心理的な助け：あなたがそれを必要とする10の兆候 - エコノミア - 2025

心理的な助けは心理学者、家族、友人や社会サービスによって与えられると、人は物理的、精神的な問題や困難な生活状況を通過している時にお勧めします。

人々は、私たち自身を制御し、問題を解決するのに十分なツールと機能を常に備えていると考えがちです。最適な心の状態を回復するには心理的な助けが必要であるという結論に達するのはしばしば困難です。

この記事では、心理学者に行くことが効果的である状況と、この種の助けが必要であることを示す10の兆候について説明します。

いつ心理的助けを求めるべきですか？

今日でも、弱い、効果がない、ある種の精神障害を患っている、または直接気が狂っている人だけが心理学者に行くべきであるという考えが依然として行き渡っています。

しかし、心理学者はあなたの問題の深刻度に関係なく、人生のいつでもあなたを非常に助けてくれるので、これはそうではありません。

私たち全員が困難な時期や状況を経験する必要があります。この状況では、良好な心理状態を維持し、精神機能に影響がないということは、通常よりも困難になります。

この観点から、心理学はあなたが深刻な問題を抱えているかどうかにかかわらず、いつでもあなたを助けることができます、なぜならどちらの場合でもそれはあなたがあなたの日常生活でよりよく機能し、より多くのリソースを得ることができる技術と知識を提供するからです良い精神状態と最適な生活の質。

ただし、心理的な助けを求める必要がある最も重要な時期は、ある種の問題を自分で解決できないときです。一般的な例は、アルコールや薬物の常習者です。中毒をやめるのは難しいので、彼らが助けを求めることは重要です。

あなたが心理的な助けを必要とする10の兆候

1-気分の変動が頻繁にある

気分のむらは、すべての人が多かれ少なかれ正常に経験することができる症状です。それ自体、ある日あなたが幸せになり、別の日あなたがより落ち込んでいるということは、深刻な心理的変化を構成する必要はありません。

ただし、これらの変更は重要な変更を作成し、高レベルの不快感を引き起こし、機能に大きな影響を与える可能性があります。したがって、気分変動が頻繁かつ常に発生する場合は、特別な繊細さで扱い、分析する必要があります。

気分のむらが非常に強く、日常的に引き起こされていることに気付いた場合は、この症状を適切に評価するためにメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。

気分の変動は、ホルモンの不均衡、心理的障害、環境要因など、複数の要因が原因である可能性があります。したがって、これらが顕著な強度と頻度のものである場合、それらを十分に評価し、必要な治療的介入を実施することが重要です。

2-あなたは自分をコントロールすることができません

心理的助けが必要かどうかを判断する際のもう1つの重要な側面は、自己制御の知覚です。自分自身を制御できないことは、多かれ少なかれ検出するのが簡単な事実であり、心理学者に行く必要があることを示している可能性があります。

人が自分自身を制御できない場合、特定の状況では、彼がこの種の衝動を経験しないときに確実に望んでいるのとは異なる方法で行動し、行動することを意味します。

したがって、コントロールの欠如は、個人内および他の人々との関係の両方で多くの問題を引き起こす可能性があります。

私たちは皆、特定の極端な状況の前にコントロールを失う可能性がありますが、一般に、これらは通常、非常に特定の状況で発生し、非常にまれです。

制御の喪失がより頻繁に発生する場合、それは、自己制御の欠如を動機付けた刺激が外部要因ではなく内部要因にあまり当てはまらないことを示しています。

したがって、コントロールを失うことは、私たちの心理的側面のいくつかが正常に機能していないことを簡単に示しています。

心理学者に行くと、彼は適切な機能を取り戻すために必要なスキルを開発し、私たちが達成できない自己制御を獲得するのを助けてくれます。

3-体に症状がある

多くの精神病理学は、不快な感覚を引き起こす幅広い身体症状を伴います。

通常、わずかな心理的変化は通常、身体的症状を引き起こしません。身体的症状を引き起こす場合、これらは通常、かなり低い強度で現れ、通常、正常な機能を訴えません。

ただし、より深刻な精神病理学が現れると、通常、発生する可能性のある身体症状はより顕著になり、通常ははるかに激しく経験され、通常は高い不快感を引き起こします。

したがって、このタイプの痛み、窒息感覚、動悸、めまい、発汗、振戦、過度の疲労、ピンと針、吐き気、悪寒、または感覚に苦しんでいる場合、それらを引き起こしている深刻な心理的変化がある可能性があります。

そのような迷惑な症状に悩まされ、緊張の精神状態や悲しみの感情と相まって、心理学者のところに行って自分の変化の程度を適切に評価すると便利です。

4-否定的な考えが多すぎる

私たちの心の中にある内容は、起こり得る心理的障害を特定する際に考慮すべき要素です。人々は、私たちの人生を通じて、定期的にポジティブな思考とネガティブな思考の両方を持っています。

否定的な考えも私たちの精神状態に影響を与えるので、最適な心理的状態は、肯定的な考えだけを持つことに基づいているのではありません。

ただし、ネガティブな思考がポジティブな思考よりもはるかに豊富なその時点では、それが悪意のある現象である可能性を考慮する必要があります。

心の中にネガティブな思考しかないことに気づき、物事のポジティブな側面を見たり、心地よい刺激を認識するのに苦労したりした場合は、おそらく心理的な助けが必要です。

ある考え方をすると、簡単に変えられなくなるまで延ばすことができるからです。

このように、何度も何度もネガティブな考えを持ち始めれば、これらの原則に基づいた考え方を構築することができます。

また、思考は感情や感情を生み出す可能性が高いため、常に否定的に考えると、悲しみや不満の気持ちが出やすくなります。

5-あなたは明確に推論することができません

いわゆる認知バイアスが現れると、人々は私たちが明確に推論する能力を失います。

これらの認知バイアスは、以前に確立された方向に私たちの思考を向けることに基づいています。つまり、私たちは何かを認識して解釈するたびに、その方向で私たちが行うことを理解し、冷静に合理化することができません。

この事実は、私たちの人生全体を特定の視点に集中させる可能性があり、健全な方法で解釈して考える能力を失います。

自分の意見を変えるのが難しいことに気づいた場合、あなたの思考は常に一方向に向けられており、明確に推論することが難しい場合、おそらく心理学者のところに行ってこの状況を逆転させる必要があります。

6-睡眠に問題がある

通常、精神障害の大部分を引き起こす症状は、睡眠障害です。したがって、眠りに落ちるのが困難な場合、十分なリラクゼーションと休息を妨げる精神的変化が現れます。

さらに、心理的障害と睡眠障害の関係は双方向です。つまり、不適切な精神状態は問題を適切に休ませることができますが、睡眠不足は通常、心理的変化を悪化させ、全体的な不快感を増大させます。

長期間、適切に眠れない場合は、心理学者に相談することをお勧めします。

休息は人々の基本的なニーズなので、この種の問題が発生したときに状況を逆転させることは、通常非常に重要です。

7-感情があなたを圧倒する

すべての思考は一連の感情を生み出しますが、同じように各感情は私たちの心によって処理されなければなりません。

私たちがこのエクササイズを行うことができず、私たちが持っている感情について具体的な考えや結論を出すことができない場合、彼らは私たちを圧倒する可能性があります。

感情が私たちを追い抜くとき、私たちの心は私たちの思考ではなく、これらのタイプの感覚によって制御されるようになるため、私たちの機能は通常影響を受けます。

さらに、私たちの感情を適切に順応および解釈することができないと、不快感が高くなります。

あなたの感情が定期的にあなたを引き継いでいることに気づいた場合、おそらくあなたは自分の感情をよりよく制御することを学ぶために心理的な助けが必要です。

8-あなたは極端な状況にあります

人生は、私たちが適切に機能する方法を知らない極端な状況に私たちを連れて行くことがあります。これが起こったとき、それは私たちが心理的な変化に苦しんでいることを意味するのではなく、むしろそれを管理するために必要なリソースのない状況に没頭しているだけです。

どうすればそれらから抜け出すことができるかを知らずに極端な状況にとどまる場合、私たちの精神状態は大きな影響を受ける可能性があるため、通常、プロセスを促進するために何らかの心理的支援に行くことをお勧めします。

これらの状況で心理学者に行くと、すべての要素を適切に管理し、存在する問題を解決し、精神状態を保護するためのリソースが増えます。

9-それを修正するあなたの試みはうまくいきませんでした

上記で説明した8つの兆候に適用する必要がある重要な要素は、適切に修正できないことです。

人々は、私たちが今述べた症状のいくつかを提示したり、複雑な状況に関与している自分を見たりすることができますが、さまざまな戦略を通じてそれを修正することができます。

しかし、私たちが個人的な状況を修正したり、私たちが提示する症状を排除しようとする試みがうまくいかない場合、心理的な助けの必要性が明らかになります。

したがって、問題を解決するために行ったことを分析します。これらがうまくいかなかった場合は、心理学者に行くのが便利です。

10-あなたの状態はあなたに特に影響を与えています

最後に、心理的助けの必要性を定義する最後の要素は、私たちの状態が私たちにどの程度影響を与えているかを特定することです。私たちが提示する変化がさまざまな領域に影響を与えている場合は、心理学者に相談する必要があります。

自分の状態が子供、妻、または他の家族との関係に影響していることに気付いた場合、仕事のパフォーマンスが低下している、友達が関与している、または以前楽しんでいたことを楽しむことができなくなっている、心理学者に行く必要があります。

そうしないと、あなたの状態は悪化し、同時にそれはあなたの人生を構成するすべての領域に影響を与えます。

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