条件付きの身体能力は直接関連するものですし、仕事と運動。条件付きの身体能力には、強さ、スピード、持久力、柔軟性の4つがあります。
調整能力は、オリエンテーション、バランス、敏捷性、感覚運動の調整と反応に関連するものです。
身体能力または身体的価値は、人間が安定した身体状態を保つために開発するスキルです。これらの能力は、調整と条件付きの2つのグループに分類されます。
筋力は抵抗と呼ばれる刺激に反応する筋肉の能力であり、速度は動きをすばやく実行する能力です。
持久力は、多かれ少なかれ長い期間の激しい身体活動に耐える能力です。最後に、柔軟性は関節を簡単かつ自然に動かす能力です。
条件付きの物理的能力は、身体トレーニング（ランニング、水泳、ウェイトの持ち上げ、伸張と伸長のルーチンの実行など）を通じて開発できます。
条件付き身体能力の特徴
1-力
身体能力としての強さは筋肉の努力を指します。この機能により、重い物を持ち上げたり、動かしたり、引っ張ったり、ばねを引っ張ったり、弓を伸ばして矢を放ったり、自分の体重を支えたりすることができます。
神経刺激により筋肉が反応します。このようにして、彼らは収縮、屈曲、伸長、または特定の位置にとどまることができます。
人の強さは、トレーニングで増加する可能性があります。この目的のために推奨されるアクティビティには、次のものがあります。
1-自分の体重を増やします（バーでエクササイズをします）。
2リフトウェイト。
3ストレッチスプリング。
4-スプリント（最短距離を最高速度で走る）。
力の種類
筋力には、等尺性と等張性の2種類があります。
1-等尺性力は、筋肉の張力によって加えられる力であり、静的であることを特徴としています。
たとえば、壁に圧力をかけると、筋肉は緊張しますが、壁は動きません。壁への影響は見られませんが、筋肉はエネルギーと緊張を消費します。
2等張力は、筋肉がアクティブになり、別のオブジェクトの変位を生成するときに発生する力です。これらの例としては、ウェイトを持ち上げたり、ボックスを押したりする場合があります。
2-速度
速度は、体が外部刺激に反応し、急速な動きをしたり、すばやく動く能力として理解されています。
速度に入るいくつかの要因があります。まず第一に、人の強さと筋肉の緊張はスピードを上げることができます。
別の重要な側面は、神経刺激に対する筋肉の反応です。最後に、調整により動きがより正確になり、長期的には同様に速くなります。
スピードは短時間のエクササイズでトレーニングできますが、それは反復的です。このようにして、速度の変化が各繰り返しで観察されます。
速度の種類
速度には、反応速度、筋収縮速度、運動速度の3種類があります。
1-反応速度は、外部刺激を受けた後の筋肉の動作速度を指します。
たとえば、レースの開始時に「準備完了、準備完了」と言われたり、サルボが発射されたり、旗が振られたりして、参加者に動き始めるように知らせます。
個人がこの外部信号を受信し、できるだけ速く動くと、反応速度が介入します。
反応速度は、単純と複雑の2つのタイプに細分されます。単純なものは、個人が既知の刺激に反応するときに発生し、複雑なものは、個人が未知の刺激に反応するときに発生します。
2-筋肉の収縮速度とは、筋肉をすばやく曲げ伸ばす能力のことです。これらの例は、1分間で可能な限り多くの腹筋運動を行うことです。
3-変位速度は、3つの速度の中で最もよく知られています。これは、最短の時間で特定の距離をカバーする機能を指します。100 mまたは400 mのフラットを走らせることは、移動速度のテストです。
3-抵抗
持久力とは、身体活動によって生成される疲労の状態に耐える人間の能力です。同様に、持久力には、努力を最後まで維持することが含まれます。
一般的に言えば、持久力は、特定の活動に対する個人の筋肉の使用方法に依存します。
たとえば、訓練を受けていない個人がマラソンを走ろうとすると、42キロを走ることができない可能性があります。
持久力は、ウェイトを持ち上げてそこで数秒間保持することによって開発できます。時間が経つにつれて、この演習の期間は増加します。
持久力を改善するもう1つの方法は、ジョギングまたはより長いまたはより短いストレッチを実行することです。徐々に拡張を増やす必要があります。
4-柔軟性
柔軟性は、関節を伸ばす身体の能力です。子供の頃、身体は非常に柔軟であり、この品質は何年にもわたって失われています。
このため、関節の伸展や伸展のための運動を行う必要があります。
柔軟性はストレッチルーチンで開発されます。この目的のためのいくつかの演習は次のとおりです。
1起立し、膝を曲げずにつま先の先端に触れます。
2脚を伸ばした状態で座って、頭を膝に付けます。
柔軟性の種類
柔軟性には、アクティブとパッシブの2つのタイプがあります。
1-アクティブな柔軟性は、人間が内部刺激の結果として、つまり彼自身の自由意志の結果として関節を伸ばしたときに発生します。
2-受動的柔軟性は、人間が外力（他の人、ウェイト、スプリングなど）の助けを借りて関節を伸ばしたときに発生します。
一般に、パッシブフレキシビリティで達成される拡張の範囲は、アクティブフレキシビリティで達成される範囲よりも大きくなります。
参考文献
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