あなたは弾力性のある人ですか...そしてあなたはそれを知りませんでしたか？ - アルテ - 2025

あなたは一生を通じて非常に困難な縞に苦しみ、それを経験しましたか？困難にもかかわらず、楽観的な見方はありますか？問題を利用して、人として学び、成長し、改善しますか？

だから…おそらく、あなたは弾力のある人です！知ってますか？レジリエンスとは、人間が人生の逆境に直面し、それを乗り越え、積極的に変革する能力を定義する心理的な用語です。

回復力のある人々は、克服するのが難しいか不可能であるように見える、問題の多いストレスの多い状況を乗り越えてきた人々ですが、それにもかかわらず、彼らを克服するだけでなく、結局、そのような状況から強化され、新たになります。

彼らは逆境の後、楽観的で創造的なスタイルで、ポジティブな方法で自然に適応することに成功しました。したがって、レジリエンスには2つのコンポーネントがあります。

• 破壊に直面して抵抗する能力; つまり、プレッシャーの状況下で自分の誠実さを守るためです。
• 不利な状況にもかかわらずポジティブな人生を築く能力。

「レジリエンス」の原点

「レジリエンス」という言葉はラテン語に由来し、「レジリオ」という用語は「戻る、戻る、目立つ、跳ねる」という意味です。

百科事典ヒスパニカでは、回復力は「打撃による破損に対する体の抵抗力」と定義されています。体の脆弱性は回復力が増すと低下します。」

スペイン語とフランス語では、土木工学の分野で「弾力性」が使用され、変形圧力を受けた後に材料が元の形状に戻る能力を説明します。

英語では、「回復力」の概念は、元の状態に戻る傾向または回復の力を持つ傾向です。

北米では、「弾力性」とは、機械部品が荷重の下で曲がり、その荷重がなくなったときに元の位置に戻る必要がある特性として定義されます。

単語としての意味の意味のために、心理学は「レジリエンス」という用語を人々や社会集団を指すように適応させ、複雑な概念を生み出し、多くの資料、イニシアチブ、研究で幅広い分野の仕事を生み出しています。 。

彼は70年代の終わりに精神病理学の分野で生まれました。科学的調査により、両親がアルコール依存症である家族で育てられた子供たちのなかには、生物学的または心理社会的面に欠陥はなく、むしろそれどころか、彼らは十分な生活の質を達成した。

レジリエントな人は生まれず、作られている

レジリエンスは、運に応じて「私たちに触れる」または「触れない」宝くじではなく、子供の頃から私たちに組み込まれている不変の品質でも、性格特性でも絶対的で厳密に安定した個人属性でもありません。または永続的。

むしろ、レジリエンスは、それを強化するために開発およびトレーニングできるプロセスです。回復力の発達に影響を与える個人的、生物学的、家族、および/または社会的要因の違いにより、それをより自然であるか生得的と感じる人もいます。

しかし、真実は私たち一人一人が私たちの生活の中での逆境に直面して私たちの回復力を強化することを選択できることです。

回復力のある人々の特徴

回復力のある人々の特徴のいくつかは次のとおりです。

• 強くて柔軟な自尊心
• 自律性と自給自足
• 自分の世話をしたり、受け取ったり、世話をしたりできるようにする能力
• 責任と自己規律
• 個人の能力の認識と自発的な発達
• オープンマインド、柔軟で新しいアイデアを受け入れる
• 課題と目標を設定する意欲
• 人生と多様な興味に興味がある
• 強いユーモアのセンス
• 自分や他人の気持ちを知覚しやすい
• これらの感情を適切に伝える能力
• 苦しみに対する大きな耐性
• 高い濃縮能力
• 希望と楽観主義
• ストレスに対処するためのさまざまな戦略
• 質の高いソーシャルサポート
• 人生における意味のある目的
• 生活環境におけるコントロール感

回復力を構築する5つの方法

自分を知る

自分の長所と制限を認識することで、目標を達成するために利用できるリソースを知ることができ、懸案領域での成長を提案することができます。

よく発達した自己知識は、あなたの能力をより信頼し、あなたの自尊心を高めるのに役立ちます。心理学者がこのプロセスであなたを助けることができます：セラピーは問題がある場合だけでなく、成長して改善したい場合にも役立つことを覚えておいてください。

前向きな態度を持つ人々で自分を囲んでください

そして逆に、ネガティブさのハローに永久に包まれている悲観的な人々から離れてください。彼らはあなたをエネルギーから排出し、不快感と不満であなたを汚染します。

質の高い関係で自分を取り巻く社会的支援の強固なネットワークを構築することは、逆境に対抗する能力を高める上で最も重要な要素の1つです。

弾力性のある人々は自律的で自立していますが、それは彼らが他の人のサポートを必要としないという意味ではありません。必要なときに愛する人の助けを求めることをためらわないでください、そしてなぜそうしないのですか？あなたに関係のある新しい人々に会うために自分を開いてください。

不確実性とフラストレーションに対する許容度をトレーニングする

緊張とストレスの主な原因の1つは、私たちの生活のあらゆる側面を制御したいというニーズです。

もちろん、手綱を取り、私たちの管理下にあるものを変更することは有用ですが、「制御不能」のその部分を想定して、自分自身に依存しない状況があることや、予想どおりに結果が出ない状況があることを理解することも重要です。

不確実性にもかかわらず快適で自信を持っていると、回復力を構築するのに役立ちます。不確実性と欲求不満に対する許容度をトレーニングするには、瞑想やマインドフルネステクニック（マインドフルネス）を学ぶことが非常に役立ちます。

あなたの創造性を最大限に活用してください

創造性は、「通常どおりのビジネス」を行うための別の方法を探して、毎日宣伝できるものです。決定を下し、困難に対応する際の創造性は、回復力のある人々の主要な長所の1つです。

「弾力のある人は、壊れた花瓶を接着しようとすることに自分を制限することはありません。彼が再び同じになることは決してないことを知っているからです。彼は壊れた破片を使ってモザイクを作り、苦痛な経験を美しく有用な何かに変えます。」

変化に柔軟に対応する

レジリエントな人々は、粘り強く粘り強い能力を持っていますが、同時に、状況、時間の経過、他人、または自分自身によって引き起こされる避けられない人生の変化に直面して柔軟に対処する方法を知っています。

彼らは過去を手放すのではなく、必要に応じて計画や目標を適応させるのに十分なスキルを持っています。彼らは変化を否定しません。なぜなら、彼らは彼らのそれぞれからポジティブを得て、成長することをいとわないからです。

また、問題に対する単一の解決策は決してないことを彼らは知っています。精神的および感情的な柔軟性を養う1つの方法は、個人の成長に関する本を読むことです。

回復力を評価する

この記事を読んでも、あなたが回復力のある人であるかどうかについてまだ疑問がありますか？

これは、www.psicologiaenpositivo.orgの寄稿者であるエステファニアモナコによる共同記事です。