14メドラーの驚くべき健康上の利点 - 栄養 - 2025

ビワの最も顕著な利点は、心血管疾患の予防、体重減少、便秘との闘い、細胞組織の再生の助け、癌の予防、月経前症候群との戦いなど、以下で説明します。

それは複数の品種を持ち、その起源はいくつかの論争を引き起こしますが、すべてがそれが日本から来ていることを示しています。通常は春に栽培されますが、その消費は年間を通じて発生します。

この果物は心地よい味で知られています。実際、多くの国で料理の珍味として評価されています。また、薬用にも使用されており、体に寄与するビタミンやミネラルの量が強く推奨されています。以下では、メダルのその他の健康上の利点について詳しく説明します。

14メドラーの体への利点

1-さまざまな種類の心血管疾患を予防する

メダルは食物繊維の含有量が高いことを特徴としています。この化合物は、身体に多くの生理学的利益をもたらします。まず第一に、水と油の保持を助け、その消費は心臓と血管の障害に関連する病気を防ぎます。

2-減量に役立つ食品です

メドラーは低カロリーの果物です。1個で約40カロリーになると推定されています。さらに、その可溶性繊維含有量は、適度なペースで噛まなければならない食品であることにも貢献しています。この事実は不安感を軽減し、さらに繊維は脂肪をゆっくりと吸収させます。

3-便秘と闘うための味方です

繰り返しになりますが、食物繊維や水溶性繊維は、便秘や体液貯留を駆り立てる自然な下剤なので重要な役割を果たします。この化合物は、腸の通過時間を短縮し、避難プロセスを加速します。

4-身体に有害な物質を吸収するのに役立ちます

メダルの組成のほぼ4分の1がペクチンで構成されています。これは、多数の単純な糖の結合によって形成されるコンポーネントです。ペクチンは、特定の病気の出現を防ぐのに役立つ腸内吸収剤です。何よりも、コレステロール値を下げるのに決定的な役割を果たします。

5-その消費は成長にプラス

他の果物と同様に、このメドラーにはビタミンCが豊富です。これは、体のあらゆる部分の組織の成長と修復に必要な成分であり、さらに、体が必要なミネラルである鉄のレベルを安定させるのに役立ちますタンパク質とヘモグロビンの生産。

このビタミンは、骨、皮膚、結合組織にポジティブです。その消費は、妊娠中の女性、喫煙者、リハビリテーション中の人、または皮膚に何らかの炎症を起こした人に特に推奨されています。

6-細胞組織の再生に役立ちます

メドラーは抗酸化物質が豊富な果物です。この物質は、DNAや細胞の一部に損傷を与えるフリーラジカルの作用から細胞組織を保護することにより、細胞組織を修復するのに役立ちます。酸化防止剤はまた老化を遅らせ、心臓の問題の発症を防ぐ能力を持っています。

7-体のバランスを促進する

カリウムは、メダルの一部であるコンポーネントの1つです。この成分は、体内の水分レベルのバランスを保つ能力があり、細胞の発達を促進し、神経系、骨、筋肉の適切な機能に貢献します。

8-その消費は成長に有益です

メドラーを構成するミネラルの1つはカルシウムです。これは人体で最も多く存在し、骨と歯に保存され、両方が正しく機能するのに役立ちます。

筋肉、血液、細胞組織にも一定量のカルシウムが貯まっています。これは、筋肉の収縮と弛緩、神経系の活動、酵素とホルモンの分泌に役立ちます。

9-それは癌を防ぐのを助ける果物です

メドラーの一部である他のコンポーネントは必須脂肪酸です。それらのいくつかは健康に有害ですが、他は複数の利点があります。さまざまな研究により、メドラーの組成に含まれるリノール酸が、がん、特に乳房、皮膚、肝臓、および結腸のがんの形成と発達を阻害できることが示されています。

10-体にエネルギーを供給

この果物の組成には炭水化物も含まれています。実際、100グラムのメドラーのうち、25が炭水化物であると推定されています。この要素は、炭水化物をグルコースに変換し、細胞、組織、臓器、筋肉に直接移動することで、体にエネルギーを供給する役割を果たします。

11-月経前症候群と戦うのに役立ちます

同じくメドラーの一部である別のコンポーネントはマンガンであり、このミネラルは体に非常に有益です。マンガン欠乏症は骨を弱め、貧血を引き起こし、月経を遅らせるため、時には医学で使用されます。イランなどのアジア諸国では、この最後の病気に苦しむ女性は、ビワを食事に取り入れて周期を調節します月経。

12-その消費は糖尿病患者にとってポジティブです

メドラーは天然の糖分を提供する果物ですが、少量で1サービングあたり約7グラムと推定されています。このため、糖尿病に苦しむ人々にとって理想的な食品です。

13-体組織の保存に貢献

メドラーに存在する別の要素は銅です。このミネラルは多くの利点を提供し、赤血球の生成を促進し、血管と神経の適切な機能を助け、免疫システムを強化し、さらに体が鉄を吸収するのを助けます。

14-体の水分補給を促進します

他の果物と同様に、大部分のメドラーは100グラムのメドラーからの水で構成されています。このため、約87は水です。メドラーの消費は、春、夏、または体がかなりの量の水分を排泄したとき。

この果物の一部であるコンポーネント

メドラーの多くの健康上の利点は、その組成物中に存在する多数の成分によるものです。その中には、化合物、ミネラル、さらには脂肪さえ含まれます。これらの多くは、消費されるこの果物の種類によって異なります。

メドラーで最も豊富な成分は水であり、その後に炭水化物が続き、その後ろにはカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、葉酸などの元素があります。

それほどではありませんが、繊維、ビタミンC、およびビタミンB1、B2、B3、B6と、鉄、亜鉛、銅、セレンなどのミネラルがあります。存在が最も少ない化合物は脂肪です。

地球上で生産されるビワの品種

より多くあるかもしれないと推定されますが、メドラー果実を生産する植物の最もよく知られている種が3つあります、それらは一般に共通の特徴を持っていますが、各タイプのメドラーに典型的な小さなニュアンスを持っています。

日本のメドラーの種類は最も人気のあるものです。それは中国で栽培を始め、後に日本、インド、モンゴルなどの他の国に移りました。何世紀にもわたって、この品種は、アルゼンチン、カナリア諸島、ハワイ、地中海盆地などの場所に到達するために多くの国境を越えてきました。

この品種は大きな茂みや小さな木の形をしており、その高さは10メートルにも達しますが、これらの対策にはほとんど到達しません。この種の特徴的な要素は、通常は美しい黄緑色で覆われている葉です。この種のメダラ果実は秋と冬に開花し、後期の終わりまたは春に熟します。

ヨーロッパでは、ヨーロッパのメダルが人気を博しています。この実を結ぶ木は、ドイツのさまざまな地域とこの大陸の南東部で栽培されています。最適な条件が満たされると、高さは8メートルに達することがあります。そのメドラー果実は、熟した5月と6月に咲き、3センチに達することができ、心地よいほろ苦い風味があります。

もう一つの有名な品種はマサランドバです。この種は南アメリカ、中央アメリカ、アンティル諸島で成長し、その主な特徴は、高さ50メートルに達することができる木であることです。

それが生産するメドラー果実は大きくなく、それらは食用にはできるが、惑星のこれらの地域では他の目的に使用されている。

作物の経済的重要性

日本のメドラーは、世界中で最も栽培され普及している品種です。それは18世紀に中国からヨーロッパにやって来て、さまざまな理論がこの植物を導入したのはイエズス会であり、最初にフランスで栽培し、その後アルジェリア、トルコ、イタリア、イスラエルなどの国に到達する地中海盆地全体に広めたと示唆しています。

メドラーの最初の生産者は中国で、スペイン、日本、イタリア、ブラジルがそれに続きます。この果物は地中海沿岸全体に広がっていますが、スペインはこの地域で最初の生産国、特にバレンシア、アンダルシア、ムルシア、カタルーニャ、バレアレス諸島のコミュニティです。

さらに、スペインはメドラーの主要輸入国であり、その生産の70％をイタリア、ポルトガル、フランスなどの国に送っています。

メドラーの栽培のためのより良い条件

天気

最初の重要な要素は、温暖な冬で温暖な気候でなければなりません。メドラーは温度がより極端な場所で育つことができますが、観賞用植物としてのみ育ち、その味は品質を失い、通常貿易には使用されません。

床

もう1つの重要な要素は土壌です。この果物は、砂地でも粘土質でも、さまざまな表面で生産できますが、排水が良好であることが不可欠です。この要素が機能しない場合は、果物のサイズが大きすぎるか小さすぎる可能性があります。 、その成熟は早いか非常に遅くなります。また、過度の塩分にさらすこともお勧めしません。

水

水の量の規制は、その開発の決定的な要因です。これらは中程度でなければなりません。たとえば、年間降水量が1,500 mmを超えない場合は、灌漑を増やして、生産量を増やし、果物の状態を最適にする必要があります。水の量が不足している場合、この果物の生産を減らすことができ、果物のサイズは非常に小さくなります。

秋の間に発生する雨は、メダルの発達を損なう可能性があります。その理由は、それらが後に冬の霜にさらされる早咲きを引き起こすからです。

また、品質が低下し、ひび割れや表面の損傷を引き起こす可能性があるため、果実が成熟すると、降雨に悪影響を与える可能性があります。

過剰摂取のリスク

この果物を過剰に摂取すると、特にパルミチン酸、血中コレステロール値を上昇させ、場合によっては転移を促進する可能性がある飽和脂肪酸の影響により、その成分の一部が発揮する活動により健康上の問題を引き起こす可能性があります細胞。

考慮すべきもう1つの側面は、多大な肉体的努力を行った後にメドラーを服用しないことです。それは体に水分補給を助ける果物であることは事実ですが、栄養素とミネラル塩の貢献は体を回復するのに十分ではないかもしれません。この目的で使用したい場合は、医師に相談することをお勧めします。

ビワを過度に摂取すると、吐き気、胃のけいれん、下痢を引き起こすこともあります。これは、ビタミンCによって生成されます。ビタミンCは、多くの利点を生み出す要素ですが、過剰になると鉄のレベルが上昇し、細胞組織に損傷を与える可能性があります。

カルシウムの存在は、特に腎臓結石、便秘、または銅や鉄などの他のミネラルの吸収を阻害する可能性のある成人で、過剰に摂取すると有害な影響を引き起こす可能性もあります。

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