一人で話す、心理学は何と言っていますか？それは悪いですか良いですか？ - アルテ

あなたの内なるスピーチは、あなたが自分に何を言っているかによって、愛されているかどうか、幸せか不幸か、魅力的か魅力的か、弱いか強いかにつながる可能性があります。そして、一人で話すとどうなりますか？考えるのが悪いかどうかは決して問いませんが、一人で話すのは奇妙だと思います。

思考が最小音量に向けられた声のようなものであることはよく知られていません。したがって、あなたが考えていることや、それらのフレーズや考えが否定的である場合に備えて、あなたが大声で話していることについて心配する必要があります。

いずれにせよ、自分に大声で話しかけることによる精神障害がある場合、それが正常である場合、または専門家の助けを求める必要がある場合に心配することは何ですか。答えは、あなたの人生と行動の他のすべての領域が正常であれば、一人で話すことも完全に正常であるということです。

通常ではないのは声の聴覚です。これらは聴覚幻覚であり、深刻な精神疾患の特徴です。統合失調症。それはまた妄想障害である可能性があります。

間違いなく; 自分に話しかけても声が聞こえない場合、あなたは何百万もの人の一人です。自分に話しかけ、声も聞こえる場合は、精神障害を持っている可能性があります。この場合、専門家の助けを求めることをお勧めします。

セルフトークと一人で話すことの違い

一人で話すこととは異なり、セルフトークについては何百もの調査があります。内部対話はあなた自身と話しているが、「ボリューム0」で。

一人で話すことは自分自身にそれをすることですが、「中または大音量」で。ただし、認知（思考）と利益のレベルでは非常によく似ています。一般的に、科学的研究から、肯定的な内部対話は結果と気分にプラスの影響を与えることが知られています。

自分と話すことのメリットはありますか？

これらは主な利点です：

問題解決

子供の場合、問題を解決するためだけに話すのが普通です。もちろん、いったんスピーチを学び、内面化すると、最も複雑なタスクでのみ話しかけます。

一部の成人は、問題の解決が複雑な場合、考えられる多くの選択肢がある場合、または明確な解決策がない場合にも自分自身に話しかけます。

強化

誰かがあなたにポジティブな何かを言うのを待つ必要はなく、あなたが正しいことをするときにあなたを褒める必要もありません。自分でできます。実際、「あなたは非常によくやった」、「あなたはひび割れ」、「非常によくやった！」などの肯定的なフレーズを自分に言い聞かせて、自分を強化することをお勧めします。

反射

時々、私たちは考えずに衝動的に決定を下します。大声で話すことは、アイデアを明確にして、自分にとって何が良いか、何が悪いか、どのような戦略を実行できるか、過去の過ちについて考えることができるかを振り返る最良の方法の1つです。

目標を設定して覚える

目的を書くことは、あなたがやろうとしていることを達成するための最良のテクニックの一つです。話すことは不明確な目標を設定し、何か足りないものを見つけたときにそれらを覚えるのに役立ちます。

記憶力を強化

心理学者のLupyanとSwingleyは、自発的なスピーチが記憶を改善するのに役立つことが示された実験を行いました。

行動のガイドとして行動する

私たちは時々、行動を誘導したり、運転の学習などの新しい活動を学んだりするために自分自身と話し合ったことがあります。これは、必要な指標を提供するのに役立ちます。最初にベルト、次にキーなどを挿入します。

知性を高めることができます

Quarterly Journal of Experimental Psychologyによって発行された北米の研究は、一人で話すことが神経接続の発達に役立つことを保証しています。

他の利点：

問題を視野に入れてください。
あなたの考えを整理します。
意思決定を支援します。
緊張とストレスを解放します。
非合理的な考え（客観的ではない、または現実に基づく考え）に注意してください。
孤独でより快適に感じるのに役立ちます。
それはあなたがより創造的になるのを助けることができます。

一人で話すのは悪いことですか？

気分で

否定的な影響がある場合は、否定的な方法で自分自身と話してください。それは否定的な気分を引き起こし、不安やうつ病が発生する可能性があります。

ポジティブな方法で自分と話すことは、気分や一般的な健康に有益な効果をもたらします。

考えられる精神疾患？

自分に話しかけることが精神疾患の兆候であり、ほとんど常に他の兆候や症状が続く状況はごくわずかです。

たとえば、自分と話すことは統合失調症の症状である可能性がありますが、それはこの精神疾患の唯一の症状ではなく、主な症状ではありません。

この場合、他の主な症状があります。幻覚、行動の変化、妄想、社会的孤立、偏執的な妄想…したがって、自分に話しかけるとこれらの症状のいずれかが続く場合、それは心配であり、専門家に行くべきです。

一般的に、他の症状や行動の問題を除いて、自分と話すことは悪くなく、精神疾患の兆候でもないと考えるかもしれません。

それがあなたの正常な機能を妨げるか、否定的な考えで終わる場合にのみ、あなたは心配するべきです。たとえば、ネガティブな方法で自分と話すことは、うつ病につながる可能性がありますが、これは、少しまたは多くの睡眠、少しまたは多くの食事、過去、現在、未来についての否定的な考え、社会的孤立などの他の特性も満たす必要があります…

どう思いますか？あなたの経験を教えていただけますか？私は興味を持っている！ありがとうございました。

結論

つまり、たまに自分と話すことは正常で、健康でもあり、それ自体が精神疾患の兆候ではないので、恐れることはありません。

専門家に行かなければならないケースは次のようになります：

通りで、声を出して、奇妙なまたは架空の状況について話します（統合失調症の症状である可能性があります）。
否定的なことを言う、自分に物事を落ち込ませる、否定的なアイデア…
不快感を生じます。

次の場合は正常です。

問題を反映または解決しようとしています。

自分と話すことは悪くありません。ほとんどの人がそうするので、私たちは子供たちが私たちの活動を案内してくれるように話します。

それが妄想や幻覚などの他の症状を伴うかどうか心配する必要があります。その場合、私はあなたが精神科医に行くことを勧めます。そうすれば彼はより良い評価をすることができます。

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参考文献

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

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