モリンガの10の健康上の利点（科学的に証明されています） - 栄養 - 2025

モリンガの利点と特性は広範囲です。老化を遅らせ、消化の健康を改善し、砂糖レベルのバランスを取り、皮膚を保護し、栄養を与えます。他にも、後で説明します。

この植物は数千年前に発見されましたが、栄養補助食品として最も効果的に機能するハーブの1つとして最近知られています。

これまでに、1,300を超える研究、記事、およびレポートは、モリンガの健康に対するプラスの効果と治癒能力に焦点を当てています。これらの利点は、病気の発生や栄養不足が頻繁に発生する世界の一部の地域では重要です。

研究によると、モリンガ植物のほとんどすべての部分が、抗酸化茶を作るためであれ、皮膚を滑らかにし栄養を与える油性物質を形成するためであれ、何らかの方法で使用できることが示されています。世界中で、モリンガは次のような特定の症状の治療に使用されています。

• 炎症関連疾患
• 癌
• 糖尿病
• 貧血
• 関節炎およびリウマチなどのその他の関節痛
• アレルギーと喘息
• 便秘、胃の痛み、下痢
• てんかん
• 胃および腸の潰瘍またはけいれん
• 慢性的な頭痛
• 高血圧を含む心臓の問題
• 腎臓結石
• 体液貯留
• 甲状腺障害
• 低セックスドライブ
• 細菌、真菌、ウイルス、寄生虫感染症

モリンガの栄養成分は何ですか？

モリンガに含まれるもの：

• ヨーグルトのタンパク質量は2倍
• ニンジンのビタミンA量の4倍
• バナナのカリウム量の3倍
• 牛乳中のカルシウム量の4倍
• オレンジのビタミンC量の7倍

モリンガの6つの証明された健康上の利点

モリンガには、イソチオシアネート、フラボノイド、フェノール酸など、90以上の保護化合物が含まれており、その多くの特性の原因となっています。

1-抗酸化物質と抗炎症化合物を提供します

モリンガパウダー。

アジア太平洋癌予防ジャーナルで発表されたレポートによると、モリンガには必須アミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）、カロテノイド植物栄養素（ニンジンやトマトなどの植物に見られるのと同じタイプ）のブレンドが含まれています。ケルセチンのような抗酸化物質、および多くの抗炎症薬と同じように機能する天然の抗菌化合物。

モリンガの葉には、ポリフェノール、ビタミンC、ベータカロチン、ケルセチン、クロロゲン酸など、酸化ストレスや炎症の影響を軽減するいくつかの抗老化化合物が豊富に含まれています。

これらは、胃がん、肺がん、または結腸がんの慢性疾患のリスク低下と関連しています。糖尿病; 高血圧; 加齢に伴う目の障害。

2-ホルモンのバランスを取り、老化の影響を遅らせます

Journal of Food Science and Technologyで発表された2014年の研究では、モリンガは、アマランス（Amaranthus tricolor）の葉とともに、閉経期の成人女性の炎症および酸化ストレスのレベルを低下させることが示されました。

抗酸化酵素レベルは、エストロゲンを含む女性ホルモンの欠乏により、閉経後の期間に影響を受けます。

研究者たちは、これらのスーパーフードが、自然にホルモンのバランスをとる天然ハーブの抗酸化物質を使用することによって、老化の影響を遅らせるのに役立つかどうか知りたいと考えました。

45〜60歳の閉経後の女性90人を選択し、さまざまな量のサプリメントを投与された3つのグループに分けました。血清レチノール、血清吸収酸、グルタチオンペルオキシダーゼ、スーパーオキシドジスムターゼ、マロンジアルデヒドなどの抗酸化状態レベルを、空腹時血糖とヘモグロビンとともに、補給前後に分析しました。

結果は、モリンガとアマランスの補給が、酸化ストレスマーカーの大幅な減少とともに、抗酸化状態の大幅な増加を引き起こしたことを示しました。

より良い空腹時血糖コントロールとヘモグロビンの増加も見られました。これにより、研究者たちは、これらの植物には老化と自然なホルモン変化による合併症の予防に役立つ治療の可能性があると結論づけました。

性欲を高めるための自然な媚薬として使用されてきましたが、受胎率の低下にも役立つようです。この植物は妊娠中に免疫システムを刺激し、母乳の生産を増やすことができます。

3-消化器系の健康を改善するのに役立ちます

モリンガは、抗炎症作用があるため、アーユルヴェーダなどの古代の医療システムで、胃潰瘍、肝疾患、腎障害、真菌または酵母感染症（カンジダなど）、疾患の予防または治療に使用されています消化器と感染症。

モリンガオイルは肝機能を刺激するため、重金属毒素などの有害物質の体を解毒します。

また、腎臓結石、尿路感染症、便秘、体液貯留/浮腫、下痢との闘いにも役立ちます。

4-糖尿病との戦いを支援

モリンガは、クロロゲン酸と呼ばれる酸の種類を含むことにより、糖尿病との戦いを助けます。これは、血糖値のバランスを保つのに役立つことが示されています。さらに、必要に応じて、細胞がグルコース（糖）を吸収または放出できるようにします。

これは、モリンガを自然な抗糖尿病性およびホルモン性バランサーにします。クロロゲン酸に加えて、モリンガに存在するイソチオシアネートと呼ばれる他の化合物も、糖尿病に対する自然保護と関連付けられています。

International Journal of Food Science Technologyで発表された研究では、高炭水化物食の一部として摂取すると、モリンガが糖尿病患者の血糖値とインスリンレベルを制御することがわかりました。

エジプトのサダットシティ大学のバイオテクノロジー研究所が実施したさまざまな研究により、低用量のモリンガ種子粉末（体重1キログラムあたり50〜100ミリグラム）が、肝臓での酵素の生産を促進することがわかりました。ラットの膵臓および腎臓。

彼らはまた、モリンガがラットの糖尿病の代謝マーカーを減少させるのに役立つことも発見しました。高レベルの空腹時血糖、免疫グロブリン（IgA、IgG）およびグリコシル化ヘモグロビン（HbA1c）。

研究結果は、モリンガを与えられたラットは、腎臓と膵臓の健康の改善、ならびに糖尿病による合併症の減少を経験したことを示しました。

5-肌を保護し、栄養を与えます

モリンガには、さまざまな形態の感染症から皮膚を保護する、天然の抗菌、抗真菌、および抗ウイルス化合物が含まれています。

モリンガが使用されるいくつかの条件は、水虫、臭いの除去、にきびの発生に関連する炎症の軽減、感染源または膿瘍の治療、ふけの除去、疾患の撲滅です歯茎（歯肉炎）、そしてまた、咬傷、火傷、ウイルス性疣贅および創傷の治癒を助けます。

モリンガオイルは、収斂剤として皮膚に直接塗布され、細菌を殺します。また、自然の水分バリアを回復することで、皮膚の潤滑剤や保湿剤としても機能します。

バクテリアを殺して腐敗を防ぎ、心地よい香りと臭いを減らすため、食品や香水の製造に使用される一般的な成分です。

6-気分を安定させ、脳の健康を保護します

高タンパク質食品であり、アミノ酸トリプトファンの豊富な供給源であるため、モリンガは神経伝達物質の機能を向上させます。その中には、セロトニンなど、幸福感を生み出すものがあります。

モリンガは、抗酸化物質と甲状腺の健康を高める化合物が豊富で、高エネルギーレベルを維持するのに役立つだけでなく、疲労、うつ病、性欲減退、気分のむら、不眠症。

7-それは炎症を減らすことができます

炎症は、感染または損傷に対する身体の自然な反応です。それは保護メカニズムとして不可欠ですが、それが長期間続く場合、それは主要な健康問題になる可能性があります。

持続的な炎症は、心臓病や癌を含む多くの慢性疾患に関与していると考えられています。

多くの果物、野菜、ハーブ、スパイスは、その抗炎症作用で知られています。これらにはターメリックとザクロが含まれます。

モリンガの葉、鞘、種子には、主にイソチオシアネートの含有量が原因で、抗炎症作用があります（26、27、28）。

ただし、これまでのところ、研究は実験室および動物実験に限定されています。モリンガがヒトで同様の抗炎症効果を持っているかどうかはまだ分からない。

8-それはコレステロールを減らすことができます

血中のコレステロール量が多いと、心臓病のリスクが高くなります。

多くの植物性食品はコレステロールを効果的に下げることができます。これには、亜麻の種子、オート麦、アーモンドが含まれます。動物と人間の研究は、モリンガが同様のコレステロール低下効果を持っているかもしれないことを示しました。

脂質低下のメカニズムはまだ不明ですが、コレステロール代謝に介入する植物化合物中のその含有量が明らかにこの効果の原因であると考えられます。

9-ヒ素毒性から保護できる

食品と水のヒ素汚染は世界の多くの地域で問題となっています。米は特に高いレベルで含まれている可能性があります。

ヒ素は食物毒性の症状を引き起こさないかもしれませんが、食物と水を介した長期間の暴露は、様々な疾患や病気につながる可能性があります。

観察研究では、ヒ素への長期暴露が癌や心臓病のリスクを高める可能性があることを示しています。

マウスとラットのいくつかの研究は、モリンガの葉と種子がヒ素毒性のいくつかの影響から保護できることを示しています。

これらの研究は有望ですが、これが人間にも当てはまるかどうかはまだ不明です。

10-全身レベルで効果がある

モリンガはユニークな植物です。葉、種子、花、鞘、茎、根のほとんどすべての部分が栄養源として使用でき、フリーラジカルと闘う薬効を利用できるからです。

モリンガの最も人気のある医学的用途は、伝統的にも今日も、植物を乾燥させ、挽くことです。

モリンガの葉には、抗酸化物質、タンパク質、カルシウム、ベータカロチン、ビタミンC、カリウムなど、多くの栄養素が含まれています。

非常に高い栄養価を持つモリンガは、重要な微量ミネラル、タンパク質、フェノール化合物を取得するために使用できます。植物は、ゼアチン、ケルセチン、ベータ-シトステロール、カフェイン酸、および強力な抗炎症特性を示すカンフェロールを含む、病気を予防する植物栄養素の珍しいユニークな組み合わせを含んでいます。

数多くの研究により、これらの化合物は心臓を保護する効果があり、循環系の自然な刺激物質であり、抗腫瘍効果、抗てんかん効果、抗潰瘍効果、抗けいれん効果、降圧効果、抗糖尿病効果があることが示されています。

モリンガの葉は、保存された乾燥した葉を熱湯に浸すことによってもお茶を作るのに使用され、緑茶が調製されるのとほとんど同じ方法でその化合物を放出します。

モリンガの木の鞘には、葉の他に、ある種の油を含む種子も含まれています。モリンガシードオイルは、料理に使用したり、体の表面に直接置いたりできます。

モリンガオイルのいくつかの一般的な用途は、皮膚の水分を保持し、創傷治癒を促進し、乾燥または火傷した皮膚を落ち着かせるのに役立ちます。