体育における力のさまざまなタイプは、静的、動的、最大、爆発、抵抗、相対的および絶対的です。この分類は、4つの主要な側面に焦点を合わせています。その症状、筋収縮のタイプ、生成される加速度、特定の速度で克服するための抵抗です。同様に、これらのカテゴリは通常、各定義に横断的な存在がある概念を含むように簡略化されています。
生理学的文脈を参照すると、力は、筋肉を収縮させることによって体が抵抗を克服できるようにする基本的な筋肉能力です。
さらに、物体を動かしたり、持ち上げたり、支えたり、緩衝したりしようとするとき、重量、重力、または反対する固定構造や可動構造などの条件に対抗する試みが行われています。
人間は、開発や適応をはじめ、人間が環境に関わるさまざまな課題を遂行するための力が必要です。
同様に、それは特定の専門的活動にとって、特にスポーツ運動の実践にとって重要です。この特定の特性によって、必要なパフォーマンスレベルが多少なりとも決まります。
強度の発現は、年齢、性別、体温、準備のレベル、疲労の状態、筋繊維の種類などのさまざまな要因に依存します。
その他の機械的側面は、筋肉の長さ、筋肉の断面、レバーのタイプ、筋肉内および筋肉間の協調、および筋肉の収縮のタイプです。
次も確認できます。
- 健康のための体育の6つの利点。
- 物理学における力の種類。
体育における力の種類
1-静的力
等尺性収縮の結果として、筋肉構造の長さに変化がなくても収縮要素の張力が増加します。
力と変位の結果がゼロに等しいため、物理的な動きを生成しない静的な張力があります。これにより、特定の運動姿勢を維持できます。
その結果、生成された内部の努力と外部の抵抗は同じ大きさであるために打ち消され、自発的な質量の動員が回避されます。
このタイプの症状は、最大限の努力がなされたときに発生する可能性のある心血管系の影響を考慮して、診療中は細心の注意を払って処理する必要があります。
上記に基づいて、このトレーニング方法には、最大の強度を発揮するように設計された、よく知られているアイソメトリックエクササイズがあります。
使用される荷重には重量の制限が含まれるため、関節や筋肉の損傷を回避するための洗練された技術が必要です。それらがうまく実行された場合、それらは大きな筋肥大を引き起こします。つまり、筋肉量は増加しますが、強度は増加しません。
2-動的な力
前のものとは異なり、この場合、等張性収縮または非等尺性収縮が発生し、筋肉の緊張と筋肉構造の変位が増加します。
生成される運動は、同心の動的な力を引き起こし、内部の努力が外部の抵抗を克服する短縮である可能性があります。
一方、動きは筋線維の伸長を表すことができ、偏心した動的な力が発生します。この場合、克服するための外部抵抗は、生成される内部力を超えます。
また、それは非最大の抵抗を打ち消すために長期間緊張を生成する体の能力を指します。
トレーニングに関して、偏心収縮は、遅延した筋肉痛に関連しているにもかかわらず、少ないエネルギーを使用して大きな強度の動員を促進します。
一部の研究者は、このタイプのトレーニングは筋肉と腱の強度を高め、リハビリ方法を改善するために弾性運動と組み合わせることができると指摘しています。
収縮運動がリアルタイムで行われると、等張性収縮と等尺性収縮が交わる筋肉の長さや緊張に変化が生じ、その結果、緊張性機能が生じます。
同様に、他の著者は、等速性収縮と呼ばれるものを実行する可能性について言及しています。
これは、電気機械式動力計を使用して、加えられた力の強さに関係なく、運動中の筋肉収縮の速度の一貫性を延長することによって達成されます。
このタイプのトレーニングは、爆発の強さやリハビリテーション療法の適用に関して重要な影響を与えています。
一方、偏心性と同心性の筋線維の収縮の主な形態間の相互作用のタイプを考慮することは重要です。
この意味で、この分野の専門家がアクティブフォースとリアクティブフォースと呼んでいる、運動中の力の異なる2つのクラスの発現を参照できます。
最初のケースでは、力は、筋肉の単純なサイクル中に収縮する筋肉の短縮を通じて現れます。
2番目のケースでは、ストレッチの短縮として現れる筋肉の働きの二重サイクルがあります。伸長は、同心収縮フェーズ中に運動エネルギーに変換されるポテンシャルエネルギーを蓄積します。
3-最大力
総当たりとしても知られています。これは体重の優勢によって与えられ、単一の最大筋収縮中に実行できる最大の努力を指します。
これは、重量挙げなどの特定の抵抗を制御または克服する必要があるスポーツ活動のパフォーマンスを決定することを意味します。
制御に関して、これは、筋肉系が最大または最大以下の力の要求で静的または等尺性収縮を受ける可能性があるという事実を指します。
後者は、最大ではなく、静的および動的な条件で発生する可能性がある努力によって表されます。通常、最大力のパーセンテージとして表されます。
さらに、このタイプの力は、収縮の高速や抵抗に対する高い要求など、別の種類の要求と組み合わせることができます。ハンマー投げ、ショットパット、ボートなどの一部のスポーツが例として役立ちます。
研究者は、克服する抵抗が少ないほど、運動中の最大の力の介入が少ないことを指摘しています。
最大動的力の範囲内で、最大同心力と最大偏心力の2つのカテゴリが区別されています。
最初のものは、この最大の可能な努力は、レジスタンスが一度または少し動くことができるときに起こることを示します。2つ目は、個人と反対方向に移動する抵抗に対抗することです。
トレーニング中に最大の強さを決定する要因
- 筋肉または肥大の断面。
- 筋肉間協調と筋肉内協調。
- 筋肉タンパク質の合成のためのエネルギー源。
4-爆発力
この概念は、個人が短期間に最大の筋肉の緊張を発達させる能力について語っています。
このタイプの力のいくつかの明確なケースは、特定の重量をすばやく持ち上げる重量挙げ選手、動きを終えるときの投げる人、上昇するときのジャンパー、または開始するときのスプリンターです。さらに、その反応能力は運動能力にとって不可欠です。
これは、力速度またはパワーとも呼ばれ、力を最短時間で加えようとします。
これは、抵抗とは対照的に、体に最大の加速度を印刷することを含みます。これは、前記質量によって生成される初速度がこれに依存するためです。この意味で、スピードとパワーと呼ばれるものには密接な関係があります。
このタイプの反応は、タイプの筋線維によって調整されます。この力の発現には、白色、高速、またはFTファイバーの作動が重要です。
赤、低速、またはST繊維とは異なり、前者は収縮速度が速く、運動中により多くの力を発生させることができ、激しい嫌気性条件によく適合しています。
爆発力と高速力を区別する研究があります。
第一に、非最大抵抗の克服は権力によって確立されます。2番目に関しては、最大値よりも低い加速度が適用され、前のものと同様の抵抗を克服します。スローフォースまたはピュアフォースという用語もここに含まれています。
筋繊維の弾性要素は、爆発力の適用において圧倒的な役割を果たします。これらのコンポーネントに与えられた重要性により、他の種類の力が組み込まれ、ストレッチ短縮サイクルが運動中に主導的な役割を果たす。
これは、プライオメトリック力が発生する方法です。これは、高い抵抗がなく、可能な限り最大の刺激が与えられた場合に、できるだけ早く、伸張-短縮フェーズ中に蓄積されたエネルギーに応じて、最大の努力を達成する能力です。
このカテゴリには、次の2つの関連するサブ分類が確立されています。
爆発弾性力
ストレッチがあるときに筋肉が蓄える潜在的な力を指します。同心収縮の瞬間の運動エネルギーになります。これは、筋肉の弾性要素がばねのように機能することを意味します。
反応性爆発弾性力
この場合、起こることは、その後の収縮を増加させる筋反射の回復の効果を組み込んだストレッチ短縮サイクルの大幅な減少です。エクササイズ中に反射作用の利点を得るには、このフェーズを240〜160ミリ秒にする必要があります。
5-強度抵抗
この努力は適用の時間によって異なり、疲労に耐える体の能力を意味します。運動中の摩耗に耐えるこの能力は、短期、中期、および長期の期間である可能性があります。
強度と抵抗のこの組み合わせには、負荷の強さと、2つのうちどちらがより優勢であるかを決定するための努力の持続時間との関係が必要です。
いわゆる短期耐久力については、最大繰り返しの80％を超える強度に関して疲労を克服する試みが行われます。
この状況では、高い筋肉の緊張、動脈の経路の閉鎖、酸素化の欠如、運動時の血液中の栄養素の欠如、局所的な要因が優勢です。
同様に、中程度の持続時間の抵抗力により、最大繰り返しの20％から40％の範囲の負荷の下で努力を維持できます。
このシナリオでは、持久力と筋力に関連する機能は、トレーニングセッション中のパフォーマンスに関してほぼ同じ値を提供します。
最後に、長期耐久力には、最大繰り返しの20％未満の負荷の下で持続的な努力を実行することが含まれます。このトレーニングのコンテキストでは、エネルギー生成に関連する好気性のソースは、ローカルの強さの発現に不可欠です。
6-相対力と絶対力
絶対的な強さ
絶対力は力の純粋な表現の感覚です。優勢な要因は個人の体重です。体の質量が大きいほど、与えられた抵抗に及ぼす力が大きくなります。
これはまた、筋原線維の量が多いほど、生成される労力の量が多いと言っていることと同じです。
正確には、絶対的な力は、体重に関係なく生物が生み出すことができる力の割合として理解できます。
これは、象をアリと比較すると明らかです。象の絶対強度はアリのそれをはるかに超えていますが、重量を考慮するとアリの方が強いことがわかります。
相対強度
相対強度は、努力と体重の比率で表されます。それは、体操選手、トランポリン選手、ジャンパーなどのアスリートに現れ、その相対的な強さのレベルは、この種の努力の度合いが高いことを表しています。
この基準に基づいて、重量挙げ、レスリング、柔道、ボクシングなど、強さに関連するカテゴリが確立されています。
もう1つの重要な要素は制限力です。これは、自発的に得ることができない努力の大きさを指します。
一部の研究者は、これを達成するには極端な心理的状態、薬物、または電気刺激を適用する必要があることを確立しています。したがって、彼らはそれを絶対的な強さと同一視します。
参考文献
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