ギャンブルを克服する方法：9つの実用的なヒント - アルテ - 2025

ギャンブルはあなたの人生の主な関心事になりましたか？家族、仕事、社会的関係など、他の側面を忘れましたか？ご想像のとおり、どれもあなたの人生にプラスになることはありません。

この記事では、ギャンブルを乗り越えて、前の人生に戻り、お金を無駄にしないための7つのステップについて説明します。一方、頑張って強くなければならないが、それができることを覚えておかなければならない。

ギャンブルの問題（ギャンブル依存症）とは何ですか？

ギャンブル依存症またはギャンブルはギャンブルへの心理病理学的傾向であり、影響を受ける人はプレイを続けたいという衝動に抵抗できません。

通常、この依存症は次の3つの段階で発生します。

• ステージ1：一見簡単な利益が生み出される
• ステージ2：あなたはお金を失い、非現実的な楽観主義でそれを稼ごうとします。
• ステージ3：ギャンブル行動の不安定化、欲求不満。

多くの場合、この依存症は、不安、うつ病、アルコール依存症などの精神障害と並行して発生しますが、今日、テクノロジーにより増加しています。スマートフォンとインターネットの台頭。

ギャンブルについてのいくつかの疑問

ゲームの問題に通常あるいくつかの疑問を明確にしたいと思います。

-ゲームに問題があるために毎日プレイする必要はありません。ギャンブルの問題がある場合は、ギャンブルの問題があります。

-問題は経済的だけではありません。ギャンブルは、人間関係を壊したり、重要な個人的関係を失ったりする可能性があります。

-演奏の原因は他人に属していません。一部のギャンブル依存症者は、自分の行動についてパートナーを非難します。そうすることで、問題を克服するために必要なことを行うなど、自分の行動に対する責任を回避できます。

-ギャンブルの問題は、借金を払うことによって克服されるのではなく、依存性行動を克服することによって克服されます。

強迫的なギャンブルの症状

ギャンブルでは、薬物やアルコール依存症のように明らかな身体的兆候はありません。さらに、ギャンブル中毒者は、他人から中毒を隠すことがよくあります。彼らはギャンブルをするために長距離を旅し、近所の人からそれを隠します。

次の場合、ギャンブルの問題が発生する可能性があります。

-お金がなくてもプレイできます。すべてのお金を失うまで賭け、後でカードマネーまたは借りたお金を使ってそれを取り戻します。

-あなたの家族や友達があなたのことを気にかけている：それはゲームがあなたの人生に影響を与えているからです。

-あなたはそれを隠したい：あなたは秘密裏に賭け、あなたが賭けたものまたはあなたが勝ったものについて嘘をつきます。

-あなたはコントロールを失う：あなたが負けているとき、あなたはプレイエリアを離れることができません。

ギャンブルから抜け出すには？

ギャンブルの問題があることを受け入れる

ギャンブルに対処するための最大のステップは、ギャンブルの問題があることを受け入れることです。

そのためには、勇気と力が必要です。特に、大量のお金が失われたり、関係が失われたりする場合はなおさらです。

しかし、それは必要なステップであり、この問題を克服した多くの人々はそれをしなければなりませんでした。

問題を克服することは簡単ではありませんが、サポートを求めて治療を続ければ可能です。

決断を下し、誘惑に抵抗する

ゲームを始める前に、そうすることが決定されました。

ギャンブルしたい場合は、やっていることをやめて、誰かに電話するか、自分の行動の結果について考えてください。ゲームについての考えに注意を払わず、すぐに何か他のことをしてください。

一方、オッズはあなたに反することを覚えておいてください。通常のことはあなたが失うことです。ギャンブルをあなたの財政問題から抜け出す機会として見ないでください。

勢いを制御するいくつかの方法は次のとおりです。

• あなたをブロックするようにカジノに依頼してください。
• オンラインゲームにはまっている場合は、このタイプのWebページブロッカーをインストールしてください。極端な場合は、問題を克服するまで、ラップトップ/コンピューターまたはsmartpgoneを一時的に取り除いてください。
• ゲームを延期する：自分がコントロールできる時間の長さに応じて、5分、15分、または60分後にプレイすることを自分に伝えます。待っていると、遊びたいという衝動がなくなるかもしれません
• サポートを求める：家族や友人に電話をかけたり、同じ問題を抱えている人々とグループに会ったりする
• 他のことをしてください：きれいにして、ジムに行って、映画を見てください…
• 孤立を避ける：個人的な関係を構築する新しい方法を見つける
• 結果と、誘惑に屈した場合の気持ちを考えてください

お金をコントロールする

あなたはお金なしではプレイできません-クレジットカードを取り除き、お金を節約して借りません。

他の人にあなたのお金の世話をさせ、銀行に自動支払いをさせ、あなたが引き出すことができる現金の量に制限を課してください。

時間を計画する

遊ぶ時間がなければ、時間はありません。

ギャンブルとは関係のない健康的なレジャー活動を計画します。

ギャンブル関連の場所を避ける

近くの場所を避けるか、またはあなたが遊ぶ場所を思い出させることにより、遊ぶ可能性を最小限に抑えてください。

また、ギャンブルの問題があることを施設に伝え、参加を制限するよう依頼することもできます。

また、賭けウェブサイトへのエントリーをブロックします。グーグル拡張機能では、それを行う拡張機能があります。

ゲームの代わりに他の活動を探す

ストレスの多い、または苛立たしい状況に対処するためのさまざまな方法を検討する価値があります。

ストレス、うつ病、孤独感、または不安は、ギャンブルを誘発または悪化させる可能性があります。

仕事や家族の生活からリラックスするには、他にもたくさんの楽しいアクティビティがあります。

あなたの健康にプラスの結果をもたらすはるかに健康的な活動があります。

• 友達と一緒に時間を過ごします
• 新しい趣味を探す
• 運動
• リラクゼーション技術
• 本を読む

認知行動療法を実践する

この療法は、合理化や信念の制限など、ギャンブルに関連する不健康な考えや行動の変化に焦点を当てています。

また、ギャンブラーが次のことを行えるようにします。

• プレーする衝動と戦う
• 中毒後に発生する関係の問題を扱います
• 経済的または仕事上の問題への対処

心理学者を訪問することは、あなたが弱いことや問題を制御できないことを意味するのではなく、あなたが助けを必要とすることを理解するのに十分賢く、責任があるということです。

回復を続ける

中毒に打ち勝つことができれば、再び再発するかもしれません。

これを行うには、ギャンブルに取って代わる特定の健康的な習慣を確立することが不可欠です。

• リラックスする：スポーツ、リラクゼーション技術、瞑想、マッサージ。
• 交流する：ソーシャルスキルを学び、新しい友達を見つけ、NGOに行き、活動のクラスにサインアップします…
• 孤独または退屈：スポーツ、音楽、芸術、本などの新しい情熱を見つける…

あなたの国の団体や組織に助けを求める

お住まいの国または都市には、ギャンブルに問題のある人々の支援に特化した組織がある可能性が非常に高いです。彼らは経験があり、あなたにアドバイスする方法を知っています。

彼らを呼ぶことを恥ずかしがらないでください、彼らはあなたのような何百ものケースを持っています、そして彼らの意志は人々がギャンブルを克服しそして彼らの生活を再建するのを助けることです。

ギャンブルの問題は何ですか？あなたはギャンブラーですか、それとも誰かを助けたいですか？あなたの意見に興味があります。ありがとうございました！