ポジティブマインドの力：9つの実例 - アルテ - 2025

この記事では、ポジティブマインドとポジティブシンキングの力、それらがどのように機能するか、さらには科学的根拠さえ説明します。また、10の実際の例を示します。人生でポジティブな結果を生み出す心の能力、楽観主義、ポジティブな思考について話す場合は、次のいずれかのグループに属している可能性があります。あなたはそれを実践します、3）あなたはそれを信じていないし、実践しません。

いずれにせよ、楽観的であることが本当に理にかなっているのか、あるいは潜在意識が存在しているのか疑問に思われることでしょう。人間はそれ自体が悲観的であり、否定的な結果を想像する傾向があります。これは、彼らが進化するのを助け、脳扁桃体に関係しています。

現在、ポジティブな考え方やネガティブな考え方はありますか？

事実は、何千年も前に悲観的になったことで、食べ物を探しに出かけたときに虎を探していなければなりませんでした。

今日、危険ははるかに少なくなっていますが、人々は依然としてかなり悲観的です。しかし、現実には、私たちは歴史の中で最も豊かな時代に生きています。

• この記事を読んでいる可能性のあるスマートフォンまたはラップトップには、NASAが月に移動したときと同じテクノロジーが搭載されています。
• あなたは20年前の州のどの大統領よりもはるかに多くの情報を持っています
• 衣料品や生活の価格は全般的に下落しています（70年前にテクノロジーや車を買う余裕のある人はいますか？）
• 病気の治療法はますます発見されています

でも、はい; 私たちはまだかなり悲観的です、私たちは前向きな心の治癒力を考慮に入れていません…

前向きな気持ちでより良い人生を送れますか？

心理学では、肯定的/楽観的であるという最も一般的な見方は、「将来について肯定的な期待を維持し、行動に影響を与える」ことです。

それは基本的にあなたの人生で良いことが起こるという信念を指します。あなたが何かを達成するために行動するなら、あなたはそれがあなたの行動からそれらの目標を達成する可能性が高いと信じているのでそれをします。

達成したいことは可能だと自分に納得させると、進歩が難しい場合や遅い場合でも忍耐力を試してみます。

目標を達成不可能と見なすと、労力が減り、やる気がなくなります。したがって、期待は2つのタイプの動作に影響を与えます：終了または持続。

楽観的な人は、悲観的な人よりも生活の中で幸福感が増し、ストレスが少ないことを確認する多くの研究があります。そして主観的な幸福だけでなく、身体的な幸福にも。

たとえば、楽観的な患者は手術中に心臓発作を起こす可能性が低く、回復が早いことが示されています。したがって、楽観的な人々は悲観論者よりも問題にうまく対処します。

• 楽観主義者はしばしば問題を解決するために直接行動を起こし、それらを解決することにもっと集中します。彼らは遭遇する状況をより広く受け入れ、否定的な経験から出てきて、よりうまく対処する傾向があります
• 悲観論者は、ストレス状態を否定するか、問題への対処を回避することで、ストレスの多い状況に対応します。また、悲観的な人々は、困難が生じたときにやめる可能性が高くなります。

メイヨークリニックによると、積極的に考えることのその他の利点は次のとおりです。

• うつ病の発生率が低い
• ストレスレベルを下げる
• 風邪に強い
• 身体的および心理的幸福度の向上
• 心血管事故による死亡リスクの低下
• 障害やストレスの瞬間に直面するための優れたスキル。

楽観的な人もいれば悲観的な人もいるのはなぜですか。

それの少なくとも一部は遺伝的であることが知られています。しかし、もう1つの重要な部分は、その人が経験した経験と環境によるものです。

次に、成功または失敗の経験から学ぶことが重要です。人が過去に失敗した場合、彼は将来再び失敗すると思いがちです。

あなたはいつも前向きである必要がありますか？

いくつかの状況では悲しいことは正常です。悲しいことと落ち込んでいることには違いがあります。

• 悲しむことは、実際にあなたが人生にうまく対処するのに役立つ通常の適応的な感情です。2か月間ソファで横になっていると、おそらく悲しいでしょう。家族と戦うと悲しいでしょう。近くにいる人が亡くなったり、パートナーと別れたりすると、悲しくなります。

これらはすべて、生命の要求に対処するのに役立たず、不適応な出来事です。したがって、悲しみの単純な事実は、状況を変えるためにあなたを動員します。

• その上、うつ病は病気であり、診断するには特定の条件を満たす必要があります。食べすぎるか食べない、睡眠が多すぎるかまったくない、楽しむことができない、否定的な考えが繰り返されるなどです。

非人間化

これらの本はまた、すべての人々が同じ開発の可能性を持っていると私たちが考えるように導きます、そしてこれは特定の条件の下で本当です。

たとえば、どの国の中間層でも同じ可能性があります。

しかし、論理的には、彼は億万長者の息子と同じチャンスはありません。

そして、アフリカ系インディアンの息子は、アメリカ人の息子と同じ可能性を持っていないでしょう。

問題を解決するために前向きに考えますか？

人が楽観的になり、前向きな考えを持つだけで深刻な病気が治るので、必要な医療資源で治療されないと信じるほど想像してみてください。

しかし、すべてのセルフヘルプの本が否定的であるとは限りません。実際、私はここで最高のリストを作成しました。

楽観的であることは常に良いですか？

楽観的過ぎる場合を除いて、一般的にはい。

たとえば、楽観的になると、試験のために勉強することが少なすぎて、努力せずに合格すると確信しているためです。

また、制御できない状況や大きな損失を伴う状況で行動しようとするとき、楽観的になることは否定的です。

例：カジノで金持ちになり、破産することを楽観視します。

ネガティブな心を持つ/悲観的になることに何か利点はありますか？

時々はい。防御的な悲観論を伴いますが、長期的には否定的な結果をもたらします。防御的悲観論という用語は、個人の歴史に対応しない否定的な結果が予想される対処スタイルを指します。

この防御的な悲観論は、人々を将来の失敗の可能性から守るために役立ちます。さらに、将来の失敗を心配することで彼は行動を起こすので、その人はより良い行動をとります。

私がこの特性について考えることができる最も良い例は、多くの仲間のレーサーのそれです。彼らは試験は致命的であり、彼らは失敗するだろうと彼らは何も研究していなかったと言った。しかし、後に彼らは合格し、いくつかは非常に良い成績で…

実際には、防御的な悲観論は短期的にだけではあるが、うまくいくようです。

さらに、この防御的悲観論は人生のすべての領域で悲観論につながり、防御的悲観論を示す人々は否定的な心理的症状と楽観主義者よりも悪い生活の質を報告します。いずれにせよ、長期的にはマイナスの影響があります。

前向きな思考の力の例

次に、私はあなたの心があなたの人生に持っている力を示す一連の現象についてコメントします。

プラセボ効果

プラセボ効果は、薬、療法、またはケアの投与が健康に及ぼす示唆的な効果です。

これらの効果は、これらの行為の効果-薬、治療、またはケア-によるものではなく、患者が認識するメリットによるものです。

実際、プラセボ効果は、薬物や治療法をテストするすべての研究で考慮されています。

例は、プリンストン大学の学生のグループでの実験です：

実験者たちはパーティーを開き、ビール樽に0.4％のアルコールを含むO'Doulsフレームを入れて、仲間の行動を観察しました。

彼らはまるで酔っぱらっているかのように振る舞った。

ノセボ効果

ノセボ効果は、プラセボ効果の反対です。

治療法や薬物がマイナスの影響を与えるという悲観的な期待があるため、病気の症状は悪化します。

プラセボ効果のように、ノセボ効果では、薬物には実際の力はありませんが、生化学的、生理学的、感情的、認知的レベルで有害な結果があります。

したがって、あなたの脳は、ポジティブな信念からの癒しまたは物理的な効果、またはネガティブな信念からの反対の効果を生み出す力を持っています。

この影響は非常に頻繁ですが、この研究が示すように、医療従事者や一般住民はほとんど考慮していません。

たとえば、ある実験では、前立腺炎の症状を治療するために、フィナステリド薬が患者のグループに投与されました。

患者の半分は勃起不全を経験する可能性があると言われ、残りの半分は何も言われませんでした。

最初のグループの44％が勃起不全を経験したと報告したのに対し、未報告のグループの15％が報告した。

減量は考え方に依存します

肥満率が増加する一方で、ますます多くの人々が自分の健康と体格について心配しているのでしょうか？多分ダイエットは効かないのですか？

一部の研究者は、陽性は体重減少の重要な変数であり、それが多くの人々が体重を減らすのを防ぐものであると信じています。

ハーバード大学の心理学者エレンランガーは、彼らの活動レベルのために痩せているはずの太りすぎの人々のグループで実験を行いました。

ランガーは、かなり運動しているにもかかわらず、グループの人々の67％がまったく運動していないと感じていることを発見しました。

彼はグループの半分を取って、彼らの仕事で彼らがアクティブなライフスタイルをリードしていたと説明しました。グループの残りの半分には情報が提供されませんでした。

1か月後、ランガーはホテルに戻り、2つのグループを再評価しました。最初の人（活動的であると言われていた）は血圧レベルが低く、体重が少なかった。他のグループには物理的な変化はありませんでした。

社会的サポートは人生の長年を増やす

多くの医学研究によれば、精神疾患の間に前向きな態度をとることは、治癒と悪化の違いを生む可能性があります。

1989年、スタンフォード大学の研究者であるDavid Spiegel博士は、乳癌の進行期にある86人の女性を対象にした研究を実施しました。

グループの半分は通常のケアを受け、他のグループは医療と追加のサポートを受けました。サポートは、感情を表現したり、他の患者と話したりすることに基づいていました。

サポートグループに参加していた女性は、サポートグループに参加していない女性の2倍の長生きしました。

視覚化によりパフォーマンスが向上

視覚化は、一部の心理療法やスポーツ心理学で使用されています。

何かに集中するためのエクササイズであることに加えて、それはニューロンレベルで実際の効果を持ち、シナプス接続を強化します。

オーストラリアの心理学者アランリチャードソンは少し実験をしました：

彼はバスケットボール選手のグループを取り、フリースローを練習する3つのグループに分けました：

• 最初のグループ（A）は1日20分練習します
• 2番目（B）は練習も視覚化もしません
• 3番目のグループ（C）は、実際の練習をせずに、フリースローを行う様子を視覚化します。

グループAはスキルを24％向上させ、グループBはまったく向上せず、グループCは23％向上しました。これはグループAとほぼ同じです…

ヨギは心拍数を下げることができます

チベットの僧侶のように、インドのヨギは深く瞑想している間、心理生理学的変数を操作する大きな力を持っています。

フランスの心臓専門医テレーズブロスは、ヨギがこれらの能力を持っているかどうかを実証するためにインドを旅行し、心電図でしか検出できないほど、ヨギが心拍数を下げることができることを観察しました。

夢の中では、現実と同じ脳の領域が活性化されます

夢があるとき、現実に活性化される脳の同じ領域が夢の中で活性化されます。

この領域には非常に奇妙な現象があります。それは明快な夢です。

マックスプランク研究所の研究者たちは、明快な夢想家が前頭前野をより発達させていることを発見しました。

明快な夢の中で、あなたは自分が夢を見ていること、そしてその能力は内省の能力と密接に関連していることに気づいています。

さらに、うつ病、不安症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を治療するこれらの夢の能力が現在研究されています。

一方、医学的仮説には、22年間慢性的な痛みがあり、さまざまな治療法で結果が得られなかった患者の事例が記載されていました。

この研究の著者は、それが中枢神経系の再編成によるものであり、ニューロンの可塑性がこれらの効果を説明するかもしれないと提案しました。

私の意見では、これらの夢は、あらゆる種類のスキルを練習するためにも使用できます（ただし、これらの効果を実証するには調査が必要です）。

アイディアティックメモリ：すべてを数秒で記憶

ドイツの心理学者イェンシュによると、アイデティック（または写真）画像は、子供ではより一般的であり、成人ではまれな知覚現象です。

これは、知覚された後、投影されて再び知覚されることができるオブジェクトまたは図のイメージであり、場合によっては、詳細、色、および形状が忠実に再現されます。

写真画像は、自発的に、表面（たとえば紙）に自由に作成したり、目を閉じて見ることができます。

写真で暗記する能力には個人差があります。つまり、大多数が完全に不足している一方で、大きな能力を持つ人々がいます。

似たようなものは、気分亢進症や優れた自伝的記憶です。これは、人が1日の間に行ったすべてのことをほぼ完璧な精度で覚えさせる症候群/現象です。彼らは数年前の特定の日に何をしたかを思い出すことさえできます。

痛みをブロックする能力

Man's Search for Meaningで、Viktor Franklはナチス強制収容所での滞在をどのように過ごしたかを説明しています。

注目すべきことは、侮辱は肉体的罰よりもはるかに害を及ぼすとフランクルが本で説明していることです。彼の妻とそれが努力に値する理由を考えて、彼はなんとか生き延びました。

ナチスの強制収容所の恐ろしい状況にも住んでいた作家のジャックシュワルツにも同様のことが起こりました。彼は私たちが今日想像できる以上に身体的および心理的に虐待されました。

この状況に対処するために、彼は瞑想と祈りの練習を始めました。シュヴァルツは、人々のオーラを見ることができ、肉体的、感情的、精神的、精神的な状態を知覚できると主張した。

戦争が終わった後、メニンガー財団の研究者たちは、シュワルツが自分の心でさまざまな身体プロセスを制御できることを発見しました。

さらに、彼らは脳波によって、ほとんどの被験者とは異なる活動をしていることを示しました。

テレキネシス：心の中で物事を動かす

冷戦中、ニーナ・クラギナの事件は広く研究された。

この女性は、オブジェクトに触れることなく、オブジェクトをテーブル全体に移動できました。

さらに、実験室用カエルの心拍数を制御することができました。

その後、非常に制御された状況下で、人間のボランティアで実験が繰り返されました。開始直後、ボランティアの心臓は不規則に鼓動し始め、心臓発作にほぼ達したが、その前に実験は完全に中止された。

ある研究によると、彼は胸腺と脳波に変化があった。

結論

喜びや愛などのポジティブな感情（ポジティブな思考から生じる）を経験することで、人々は自分の人生の可能性を広げ、行動を起こすことが科学的に証明されています。

ただし、人間性を失う必要はなく、常にポジティブになりたいと思っています。少し悲しいのは普通のことです。

そして、あなたはこのトピックについてどう思いますか？人生であなたに与えられたどんな結果がポジティブでしたか？