ライフコーチング：それが何であるか、どのように機能し、メリットがあるか - アルテ - 2025

ライフコーチングは、個人、職場でのかどうか、さらに自分の目標を妨げているものへのビジョンを拡張し、クライアントの現在およびソリューションと結果の検索にその焦点をコーチングの一態様でありますまたは彼らの対人関係で。

ライフコーチングは、クライアントが今までとは異なる考え方を持ち、自分の能力を発見するのに役立ちます。クライアントは、目標を達成するための行動計画を作成し、目標を促進する将来に向けた予測を行うために、目標を達成するのを妨げている障害をより現実的に把握します。

これを行うために、ダイナミクスを使用して、クライアントが以前にすでに認識していた機会に加えて、存在する機会の数をクライアントが理解できるようにすることができます。自分が目標を達成していることを視覚化することも、非常に効果的な方法です。

このタイプのコーチングは、それ自体がセラピーではありませんが、とりわけ、NLP（神経言語プログラミング）、瞑想、交渉テクニック、ソーシャルスキルなどのテクニックに焦点を当てています。

これらのテクニックのおかげで、人は彼らがなぜ彼らがするように行動するのか、そして人生のニーズを達成するために積極的にも否定的にも振る舞う方法を理解しています。私たちの行動の理由が理解できると、変化への道に着手できるようになります。

ライフコーチングは、私たちの信念、目的、価値観を促進し、明確にし、それらに従って行動し、私たちの目的を達成することを目的とした戦略や行動を取るのに役立ちます。

ライフコーチは誰を対象としていますか？

これらは、人がライフコーチングプロセスの開始を検討しているかもしれないいくつかの状況であるかもしれません：

-生活の質を向上させたい、または個人的、社会的、および労働環境を変えたいと思っており、一人でそれを行う方法を見つけられない人。

-キャリアを始めたいと思っているが、自分の職業を発見する決心をするために後押しが必要な人へ。

・健康に問題のある方へ。

-離婚や喪失、家族や人間関係の葛藤、更年期障害などのホルモンの変化など、最近大きなストレスを経験した人々へ。これらのイベントは、アイデンティティの危機の原因となることがよくあります。

・やる気を高め、行動力を発揮するためのクリエイティビティを高めたい方へ。

セッションはどうですか？

-最初のセッション

ライフコーチングでは、最初のセッションからコーチとコーチ間の同盟関係が確立されます。実際、この最初の連絡は、両当事者間の信頼に基づいて良好な接続を得るために非常に重要です。

目標が設定され、実行される作業計画が一緒に設計されるのは、この最初のセッションです。

-コーチの役割

コーチの役割は、彼に耳を傾け、コーチをフォローし、彼を彼が望む変化を生み出すことができる人物として信じ、彼を創造的で主導的な存在であると見なすことです。これを考慮に入れて、私たちがコーチについて検討できるいくつかの責任は次のとおりです。

• ヘルプは、記述明らかにし、coacheeが達成したいものを記述します。
• クライアントの強みについての自尊心と自己認識を刺激します。
• ソリューションと戦略のクライアントによる発生を奨励します。
• プロセスの監視と以前に決定された目標の達成にクライアントをやる気にさせ、彼に責任と彼の行動との一貫性を持たせます。

-セッションの目的

ライフコーチングセッションは、以下を提供しようとします。

へのサポート

常にクライアントが自分の目標や目的を達成し、その人がいつでもそれを達成できると感じるようになると誠実に信じて、クライアントを常にサポートします。対面式のセッション（個人またはグループ）が不可能な場合は、メール、個人またはグループの電話（テレクラス）、またはSkypeでサポートを提供できます。

各セッションでは、クライアントとコーチが、到達したい目標、欲望、機会、または目標について話し合い、次のセッションのためのタスクが開発されます（通常、毎週30分から1時間ずつ続きます） a）。

通常、セッションごとに1つのタスクが実行されます。このタスクは、クライアントが直面している特定の目標または課題に向けられます。

個人的理解

なぜ彼が特定の方法で行動するのかをクライアントに理解させ、彼が自分の人生で発生するそれぞれの状況やイベントに彼が与える意味を認識し理解するためのツールを提供します。この認識と理解を通じて、クライアントは自分の物事の認識に責任を持つことができます。

意思決定

意思決定に関連して、個人的および専門的な成長のための彼ら自身の目的またはニーズを満たすように指示されるように、彼らを導きます。ブレーンストーミング（ブレーンストーミング）、マインドマップ、ゲームなどのテクニックを使用して、それらを増やすのに役立ちます。

各セッションでは、クライアントが持っている各アクションオプションを分析し、これらのオプションが達成すべき目標または目標と一致しているかどうかを確認し、満足度と、人が生み出した感情と感情を考慮に入れることをお勧めします。これらの決定を行います。

アクション

以前に決定されたこれらの目標に必要なアクションを実行し、サポートを常に監視し、これらの行動を強化して、変更プロセス全体で放棄されないようにします。

可能な目標変更

プロセス中に、クライアントが、初期目標セットがもはや彼を満足させないことに気付く場合があります。これが発生した場合、必要と判断した場合はいつでも、クライアント自身が新しい状況に変更または適応します。

また、最終目標への道のりを統合するのに役立つ中間目標または目標を設定することもできます。

ライフコーチングのメリット

ライフコーチングは、人が現在に焦点を合わせ、現在、自分がどこにいるのか、自分の人生のどこにいるのか、とりわけ何を達成したいのか、何を達成したいのかを明確にし、行動を導くのに役立ちますあなたが望む未来を持つために。

信頼性の向上

これらの目標が達成されると、クライアントは自分に自信がつき、自分の可能性を信じます。このようにして、あなたは、私たちが無価値である、または私たちが成功することは決してないだろうと大声で言って、彼に挑戦するその「内部の妨害行為」を識別することを学びます。

成長の機会

クライアントは彼の「快適ゾーン」に気づかれ、これらが彼が信じていたほど快適ではなかったという見方を得るでしょう。このようにして、クライアントが直面する困難は、個人的および専門的な成長の機会に変換されます。

アクションと時間管理

私たちの目標を達成するために役に立たない行動や反対の行動さえあることに気づく。あなたは時間をよりよく管理することを学び、目標の達成と私たち自身の幸福と利益に焦点を当てた優先順位を確立します。

コミュニケーションの改善

上記のすべてが流れるように、私たちの周りの人々とのコミュニケーションとリンクを改善する、非常に重要なセクション。

結論

コーチングは、効果を発揮するには時間がかかる長期的なプロセスです。一般的なコーチングプロセスは通常、それぞれ30分から1時間の8〜32セッションで終了しますが、これらの特性は各クライアントの履歴に応じて調整できます。

セッション間の期間は通常、両当事者間で確立されるものであり、通常の平均は、1週間または15日間のセッション間の期間です。

プロセスが完了すると、結果が分析され、達成または実行するために何かを見落としたかどうか、および手順全体から得た学習が欠落していないかどうかが判断されます。

最後に、Nikodem Marszalekによる、この記事全体で見たすべてを非常によくまとめたフレーズを紹介します。

「生まれながらの天才はありませんが、私たちの脳の潜在的な可能性を解き放つテクニックと方法があります。あなたは準備ができています？もしそうなら、リリースされた力があなたを盲目にしないように、あなたのサングラスをかけなさい」

参考文献

1. 実際のライフコーチング。Charles Bentley、Charles Bentley、Ph.d。UNITIVE Press、2008年。
2. 「ステップ1：コーチングの役割に備える…」、ソフィーオーバーシュタイン、2009年。