個人内知能は多重知能理論で説明した知性の種類の一つであり、自分自身との関係の質に関係しています。この概念は、対人関係の知能とは対照的です。対人知能は、他の人と関わりを持つスキルに関係しています。
大量の個人内知能を持つ人々は、自分の内的世界と彼らの感情と考えを理解することができます。このようにして、彼らは他の人よりも彼らが特定の方法で感じる理由をよりよく理解し、これらの感情をよりよく調整することができます。
このインテリジェンスは、ほとんどの人があまり重要視していないため、定期的に使用される頻度が最も低いものの1つです。
ただし、個人内のインテリジェンスに取り組むことは、自分の目標を達成し、自分自身をより良く感じるために不可欠です。
対人知能を持つ人々の4つの主な特徴
対人知能は通常、主に4つの異なる能力で表れます。感情の認識、内省、自己調整、およびメタ認知です。
4つすべては互いに密接に関連しているため、同じ人の中で同時に発生する傾向があります。それらは生得的に発生する可能性がありますが、これらの特徴は通常、努力と献身によって生涯を通じて発達します。
自分の感情への気づき
私たち自身の感情を認識することは、私たちの感情、態度、視点、およびそれらが引き起こされる理由を知ることを意味します。具体的には、対人知能は感情の認知部分に関係しています。
すべての感情は3つの要素で構成されています：体感、特定の方法で行動する傾向、および感情の原因と各人が自分について語ったことに関連する認知の部分。
対人知能の低い人は、感情の物理的な部分（怒りなど）を感じ、自分が本当にやりたいことかどうかを考えずに暴走します。
落ち着くと、なぜそのように行動したのか理解できないことに気づくでしょう。
それどころか、対人知能の高い人なら、自分が感じている感情を実感できるでしょう。このようにして、より意識的に行動する方法を選択できます。
内省
前のポイントと密接に関連しているのは、内省のスキルです。それは自分の感情や考えを観察し、それらが発生する理由を理解する能力で構成されています。
このようにして、内省的な人は、ある瞬間に感じていることの原因を、問題の根源に到達できるように発見することができます。
たとえば、内省的な人が嫉妬している場合、彼らはこの感情を調べ、その背後に不安や悲しみなどの他の感情があることを発見する可能性があります。
イントロスペクションは、どのような状況が特定の感情を引き起こしているのかを発見するのに非常に役立ちます。これにより、将来的にそれらを変更して作業することができます。
また、感情の原因をより意識することで、人々はより意識的に行動することができ、その感情に夢中になりません。
内省は、多くの倫理的および道徳的なシステムの基礎にあります。人は自分の感情や考えが正確に何であるかを発見したときに、自分の価値観や信念に基づいて行動する方法を決定できます。
に
高い個人内知能を持つ人々の優れた特徴のもう1つは、自主規制です。この能力は、私たちが特定の瞬間に感じていることにもかかわらず、特定の方法で行動することができることで構成されています。
私たちが非常に強い感情を感じるとき、最も一般的な反応は、何が行われているのかを考えずにそれに応じて行動することです。
前の例に戻ると、嫉妬をたくさん経験している人は、相手に腹を立てたり、相手を非難したり、離れたりする傾向があります。
ただし、感情を体験するときに頭に浮かぶこれらの最初の反応は、多くの場合、私たちの価値観や私たちがなりたい人々と一致していません。
したがって、制御不能な行動をとる前に、立ち止まって反省する必要があります。そして、規制がこれを正確に処理します。
自己調整能力が高い人は、強力な感情を経験することができますが、その状況での振る舞いを落ち着いて選択することもできます。
これは、彼らが他の人々よりも感情をあまり感じないことを意味するのではなく、彼らがそれらを受け入れ、それでも自分の価値観と信念に応じた方法で行動できることを意味します。
メタ認知
パーソナルインテリジェンスに関連する最後の機能はメタ認知です。それは、よりよく理解できるように、自分の感情、思考、信念を反映する能力で構成されています。
このようにして、メタ認知能力に優れた人は、自分の長所と短所を知ることができ、人生においてより良い選択をすることができます。
彼はまた、ある時点で感じていることをよりよく理解できるので、より明確に伝えることができます。
最後に、メタ認知を使用すると、さらに開発する必要のある領域を把握したり、それを達成するための最も効果的な方法を理解したりできます。
個人内知能を開発するには？
複数のインテリジェンスの理論で説明されているインテリジェンスの中で、個人内インテリジェンスは間違いなくすべての中で最も有用なものの1つです。
したがって、それがあなたの強みの中にないことに気付いた場合、それを開発するための作業はあなた自身にとって大きな投資になる可能性があります。
深いところでは、対人知能の4つのスキルは、自分を知り、自分の考えや感情に気づく能力と密接に関連しています。
つまり、この領域の能力を向上させるには、自分自身を理解する必要があります。
自分の精神プロセスをもっと知る方法はたくさんあります。練習するのが最も簡単なものをいくつか紹介します。
それでも、その単純さにだまされてはいけません。それらを実践することは、あなた自身の個人内知能を開発するときに非常に役立ちます。
瞑想/マインドフルネス
瞑想とは、その最も基本的な形では、自分の考えを彼らに流されずに観察できるようにすることです。
この意味で、瞑想ルーチンを作成すると、個人内知能を非常に迅速に発達させることができます。
瞑想を学ぶ最も簡単な方法の1つは、日常生活の中でそれを試みることです。これは、一般的にマインドフルネスとして知られています。
皿洗いやシャワーを浴びるなどの作業をしている間、自分の考えに迷うことなく、自分がしていることに完全に集中できる必要があります。
集中力を保つことができれば、特に強い感情が感じられる瞬間に、その人は何が起こっているのかを理解し、それに夢中になることなく、どのように行動したいかを選択できます。
これが、瞑想を実践することが、この種の知性を発達させるために最初に試みるべきことの1つである理由です。
しかし、何らかの形の瞑想を試したことのある人の多くは、心にとらわれないようにするのは難しいので、難しいと感じています。
したがって、（伝統的な方法と日常生活の両方で）瞑想を学ぶには、大きな忍耐力が必要です。
現在の生活をより簡単にするのに役立ついくつかのテクニックがあります。
-静かな場所に座って目を閉じ、自分の呼吸に集中してください。インスピレーションの数を数え、思考に気を取られる前に、どんどん進んでみてください。
-日常的なタスクを実行するとき、それは感覚と感情に集中するのに役立ちます。何かの考えがあなたのやっていることの邪魔になるなら、それを手放して、あなたの注意を現在に戻しましょう。
-非常に強い感情が感じられる瞬間、行動する前に名前を付けると役立ちます。たとえば、多くの怒りがある場合、その人は自分に「私は怒りを感じています」のようなことを言うかもしれません。これをするだけで、感情の強さが減ります。
個人の日記をつける
対人関係の知能を改善する最も効果的な方法のもう1つは、1日の終わりに、自分に何が起こったか、どのように感じたかを書き留めることです。このようにして、あなた自身の感情と考えの書面による記録があります。
書くことは、この種の知性を向上させるための非常に有用なリソースです。なぜなら、それによって、どのような種類の思考や感情が繰り返し発生するのかを理解できるからです。
したがって、たとえば、誰かが特定の人と話した後はいつもとても幸せだと感じたり、一日中家を出ていないと悲しいと感じる人もいます。
個人の知性を改善する上で日記の有効性を高めるために、最も重要なことは書くことではなく、紙に書き留められたもののその後の分析を行うことです。
このようにして、非常に強い感情が理想的ではない方法で行動するように促した瞬間にそれらを検出できるように、精神プロセス自体の認識が高まります。
参考文献
- 「対人知能」at：Udemy。取得日：Udemyから2018年2月5日：blog.udemy.com。
- 「子供たちの対人知能を育む5つの方法」：お子様と一緒に成長する。取得日：2018年2月5日、Growing With Your Child（growingwithyourchild.com）から。
- 「マルチインテリジェンスの理論の紹介」：Thought Co.取得：2018年2月5日、Thought Co.から：thinkco.com。
- Wikipediaの「The Intelligence of Multiple Intelligences」。取得日：2018年2月5日、Wikipedia：en.wikipedia.org。
- 「対人学習」：Inspiring Breakthrough。取得日：2018年2月5日、Inspiring Breakthrough：inspiring-breakthrough.co.uk。