時間追加しています。

一方、もしあなたが本当に何かを学びたいのなら、しつこくて欲求不満と戦う習慣をつけてください。

焦りの問題がある場合は、マインドフルネスの練習をお勧めします。

必要な時間

マルコム・グラッドウェルは、彼の著書 『アウト・オブ・シリーズ』で、優れた業績を達成した最も才能のある人々が少なくとも10,000時間スキルを練習したとコメントしています。

たとえば、ビルゲイツは22歳になる前に10,000時間以上のプログラミングを練習しました。ビートルズは、他のどのバンドよりもはるかに多くの時間を練習しました。高レベルのアスリートは、ほとんどの時間を練習する傾向があります。ナダルまたはフェデラーは1日8〜10時間列車します。

トップのプロフェッショナルレベルに到達するには、数千時間、約10,000以上の練習が必要になります。自然な才能を持つ人でさえ、それほど訓練する人よりも優れていません。

しかし、あなたはこれまで行きたくないかもしれません、あなたは利用可能な時間さえもないでしょう。バイオリンを上手に演奏したり、中級レベルの英語を話したり、よく覚えたりしたいだけかもしれません。

さて、私はあなたに良いニュースがあります：「最初の20時間：何でも速く学ぶ方法」の著者であるJosh Kaufmanは、20時間の練習であらゆる認知的または行動的スキルを学ぶことができると主張しています。

だから、それはあなたが何かをする方法を知っていると言う必要がある量です。もういや。覚えておいてください：それは20カウントされた時間でなければならず、10分のトレーニングではなく、その時間が経過したと認識しているのですか？。

• 週4時間練習すれば、5週間で習得できます。
• 週に1時間練習すれば、5ヶ月で習得できます。

学術的偏見と教育格差

申し訳ありませんが、大学、研究所、カレッジ、またはその他の種類のトレーニングを受講している場合は、どれだけ勉強しても、正しく学習するように指導されていない可能性があります。

これらの伝統的なトレーニングは、特定の、そしてほとんど理論的なトピックを学ぶ優れた方法ですが、学ぶ方法を教えることはしません。

さらに、学生は多くの理論とほとんど練習を知らずに去っていきます。時間の浪費のように思えますが、それが機関の金銭的利益によるのか、それが何によるのかはわかりません。実生活で2、3年で学べることは、大学で4、5、またはそれ以上学べます。

実際、大多数の国の教育システムは、18世紀から18世紀、つまり産業革命のように教育を続けています。

産業革命では、すべての労働者が同じことをしました。彼らは単調な仕事をするために工場に行きました。

しかし、今日本当に大切なのは、その人が知っていること、彼らの知性、そして彼らが学ばなければならない能力です。

しかし、教育システムはあなたに学ぶことを教えるつもりはありません。

あなた自身は、学ぶこと、問題を解決すること、革新すること、聞くこと、創造的であること、イニシアチブを持つこと、忍耐することを学ぶ必要があります…

アカデミックバイアス

私は「学問的偏見」を、あなたが学びたいものについてあなたが得ることができるすべての情報を受け取り、それを実践し始める今日の傾向と呼んでいます。

たとえば、パスタの調理方法を学びたい場合、パスタの本を5冊読んで、5つのオンラインコースを受講します。または、心理学者が治療法を学び、最初に50人の被験者を研究したいと考えています。

これは今日では正常なことですが、間違いだと思います。実践する必要のあるスキルを理論的に研究するのに何時間も費やすのは時間の無駄です。

方法論でわかるように、理想は「サブスキル」の一般的なスキルを分解し、できるだけ早くそれらを練習し始めることです。

学術的偏見を避けてください！

学ぶことを学ぶための方法論

あなたが欲しいものを決める

何を学びたいですか？スキルの中で、具体的に何を達成したいですか？

たとえば、「テニスを学びたい」と言ってもあまり情報がなく、広すぎます。ただし、「サーブ、右フォアハンド、バックハンド、上手に打撃を習いたい」という場合は、本当に必要なスキルを確立しています。

別の例：「人前で話すことを学びたい」と言った場合、それは非常に一般的です。しかし、「私は公の場や現在のプロジェクトで話せるようになりたい」と言うなら、あなたははるかに正確です。

スキルを分解する

たとえば、フランス語を話す、ランニングをする、またはテニスを学ぶことは一般的なスキルですが、その中には特定の小さなスキルがあります。

あなたが望むものに到達するために学ぶ必要がある最小のスキルは何ですか？

たとえば、サルサをカップルで踊ることを学びたい場合は、リズムに従う方法を知っていて、手順1〜7だけを実行する必要があります。

サルサをカップルで踊ろうとすると、最初にリズムを聞いてステップに従うことを学ばなければ、それは非常にイライラし、ほとんど不可能です。あなたが最初に追いついて、一人でステップを踏むことを最初に学ぶことははるかに簡単です。

間違いを正す練習

少なくとも20時間練習するスケジュールを書いてください。そして、最初に「サブスキル」を練習することを忘れないでください。

1日30分、週2時間、1日1時間をスケジュールできます。私の意見では、セッションあたりの最小時間は20分である必要があります。1週間にどれだけの時間を費やすかは、スケジュールによって異なりますが、十分に長く練習することを忘れないでください。私と同じように、アラームを使用できます。

もっと早くスキルを学びたいですか？寝る前に3-4時間練習してください。そうすれば、あなたの脳は学習をよりよく統合するでしょう。

一方、「想像力でそれを実践する」ことは役立ちますが、実際のものを補完する必要があります。たとえば、実際にそれをしなければ、想像力の中で人前で話すことは実践しても意味がありません。

練習への障壁を取り除く

バリアとは、注意を向けたり、習得したいスキルに集中したりするのを妨げる気晴らしであり、より早く学習するには、それらを取り除く必要があります。

あなたがギターを弾くことを学びたい、そしてあなたがその隣にテレビを持っているなら、それはあなた自身の気を散らすことははるかに簡単です。一方、練習をシンプルに保つことを簡単にします。クローゼットの端に隠されたギターはありますか？あなたが学びたいことを思い出させるためにそれを取り出してください。

少なくとも20時間練習することを約束する

この時間数はランダムではありません。その背後には多くの研究があります。

20時間練習したい場合は、最初のイライラする時間を確実に通り抜けることができます。

簡単にするために、毎日20分の2セッションを練習できます。最後に合計が20時間以上になることを確認してください。

Josh Kaufmanが彼の方法論について語るTEDxビデオは次のとおりです。最後に、彼が20時間で学んだスキルを見ることができます。

そして、あなたは速く学ぶためにどのような方法を使用していますか？この方法論についてどう思いますか？あなたの意見に興味があります。ありがとうございました！