15健康に良い抗癌性果物 - 栄養 - 2025

あなたが取ることができ、他の健康上の利点を提供するいくつかの抗癌フルーツは、私が以下に述べるパイナップル、リンゴ、ブドウ、バナナ、柑橘類、ベリー、キウイ、ピタヤ、マゴスタン、アボカドおよび他のものです。

あなたはあなたの健康と癌にかかる可能性について心配していますか？それに苦しんでいる人口の高い割合を考慮すると、それは正常です。ただし、多くの種類のがんは、栄養不良などの貧しい生活習慣を通じて発症する可能性が高くなります。

癌は最も壊滅的な疾患の1つであり、疾患の分子基盤と治療の進歩を十分に理解しているにもかかわらず、癌は世界中で依然として主要な死因となっています。

すべての癌の30〜40％がライフスタイルを通じて予防可能であると推定されています。果物や野菜が豊富な食事は、多くの一般的な種類のがんのリスク低下に関連しています。

果物のどの化合物が癌のリスクを減らすのですか？

研究では、ポリフェノールやテルペンなどの果物や野菜から生理活性化合物を摂取することで、人間のがんの発生率を下げることができることが示唆されています。

さらに、天然化合物と化学療法剤を組み合わせることは、腫瘍生存の阻害を高めるための有望な戦略であると報告されています。

果物は、ビタミンC、フェノール、繊維、葉酸、抗酸化剤などの化合物が含まれているため、体に優れた効果をもたらす食品群です。

それはしっかりと確立された事実です。多くの証拠が果物の特定の化合物の抗癌特性を示しています。具体的には、パイナップル、リンゴ、アボカド、柑橘類、バナナ、ブドウ、トマトなどの果物は、がん細胞の治療と破壊に非常に効果的であることがわかっています。

抗がん剤一覧

1-パイナップル

パイナップル（Ananas comosus）。出典：David Monniaux

パイナップルに含まれるブロメライン酵素は、腫瘍を保護するコーティングを破壊する性質があるため、その優れた抗腫瘍効果が認められています。パイナップルの茎と果肉に含まれています。

また、DNA修復と正常な細胞増殖を促進します。したがって、がんと闘う特性に加えて、正常な細胞を健康でより強く発達させます。従来の癌治療は健康な細胞に対しても非常に攻撃的であることが多いため、これは非常に重要です。

この記事では、パイナップルの他の利点について学ぶことができます。

りんご2個

プロシアニジンは、悪性細胞の自然死を誘発する可能性のあるこれらの果物に見られる生物学的活性を持つ化合物です。トリテルペノイドは、リンゴの皮に集中している植物化学物質であり、特に肝臓、結腸、乳癌と診断された人々において、癌細胞の再生を停止する優れた能力を持っています。

完全に洗った後、リンゴの皮を食べることを強くお勧めします。

3-ブドウ

癌の治療と予防に関する臨床研究では、ブドウ種子エキスが白血病細胞の大部分を特定のタンパク質が関与するプロセスを介して破壊し、死を促進できることも示されていますがん細胞に自然。

ブドウの種子に含まれる抗酸化物質レスベラトロールは、肺、腸、皮膚、乳房、胃、前立腺のがん細胞の自然死にも影響を与えます。

ブドウ種子抽出物とレスベラトロールは、実際、その治療特性のために多くの健康補助食品に組み込まれています。

4-バナナ

バナナに含まれるいくつかの化合物は、肝臓癌と白血病細胞の追加生産を防ぐのに効果的であることがわかっています。バナナの消費量の増加は、腸がん、脳がん、白血病、食道がん、または口腔がんの発症リスクの低下に関連しています。

カリウムも豊富で、筋肉や心臓に良いです。この記事では、パイナップルの他の利点について学ぶことができます。

5-シトラス

柑橘系の果物は、ビタミンCの優れた供給源です。それらは、葉酸、食物繊維、カリウム、およびベータカロチンも大量に提供します。柑橘系の果物は、胃がん、口内がん、喉頭がん、咽頭がんの予防と治療に最も有益です。

研究によると、柑橘類は心血管疾患、関節炎などの慢性炎症過程、胆石（結石）の治療に非常に有益です。

レモンには癌と戦う特性があることを示す科学的証拠があります。レモンにはビタミンCが含まれており、これは抗癌剤であるため、レモン抽出物は悪性細胞にのみ影響を与え、健康な細胞には影響を与えません。

6-ベリー

甘い果実は強力な抗癌化合物です。マウスで行われた研究によると、ブラックラズベリーは口腔癌、食道癌、および結腸癌を減らすことが示されました。

ベリーは、あらゆるタイプのがんプロセスが開始されたり、血液や組織に広がるのを抑制します。果実には、腫瘍の発生を抑制するエラグ酸と呼ばれる化合物が含まれています。

ブルーベリーは、抗癌剤の最も優れた供給源の1つです。これは、癌と戦う物質である植物化学物質が豊富に含まれているためです。また、強力な抗酸化剤（アントシアノシド）とレスベラトロールも豊富です。

イチゴは、抗酸化物質、葉酸、ビタミンCの高い供給源でもあります。イチゴは、食道がんのリスクを低下させることが示されています。イチゴ1カップは、ビタミンCの1日の推奨量の100％を提供します。

7-キウイ

キウイフルーツは、ビタミンCの含有量が高いことでよく知られており、フリーラジカルによる損傷を防ぎます。また、強力な抗酸化物質でもあります。

キウイフルーツは、癌を引き起こす損傷や酸化ストレスからDNAを保護するフラボノイドとカロテノイドで構成されています。ビタミンが豊富で、強力な免疫ブースターです。これは、肝臓癌、胃癌、乳癌、肺癌などのさまざまな種類の癌の治療におけるその有効性を示しています。

キウイ抽出物は癌細胞の増殖を阻害します。これに加えて、この果物に含まれるカテキンと呼ばれる化合物は優れた抗癌剤です。

8-サワーサップ

木はブラジルではグラビオラと呼ばれています。サワーサップは、健康な細胞の副作用を損なうことなく、化学療法薬よりも10,000倍多く癌を破壊する能力があるとげのある緑色の果物です。

この樹液は、腸癌、肺癌、前立腺癌、乳癌、膵臓癌など、さまざまな種類の癌の癌細胞を選択的に破壊する能力を持っています。

9-ピタヤ

この果実はサボテン種に属しています。メキシコ、中央アメリカ、南アメリカ原産ですが、台湾、ベトナム、タイ、フィリピン、および他の多くのアジア諸国のプランテーションで栽培されています。

果実は、品種に応じて赤または黄色の果肉を含む赤または黄色の皮を持っています。果実には果肉とともに生で食べられる小さな黒いカリカリの種が含まれています。

ピタヤは抗酸化性フィトアルブミンが豊富で、体内での発がん性フリーラジカルの形成を防ぎます。また、繊維、カルシウム、リン、ビタミンCおよびB2も豊富で、体内から金属毒素を排出するのに優れています。

10-マンゴスチン

ガルシニアマンゴスタナとしても知られているこの果物は、インドネシアのスンドラ諸島とモルッカに由来しますが、近隣諸国で非常に人気があります。

それはそれほど知られていない植物の属に属します。その上果皮は滑らかですが厚く、その内果皮は植物的にはアリルとして知られ、白色で食用です。香ばしい食用果肉は、甘くてピリッとします。

マンゴスチンは、がんの予防と治療に役立ちます。これに関して行われた研究は、それが癌細胞を殺すことができると結論付けました。

この果物は、抗潰瘍、抗老化、抗ウイルス、抗生物質、抗真菌、抗うつ剤、抗肥満、抗アレルギー性、白内障など、数え切れないほどの健康上の利点があります。

11-アボカド

アボカドはメキシコ中央部に自生する木の実です。植物的には、種子が1つだけ含まれる大きなベリーです。果実はナシの形、または卵の形の球形にすることができます。

アボカドには、抗癌カロテノイドであるルテインが含まれています。ルテインは、癌、特に男性の前立腺癌を発症する可能性を減らす能力があります。

また、視力に対する優れた保護能力を備えた化合物であり、黄斑変性症や白内障などの特定の疾患の発症を防ぎます。一方、アボカドにはグルタチオンが豊富に含まれています。グルタチオンは、抗酸化物質の中で最も高い抗酸化物質であり、口腔癌や咽頭癌の発生率を大幅に下げることができます。アボカドには、カリウム、ビタミン、健康に良い脂肪も豊富です。

12-ノニ

それは国によって多くの他の名前で知られている果物です。ノニの植物は、太平洋諸島、東南アジア、およびオーストラリア全体に生えています。

最近の研究によると、ノニは癌を予防するのに有益であるかもしれない特性を持っています。熱帯植物の抽出物には、免疫系に有用な抗がん作用があります。一方、この果物は炭水化物、繊維、ビタミンB群、カルシウム、鉄、カリウムが豊富です。

この記事では、その抗癌特性について学ぶことができます。

13-アサイベリー

アサイーオイルとベリー。出典：PS Sena

アサイベリーは、中南米原産のヤシの一種であるアサイパームの果実です。小さく、周囲は約1インチです。それは黒紫の色で、ブドウに似ています。基本的には食べ物や飲み物として使用されます。

実験室での研究により、アサイベリーは癌細胞を殺すことができることが示されています。果実の含有量は白血病細胞の死を引き起こす能力があります。

アサイの他の有益な物質は、その抗酸化物質（ブルーベリーと比較して2倍の濃度で見つかります）、オメガ脂肪酸、タンパク質、ビタミンAとC、鉄と繊維です。

14-ゴジベリー

Gojiベリーは、トマト、ナス、コショウ、タバコなどの植物のファミリーに属しています。果実は鮮やかなオレンジ色で、深さ1〜2 cmの楕円形です。商業的に生産されたゴジベリーのほとんどは、中国とその周辺地域から来ています。

研究によると、これらの果物は、酸化防止剤として作用する微量元素であるセレンの含有量のおかげで、細胞に損傷を与え、癌にかかる可能性を高めるフリーラジカルの形成を防ぐことができます。

ゴジベリーはまた、アミノ酸、ベータカロチンやゼアキサンチンなどのカロテノイド、多糖類、抗酸化剤、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、リボフラビンなどの植物性化合物や栄養素を提供します。

15-グラナダ

それは果物であり、より正確には直径が約5-12cmのベリーです。丸みを帯びた六角形の形状で、赤みを帯びた厚い肌をしています。イラン出身のザクロは、インド北部のコーカサスやヒマラヤなどのアジアの地域に広がっています。

研究では、アンドロゲンをエストロゲンに変換する酵素であるアロマターゼを抑制し、乳がんに関連する植物化学物質が含まれていることが報告されています。さらに、臨床試験では、ザクロ抽出物が男性の前立腺癌を予防できることが示されています。

栄養士は、より多くの量の抗癌化合物を得るために新鮮な果物を食べることを勧めます。推奨される抗癌性食品は食事の3分の2に存在する必要があります。つまり、果物と野菜をその比率で含み、プレートの3分の1は肉やパスタなどの他の種類の食品を提供する必要があります。

果物を定期的に摂取することで、人は癌になるリスクを大幅に減らすことができます。