秋または冬の最初の風邪では、風邪は待たず、一般的にほとんど誰も救うことができません。風邪があなたの体に落ち着いたら、あなたにできる唯一のことはその持続時間を短くして、迷惑な症状を緩和することです。
この記事では、子供と大人が使用できる喉の痛みと風邪の 10の家庭療法のリストを紹介します。長期的に症状を悪化させる可能性のある高価な薬を購入する前に、これらの治療法を試すことができます。
風邪のための家庭薬とヒント
家にいて休む
風邪からすぐに回復するためにあなたがしなければならない最初のことは家にいて休むことです。ベッドにいるとイライラするかもしれませんが、テレビやノートパソコンのコントロールを手元に置いて、ソファで快適に寄り添います。
風邪はウイルス性の状態であり、家にいて休んでいると体の防御がウイルスとより簡単に戦うことができます。
ニューヨーク大学のフィリップティアーノジュニア博士は、身体が病気と戦うためにより多くのエネルギーを捧げることができるように休息が不可欠であることを保証します。
カンファー軟膏
主で最も煩わしい風邪の症状の1つは、鼻づまりです。この問題の非常に良い解決策は、鼻孔の入り口に少量の樟脳とユーカリの軟膏を塗ることです。
クリームから出る蒸気は、鼻粘膜の鬱血を緩和し、気道を開くのに役立ちます。また、樟脳は、何度も鼻を洗うときに発生する痛みや皮膚の炎症を和らげることができます。
ジンジャー注入
水分をたくさん飲むことは、風邪やインフルエンザの状態に対する優れた治療法でもあります。Archives of Family Medicineによると、ジンジャーティーには鎮痛作用、解熱作用、抗菌作用があるため、気分がよくなります。
注入を準備するには、みじん切りにした生姜大さじを沸騰したお湯のカップに加えます。必要に応じて、レモンと蜂蜜を追加することもできます。
レモンは、既知の防御刺激効果があるビタミンCを提供します。蜂蜜は気道の炎症を和らげるのに役立ち、去痰効果もあります。
カフェイン
カフェインは神経系を刺激し、ダウン感を防ぐので気分を良くします。このため、一部の市販のインフルエンザ薬には、他の物質に加えてカフェインが含まれています。
風邪をひいた場合に心を持ち上げるために、濃厚で温かいコーヒーが役立ちます。ただし、カフェインには脱水作用があり、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、無理をしないでください。
チキンスープ
ネブラスカ大学の研究は、祖母がすでに直感的に知っていることを実証しました。チキンスープは、気道の混雑を軽減し、喉を滑らかにし、刺激を和らげるので、風邪に適しています。
American Journal of Therapeuticsで発表されたさらに最近の研究では、チキンスープに含まれるカルノシンと呼ばれる化合物が、免疫システムが風邪の初期にウイルスと戦うのに役立つことがわかりました。
チキンスープはまた、炎症を軽減し、このようにして、鼻を解毒するのに役立ちます。
この身体的効果に加えて、間違いなくおいしい自家製チキンスープ、熱々、心身の観点からも気分が良くなります。
エキナセアサプリメント
多くの人々は、風邪の初期症状と戦うためにエキナセアのサプリメントを服用しています。
その結果がThe Daily Telegraphで発表された研究では、エキナセアのサプリメントを服用すると、研究中にプラセボのみを投与された別のグループの人々と比較して、風邪の持続時間を26％短縮できることが示されました。
ビタミンC
エキナセアで起こることのように、ビタミンCを摂取することで、風邪の症状の持続時間と強度を減らすことができます。
2007年に実施された分析では、30人の臨床研究の結果をレビューし、合計11,000人の参加者が、ビタミンCを服用すると定期的に風邪の持続時間を短縮し、特に大きな肉体的ストレスや激しい寒さ。
ビタミンCを通常の食事に自然に組み込む最良の方法の1つは、オレンジ、みかん、グレープフルーツなどの柑橘系果物を摂取することです。
ビタミンCを含む非常に優れた栄養補助食品もあり、特定の市販の風邪薬でさえ処方に含まれています。
亜鉛サプリメント
亜鉛は風邪との戦いにも役立つことをご存知ですか？さまざまな科学的調査により、症状の発現から24時間以内に亜鉛を投与すると、健康な人の風邪の持続時間を短縮できることが示されています。
ユーカリによる気化
鼻をうっ血除去するもう1つの良い方法は、新鮮なユーカリの葉をスプレーすることです。これは気道を湿らせ、刺激を和らげ、去痰効果もあります。
気化を準備するには、広口の容器に非常にお湯を注ぎ、ユーカリの葉またはエッセンシャルオイルを追加します。次に、頭の上にタオルを置いたコンテナに寄りかかって、そこから出てくるすべての蒸気を呼吸できるようにします。
点鼻薬
鼻をすっきりさせるための良い家庭薬は、水と塩の点眼です。それらを作るには、ヨウ素を含まない小さじ1杯の海塩と小さじ1杯の重曹を取り、温かいお湯のカップに入れます。
次に、スポイトを使用して、頭を後ろに傾けた状態で、各鼻孔に数滴を注ぎます。次に、前に寄りかかって少し垂らし、ティッシュペーパーで鼻を軽く拭きます。
風邪の最初の症状では、パラセタモールやイブプロフェンなど、鎮痛剤や抗炎症剤を配合したさまざまな市販薬に行くこともできます。
とにかく、そしてこれらの薬が持つかもしれない効果に関係なく、この記事で述べられている10の風邪薬は間違いなくあなたがすぐに気分を良くするのに役立ちます。