11スカッシュの驚くべき健康上の利点 - 栄養 - 2025

健康のためのカボチャの利点は数多くあります。それは、癌を予防し、心臓血管の健康を改善し、前立腺に利益をもたらし、皮膚の状態を改善し、自然な抗炎症性であり、視力を改善します。

カボチャは、カボチャとも呼ばれ、ウリ科植物から抽出された果物です。多くの種があり、オレンジが少し多かったり、緑色がやや多かったりしますが、すべて同じような栄養価を持っています。

この記事の機能は、カボチャがあなたに与えることができるすべての助けを自分に知らせるために使用できるガイドになることです。それを摂取するとき、それがあなたが健康を維持するのにどのように役立つか、そして推奨事項。

カボチャの健康上の利点

1-がんを予防する

カボチャは、汚染から保護する特性、化学物質、および健康に有害な他の毒素のおかげで、癌細胞の拡大を防ぐのに役立ちます。

ケンブリッジの研究はスカッシュのこの予防特性を裏付けています、それは抗酸化物質と抗炎症性と抗糖尿病性栄養素を持っています。

この研究によると、カボチャの薬効はアルカロイド、フラボノイド、およびその酸にあります。

2-カボチャからの健康な胃、幸せな心

スカッシュのもう一つの健康上の利点はあなたの心を強化するのを助けることです。カボチャにはコレステロールが含まれておらず、脂肪のレベルが非常に低いため、カボチャの摂取により心血管疾患のリスクが低下します。

マグネシウムの含有量が高いため、心臓発作や脳卒中の予防にも役立ちます。

3-栄養価が高い

上述したように、スカッシュは細胞の老化と細胞の損傷を防ぐことにより、がんの予防に役立ちます。減量したい場合にも最適な食べ物です。

カボチャには、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウム、ベータカロチン、繊維、葉酸、銅、リボフラビン、リン、カリウム、マグネシウムが含まれています。

スカッシュの栄養素は、体がブドウ糖や炭水化物をよりよく吸収するようにし、脂肪を適切に処理することもできます。

研究では、ブラジル南東部で育つカボチャの種類を分析し、この植物がプロビタミンAを世界で最も多く含む植物の1つであると判断しました。これは、スカッシュの優れた抗酸化効果を示しています。

4-前立腺を保護します

カボチャの種はまた、健康管理に重要な貢献をしています。男性が成人期に心配すべき問題は、前立腺の病気と状態であり、このため、カボチャ種子油は優れた解決策を提供します。

テストステロンのジヒドロテストステロンへの変換は、科学者が前立腺癌の認識可能な原因として説明するものです。フィトステロールと呼ばれるカボチャの特定の栄養素は、男性の体に天然の化学物質が分泌されるため、この変換を保護および防止します。

5-皮膚の状態を改善します

多くのエステティックセンターでは、スカッシュの果肉とその種子の油を使用して、肌に役立つフェイシャルマスクを塗っています。この植物の複数の栄養素は皮膚を豊かにし、柔らかく滑らかにします。

この実践の理由は、具体的には、カボチャに固有の亜鉛含有量と同様に、ビタミンA、B、C、Eの割合が高いためです。

これらのマスクは、顔の油を減らし、乾燥肌を治療し、ニキビやシミを治療し、顔の皮膚の老化を遅らせます。

この果物はまた、皮膚癌を予防し、しわを取り除くのに役立つフリーラジカル中和剤で構成されています。この点に加えて、カボチャは自然の日焼け止めとして機能します。

6-それは自然の抗炎症剤です

カボチャは、この特性のおかげで関節や腱に影響を与える病気に使用できる主な天然抗炎症剤の1つです。

スカッシュのベータカロチン含有量は、その内部とその種子の両方で確認できます。

動物実験では、カボチャの種油が関節炎の痛みを制御し、抗炎症薬インドメタシンと同様に関節炎を治療することが示されています。しかし、種子油の場合、副作用はありませんでした。この有益な食物の消費を促進する議論です。

7-ビジョンを改善する

スカッシュに含まれるビタミンAは、目の健康を維持し、網膜（目の後ろを覆う組織）が光の存在を見つけるのに役立ちます。

これは、この果物が視力を鋭くし、薄暗い光を認識するのに役立つことを意味します。これに加えて、スカッシュのビタミンAは日光を保護し、遮断します。

Academy of Nutrition and Dieteticsのジャーナルが発表した研究では、カボチャなどの食品を摂取すると、白内障などの目の問題に対処するのに役立つことがわかりました。

8-減量に役立ちます

スカッシュが提供する繊維は、体重を減らす必要がある場合に役立ちます。

カボチャの各サービングには少なくとも3グラムの繊維があるため、繊維の割合が高いことは問題なく示されます。

スポーツをしたい場合は、スカッシュがカリウムを多く含む食品であることを知っていることが不可欠です。同じバナナ、それぞれ442と564よりも多くのカリウムが含まれています。

9-糖尿病を予防する

カボチャの消費はインスリンレベルを回復し、患者の注射に必要な用量の減少につながります。

10-必要な料理の選択肢

サラダとしても、調理済みの料理としても、スカッシュは多くのメニューの主役です。例：イタリアのカボチャやカボチャのシチュー。

あなたがダイエットをしているなら、スカッシュは理想的な食べ物です。それは90％の水で構成されています。つまり、それはカロリーが少なく、水分補給に役立ちます。

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