劣等感：それを克服するための5つのヒント - アルテ - 2025

劣等感は自己価値の欠如と他人まで測定ではないのしつこい感の感覚です。それは通常、他の人より劣ると認識されている個人的または身体的特性に関連しています。

たとえば、大学教育を受けていないこと、言語を知らないこと、または平均よりも短いことで劣っているように感じます。これらの個人的な特性や能力は客観的である可能性がありますが、主観的であることが多く、劣等感のある人は自分の人生における重要性を最大化します。

通常、この複合体は、外見、知性、教育、社会的地位、または経済的地位の実際または想像上の欠陥に関連しています。困難な業績でそれを補うために、または社会的に自分自身を孤立させることによって、被害者を導くことができます。

この複合体には、物事を達成するためにそれらを活性化する効果がある人もいますが、それらの達成は気分を良くすることにつながりません。

«1人の人は劣っているように感じるので試しませんが、別の人は間違いを犯して少しずつ改善するのに忙しいです。-ヘンリーC.リンク。

複雑さの原因と劣等感

その原因を理解すると、劣等感を克服するのに役立ちます。明白な原因は通常、特定の側面で誰かよりも劣っていると思うことです：あなたはハゲであり、お金はなく、トレーニングはほとんどありません、あなたは白い肌、黒い肌、ふっくらしています…

しかし、本当の原因はそれとは何の関係もありませんが、現実と状況に対するあなたの認識と解釈に関係しています。

劣等感では、「才能がない」または「優れている」などのフレーズを自分に言い聞かせます。言い換えれば、あなたはおそらくあなたが気付いていない否定的な考えを示唆する内的な声を持つことになります。

また、あなたの過去のある時点で、自分が不十分またはほとんど価値がないと思われるような出来事を経験した可能性もあります。イベントには次のものがあります。

• チームメイトがひどく練習したスポーツをする。
• クラスメート、教師、保護者からの侮辱であること。
• 仲間よりも低い社会階級であること。
• 友達よりも魅力が少ない。

一般的に、それらはあなたについて何かが劣っていると感じるときに起こります。最も重要なのは、これが不利だと感じた場合のみです。

真の劣等感は、次の2つの点が満たされたときに発生します。

• あなたは常に他の人よりも優れている必要があります。
• あなたは自分が他の人よりも悪いと思っています-現実に基づいていない一般的な不十分感。

あなたが劣っていることを知ることと劣っている感じの違い

まず最初に、私は2つの異なる概念を区別しようとします。1つは何らかの方法で誰かに劣っていることを知ることと、劣っているということです。

あなたが劣っていることを知ることは否定的な意味合いを持たず、不快感につながりません。私はブラッドピットより魅力的ではないこと、アマンシオオルテガよりもお金が少ないこと、または私の隣人ほどヒットしないことを知っているかもしれませんが、それは私を劣っていると感じ、不適切さの否定的な感情を抱くことはありません。

劣等感に対処するためのヒント

劣等感は自分の考えから生まれるので、克服する必要があります。

1）肉体的にも個人的にも自分を受け入れる

あなたの劣等感は、人生の特定の領域での成功や、社会的または経済的地位とは関係がない可能性があります。

自分の世界観、自分の考えから生まれる気持ちであり、一生懸命外装を変えようとしても、自分の力にならない。

一部の人々は、物を買ったり集めたりする生活を送っていますが、それでも複雑さに悩まされています。個人的に改善し、成功または目標を達成しようとするあらゆる努力は、あなたの人生においてポジティブになりますが、それによって劣等感を修正することはありません。

だからこそ、自分をそのまま受け入れることが必要です。このことから、あなたの在り方とあなたの特性と個人的な特性を常に受け​​入れながら、改善を試みてください。

特別なモチベーションが必要な場合は、これらのフレーズをお勧めします。

2）具体的に

世界には何百万人もの人々がいます。どんな人に劣っているのか自問してみてください。金持ち？魅力的な人？賢い人々？

次に、特にどの人が劣っているのかを正確に自問してください。その人がフアンドミンゴと呼ばれている場合は、自問してみてください。なぜ彼より劣っているのですか？どのように私は彼よりも劣っていますか？

あなたは特定の人より劣っているから劣っている。次に、あなたがその人よりも優れている方法について考えます。それはあなたと同じくらい賢いですか？あなたの体型はありますか？彼はあなたと同じくらいいい人ですか。健康ですか？

3）あなたの批判的な声に注意してください

あなたの批判的な声は、「私は魅力的ではないので、彼らは私を受け入れません」、「私は頭が良くない」など、あなたが自分に言う否定的な考えやフレーズに責任があります。

あなたは反対の効果（それらはもっと現れる）を得るので、それらの考えを排除しようとしないでください。むしろ、それらを受け入れ、それらに質問し、それらを変更しようとします。これを行うには、マインドフルネスを実践し、よくある否定的な考えをジャーナルに書き留めておくことをお勧めします。

同様に、批判的な声は、愚かな、悪い、醜い、短いなどの否定的な特徴を説明する否定的なラベルの原因です…

また、それらのラベルを取り除き、それらを認識し、自分についての新しい信念を確立するために取り組む必要があります。自己肯定は短期間であるが、それがあなたの信念に従っている場合にのみ機能します。つまり、劣等感の根本的な原因を扱うことが重要です。

4）常に他人の意見を受け入れない

あなたの劣等感の原因はあなたの過去にある可能性があり、それがあなたがそれを反映することが良い理由です。あなたが子供、10代、または大人のとき、誰かがあなたを侮辱したり、あなたを軽蔑したことがあります。

誰かの意見のためにあなたがほとんど価値がないと信じることは理にかなっていると思いますか？その人にはどのような権限がありますか？さらに、他人を侮辱したり、無礼に治療したりする人は、複雑で心理的な問題を抱えがちです。

大きなグループでさえ、誰かの意見に基づいて誰の価値を決定することは不可能です。ガンジー、マンデラ、ダライラマなど、人類に最も貢献した人々の一部は、決して人を侮辱したり、劣った人と見なしたりはしなかったでしょう。

5）自尊心を築く

自尊心と劣等感は両立しません。

前向きな自尊心を築くことは常にあなたが幸せであなたの幸福を促進するのに役立ちます。このため、この記事を読むことをお勧めします。