愛する人を失うことで悲しみを克服する：7つのヒント - アルテ - 2025

愛する人の死は、人間が生きなければならない最も痛い経験です。同僚や近所の店主など、有名人が亡くなったときはとても悲しいです。

この記事では、愛する人の死を悼む方法を説明します。父親、母親、兄弟姉妹、子供たち…最初は時間とともに痛みが増し、特定の兆候に従うと、克服して再び幸せに感じることができます。

親、兄弟、またはパートナーの死に直面しなければならないとき、その痛みは耐え難くなる可能性があります。その痛みから私たちを解放するいくつかの戦略があると考えることは私たちの側では非常に素朴で非現実的でしょう。

しかし、より「調和のとれた」方法で悲しみを乗り越えるのに役立つメカニズム、行動、活動があります。それぞれの人間は異なる方法で死を生き、同様に異なる方法で反応します。

とりわけ、私たちは自分が望む方法ではなく、自分ができる方法に反応し、感じます。したがって、最初に行うことは、同じ方法で対応する必要がある、または一定期間内に問題がないという責任から自分自身を取り除くことです。

ルールはありませんが、その特別な存在が亡くなった年の後に日常生活を再開できない人は、自然に状況に対処することができません。

その場合、心理的な助けが必要だとアメリカ心理学会は述べています。

健康的な方法で決闘を克服するための7つのヒント

時間は過ぎ始め、それは避けられない。そのときは、今回があなたの痛みを本当に自然なものとして統合して受け入れるのに役立つことを試してみてください。

人生のある時点で誰もがこれらの経験を経験し、自然がそうであると判断した場合、それは私たちがそれを生きることができるからです。

あなたの痛みを解放しましょう

多くの場合、家族や友人があなたに悪いことを見たくない、または社会がそれを許さないために、あなたはあなたの痛みを素早く克服しなければならないと感じています。

しかし、これは不可能です。死の痛みは非常に大きいので、それを隠したり、すぐにそれを克服できると思って騙したりしないでください。あなたの日常生活は変化し、それは自然なことです。泣きたい気分ならやってみなさい。痛みを隠す必要はありません。

あなたが感じていることは正常であり、それゆえあなたはそれを生きなければなりません。他の人が考えていることに夢中にならないでください。あなたは決闘を処理している人であり、あなたはそれをあなたのやり方でやるべきです。

新しい状況を受け入れる

言うのは簡単ですが、感じることはできません。またある日私達は去り、私達のために泣いている人々がいるでしょう。

死ぬことは人生のサイクルの一部であり、時間をかけて少しずつ、愛する人の死を自然なものとして受け入れることができるようになります。人生には難しい段階と幸せな段階があることを受け入れることは、この状況をよりうまく克服するのに役立ちます。

他人に近づかないでください

痛みが非常に大きいとき、世界はその痛みを中心に回っているようであり、あなたは自分が苦しんでいる唯一の人だと思うかもしれません。

家族のそれぞれのメンバーは、別の場所から愛する人の死に苦しんでいますが、共通点があります。欠勤の痛みです。あなたのように悲嘆に暮れている人にも心を開いて連絡を取ってください。

その人の死について話すのが良いと思うなら、そうしてください。あなたがその人の所有物を見たいという欲求を感じ、あなたの家族の誰かがそれを持っているなら、機会を利用してください。

負荷を共有すると軽くなります。我慢してください。多くの場合、損失を克服するときの最悪の敵は私たち自身です。何が起こったかを受け入れないことの一環として、私たちは時々何も起こらなかったかのように行動しようとします。

ルーチン全体が正常にすぐに軌道に乗ったように見せかけますが、これは単に不可能です。愛する人の死に加えて、私たちが受け入れなければならないもう1つのことは、この喪失が私たちの人生を変えたことです。

気分が良くなるまでに6か月、8か月、12か月かかります。重要なことは、悲しみのすべての段階を経て、その瞬間に健全な方法で到達することです。

大きな決断をしないでください

そのような感動的な経験の後、誰も、重要な決定を評価し、行うための十分な明確なアイデアを持ちません。

日常生活や方向転換が止まらない世界には、特に経済的な問題であなたを待つ時間が無いように思えることがあります。支払うべき法案が到着し、財政的コミットメントは待たず、決闘を理解していません。

しかし、不動産の売却や借金の契約などの経済的決定を正確に行うには、優れた分析が必要であると彼は考えています。

そして、あなたはそれをする立場にありません、あなたが能力がないからではなく、あなたがあなたの優先順位が通常の生活を再開することであるべき段階にいるからです。

自分に特定の機会を与える

おそらくあなたはパーティーに招待されていて、悲しんでいるのでそれは適切ではないと思います。

特に過去には、最近愛する人を亡くした人がイベントに出席するのは嫌がられました。

実際、女性が未亡人になったとき、彼らは黒を着なければなりませんでした。伝統は今日も続いていますが、もはやそれほど一般的ではありません。

幸せを伝える美しい色を使うことには何の問題もありません。チャットしたり気が散ったりするパーティーに参加することも悪くありません。

それはあなたの痛みや人の記憶がそれから遠くに消えることはありません。しかし、少なくともしばらくの間は、気を散らして楽しい時間を過ごすことができるのは有益です。

私はすぐにそれをするつもりはありませんが、妥当な時間が経過したときに、再び社交を始めることが重要です。

自己薬や自己分析をしないでください

心理的であろうと薬理学的であろうと、助けが必要だと感じたなら、決めるのはあなたではありません。

あなたは専門家に相談すべきであり、そうであれば、あなたは自分の状況を客観的に評価できる誰かに相談すべきです。薬、特に向精神薬には禁忌があります。

抗うつ薬で痛みを「覆い隠そう」とするのは大きな間違いです。しかし、うつ病は、愛する人を失うことによって引き起こされる可能性のある障害の1つです。

専門家によって決定された場合、抗うつ薬を服用する必要があるかもしれません。しかし、いずれにせよ、それは決定すべきではないものです。

すぐに痛みを取り除く魔法や専門的な処方はありません。死後の真の力は私たち自身にあります。

私たちは本当に思っているよりも強く、誰も悲しみで死なない。それから成長し、豊かにし、学ぶことが可能です。あなたもできます！

最後に、この記事を読むことをお勧めします。別れを克服しようとしますが、実際には決闘です（愛する人が去っても死ぬことはありません）。

悲しみの5つの段階

私たちは皆違いますが、人間には非常によく似た自然な行動や反応があります。

愛する人が亡くなったとき、科学的研究によると次の段階からなるプロセスが始まります：

ショックフェーズ

それは私たちがニュースを聞いた最初の瞬間から始まります。「信じられない」または「これは起こっていない」などのフレーズは、私たちを襲うこのステージの典型です。

人間がショックを受けているとき、完全に麻痺することから失神することまで、彼らはさまざまな行動をとることができます。

反乱期

ショックが過ぎて、何が起こったのかと接触し始めると、反逆の感情と否定が起こりそうです。

この苦痛で不公平なことが起こっていることを受け入れるのは難しい。なんでわたし？なぜ今の私の人生の中で、このステージの典型的なフレーズである可能性があります。

不正、脆弱性、不安感がこの段階の特徴です。とりわけ、不眠症や食欲不振などの特定の健康障害も現れることがあります。

混乱フェーズ

すべてが回転しているようであり、意味や順序を見つけることができない場合があります。あなたはその愛する人がいなくなったことにますます気づき、すべてが混乱しているようです。

目を覚ますとき、または不活動の瞬間に、あなたはすぐに亡くなった人のことを考えます。

再編フェーズ

方向感覚を失い、何をすべきかよくわからない後、落ち着きと静けさが到着します。少しずつ、あなたはこの人がそこにいないこと、そして戻ってこないことを受け入れ始めます。

あなたは自分の人生を続けなければならないことに気づき、「他に行く方法はない」と自分を納得させ始めます。上昇と回復の段階が始まります。各フェーズの継続時間は変動しますが、一般的に、年が来るとき、第4フェーズがすでに始まっているはずです。

ここであなたは完全に正常な状態で活動を再開し、最初に感じたその激しい痛みは悲しみに変わります。時間が経つにつれ、その人と共有された瞬間を喜びで覚え始めます。

覚えておいてください：痛みや悲しみが完全に消えることは決してないかもしれませんが、それらは変化し、あなたは自然な方法でその喪失とともに生きることができると感じます。