不安があるかどうかはどうすればわかりますか？注目すべき10の兆候 - アルテ - 2025

症状を観察して不安があるかどうかを知ることは、それを適切に治療できるようにするために非常に重要です。不安は最も一般的な心理的障害の1つであり、より多くの人々に発生し、私たち一人一人が彼の人生のある時点で経験する可能性があります。

しかしながら、不安障害にどのような感覚が反応するか、そして不安障害が実際に経験されているときを検出することはしばしば困難です。

不安はいつも悪いのですか？

不安を心理的症状として適切に解釈するには、まず、不安自体が必ずしも精神障害を構成する必要はないことを述べなければなりません。

実際、不安は、人々が私たちの生活の中で何度も使用する精神的および身体的活性化メカニズムとして解釈されます。

特定の目標を達成したい場合、または非常に重要な試験を勉強している場合、短時間で多くの作業を行う必要がある場合、人々は不安を経験する可能性があります。

このように、特定のタスクを実行するために特別な方法でアクティブ化する必要があるたびに、不安が現れます。

しかし、この活性化が、私たちの最適な機能のために通常よりも活性化する必要がある理由がない状況で現れると、いわゆる病的不安が現れます。

これらの場合、人々は異常に高い覚醒に苦しみ、状況を逆転させたり、より穏やかな状態に戻ったり、落ち着いたりするために多くの困難を経験します。

この事実は、不安と私たちの体の正常または適切な活性化を区別することの困難さと、それを特徴づける心理状態を強調しています。

あなたが不安を持っているかどうかを発見するための10の兆候

寝られない

おそらく、不安障害で発生する主な特徴は、睡眠障害です。

睡眠の問題では、眠りにくるのが難しい特定の日や、通常より早く目覚める日ではなく、適切に休息しようとする継続的な問題が繰り返されます。

不安のある人は、日中に顕著な身体的および精神的疲労を経験したにも関わらず、おそらく夜に眠りにつくのに苦労するでしょう。

だから、疲れていたり、休息が必要だったりしても、不安な人がベッドに寝ているときに眠りに落ちるのは非常に難しいことがよくあります。

この事実は、人が不安障害を経験する身体的および精神的の両方の過剰活性化のために説明されています。

気になる人は一日中いつでも脳の活性化を高めており、一日中自分の考えから注意をそらすのに苦労しています。

したがって、彼らが疲れているか寝るとき、彼らは眠りにつくために極端な考えを避けるという単純な精神的な運動をするのに苦労しています。

十分な睡眠をとるためには、最低限の落ち着きとくつろぎが必要です。そのため、それを達成できない人は、眠りにつくのに多くの困難を抱えています。

筋肉の緊張

緊張の状態を特徴付けるもう1つの基本的な側面は、筋肉の緊張です。私たちが述べてきたように、不安が現れると、心身の活性化が即座に増加します。

このようにして、体の筋肉はリラックスしているのではなく、ほとんどの人のようにほとんどの時間、正常な緊張状態にあり、一定の緊張状態にあります。

よりよく理解するために、次の例を示します。

不安とは、迅速かつ効果的な対応が必要な状況の前に、身体をギアに入れることができる脳のメカニズムです。

たとえば、森の真ん中にいて、脅迫的な音が聞こえた場合、不安は適切な方法で身体を活性化させ、緊急時に適切に対応できるようにします。

このようにして、あなたの心があなたの体に実行する主な行動の一つは、筋肉が強力に緊張するようにして、それらが行動の準備ができるようにすることです。

この不安状態がこの状況でのみ発生した場合、筋肉は一定期間強く緊張し、脅威がなくなるとすぐに通常の緊張に戻ります。

しかし、あなたが病的な不安を持っているとき、あなたの心は毎日、一日中継続的に筋肉を活性化させます。

このように、あなたが不安に苦しんでいると、あなたの筋肉はますます緊張し、あなたはそれらをリラックスすることができなくなり、そしておそらくあなたは背中や首の痛みを感じるでしょう。

身体的不快感

前に説明したのと同じ理由で、不安は多くの肉体的な痛みを引き起こします。私たちの体は永久に活性化されているため、リラックスすることはできず、特定の迷惑な感覚を経験し始めます。

不安で感じることができる肉体的な感覚は多様である可能性がありますが、最も一般的なのは通常、典型的な「胃の神経」です。

この感覚は、あたかも神経が胃の中に蓄えられているかのように、神経感覚として解釈される身体のその部分の一連の不快な不快感を特徴としています。

これは、腸が心理的ストレスに非常に敏感な器官であるため、私たちは体のその部分の永続的な活性化を非常に不快で不快に感じるからです。

同様に、これらの感覚は私たちに膨満感、ガス、便秘または他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。しかし、「胃の神経」だけが不安を引き起こす可能性のある身体的な不快感ではありません。

動悸、心拍数の増加、発汗、振戦、窒息感、胸の圧迫感、不安定さ、めまい、または吐き気は、不安で経験される身体的症状の他の可能性があります。

制御不能な思考

不安のもう1つの特徴は、思考を制御できないことです。不安が私たちの心に現れたとき、それは完全な制御を取り、それが私たちに不快感を引き起こしたときに私たちがそれを止めることを防ぎます。

思考は何の制御もなしに生じ始め、彼らは完全に自由に私たちの心の中を滑り、時には、私たちがどんなに頑張っても、私たちはそれらを止めることができません。

したがって、私たちが持っている思考がいかに煩わしくても、またそれを消したい場合でも、それはそれ自体が独自の人生を持っているかのように機能し続けます。

それは、不安が引き起こす感情や感覚の出血が、私たちが考えるよりも私たちが考えることをより制御するかのようです。

このように、私たちは不安の状態を増大させ、増大させる思考にのみ注意を払うことができるので、静けさは達成不可能であると見なされます。

過度の心配

同様に、前のセクションで説明した制御不能な思考には、通常、快適で楽観的な内容はありません。

全く逆に、彼らは私たちに多くの懸念を引き起こし、不安や緊張感を高める側面に焦点を合わせる傾向があります。

このように、不安は心の中に何のコントロールもなしに現れ、ますます大きくなり、不安の身体的な感情で無限のループを作ります。

不合理な恐れ

場合によっては、過度の心配がさまざまな側面についての完全に非合理的な恐れに変わる可能性があります。

これらの不安の問題は恐怖症として知られており、理由もなく特定の側面を過度に恐れることが特徴です。

これらの不合理な恐怖は、要素（ヘビ、クモ、高さ、血など）または状況（運転中、他の人との対話中、一人でいるときなど）の前に現れることがあります。

同様に、彼らに苦しんでいる人は彼らを非合理的であると解釈することができますが、そのような極端な恐怖を持っていることは意味がないことを認識しているにもかかわらず、彼らはそれを消したり減らすことはできません。

再び思考の制御不能に直面し、非常に不安で不快なコンテンツを生み出し始め、いくら努力しても常に彼らはゲームに勝つようです。

完璧主義

不安に苦しむ人々の最も一般的な特性の1つは、完璧主義と、可能な限り最善の方法で物事を行う必要性です。

この場合、完全主義自体は不安の出現を示す兆候ではありませんが、多くの場合、この種の障害の原因と維持を説明できます。

完璧主義者は、物事を適切に行うためのより大きな動機を持っていますが、同時に、それらを取り巻く要素の多くの不完全さを知覚するときの制御感覚が低くなります。

このようにして、非常に完璧主義者は、細部にあまり焦点を当てていない他の人々には気付かれないであろう側面についての高い不安状態を経験することができます。

不安を感じる

不安は、ほとんどの不安障害に共通の症状です。

この兆候は、制御不能の感覚が体験される特定の感覚の出現、適切なものを認識することの困難さ、および物事の制御を再確認する刺激の欠如によって特徴付けられます。

実際、多くの不安障害は、人にとって不可欠であるとして構成されている側面の制御の欠如に起因する可能性があります。

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このような側面は、高い状態と不安の感情を経験する人にコントロールの欠如の感覚を生み出す可能性があります。

これらの場合、不安の中心軸はこのセキュリティの欠如であり、状況のより大きな制御を達成するために無駄な試みをするときに絶えず活性化される必要がある可能性があります。

集中するのが難しい

不安や非常に緊張しているときは、集中して明確に考えることは非常に複雑な作業になることがよくあります。

その理由は、適切な集中には、かなりの量のエネルギーと、特定の刺激に対する注意の全体的な方向性が必要だからです。

しかし、不安な人は常に心を動かし、不安の状態を定義する永続的な思考を維持するために高レベルのエネルギーを投資します。

このようにして、人が注意の焦点を変更し、思考に無視しようとするときに、何らかのタスクに集中しようとすると、通常、脳はそれらを無視します。

不安な人の心にとって、彼が持っている不安な考えは他のどの側面よりもはるかに重要であるように思われるため、彼の考えを変え、彼を他のことに集中させることはしばしば困難です。

落ち着きのなさまたは焦り

最後に、不安を特徴付け、このタイプの状態を検出するのに非常に役立つ最後の兆候は、落ち着きのなさまたは焦りです。

神経質な人は落ち着くのに多くの困難を伴うことが多いので、彼らの体は永久に活動的で落ち着きがなくなります。

同様に、この過剰な活性化の状態は、その人が何よりも先に非常にせっかちに見える原因になります。

不安を持つ人の体は他の人よりも速いので、彼は物事が彼と同じ速度で機能することを期待しています。これが起こらないと、すぐに焦りの感情や思いが現れます。

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