- 1-報酬を確立する
- 外因性の報酬を好む人：
- 本質的な報酬を好む人：
- 2-よくできた仕事/活動/行動があなたが望むものにつながることを確認してください
- 3-いくつかの目標を設定する
- 4-目標を達成するための計画を確立する
この記事では、覚えておくための簡単な4点計画であなたをやる気にさせる方法を説明します。動機付けは、時間とともに一定ではなく、特定の条件に応じて増加または減少する状態です。
したがって、常にやる気が出るとは限りません。やる気がなく、悲しくなったり、無気力になったりするのが普通です。それらの瞬間にあなたが反射するために立ち止まる必要があるとき、あなたがやる気がない理由を考え、やる気を高めるために行動を起こす。
この計画に責任、粘り強さと勇気をもって従えば、結果に大きな変化があり、短期的および中期的に達成したいことがわかります。
1-報酬を確立する
これはあなたの努力と引き換えにあなたが望む報酬とは何かを意味します、これはあなた自身や他の人をやる気にさせる方法を学ぶための基本です。立ち止まって、あなたが働き、努力するように導くのは何かを考えてください。
個人的な動機は、いくつかは上昇し、企業内の高い位置にあるように個人的な充足感、他人のお金、他の人がより案内されて、1人から別の異なっています。他の人は自由時間を大切にします…
あなたが望むものを手に入れるためのガイドとなるモチベーションを得るために、あなたはあなたが望む種類の報酬を自分に与えるために一生懸命努力しなければならないでしょう。立ち止まって考え、自分自身を理解し、自分を観察して、どのタイプの報酬を最も評価するかを知ってください。
通常、報酬には2つのタイプがあります。内在的（良い感じ、誇り高い、自己実現…）と外因性（お金、賞品、褒め言葉…）。
調べる1つの方法は、次の例を使用することです。あなたにとって何がより重要ですか？
a-あなたの給料。
b-自己実現し、あなたの仕事が面白いと感じます。
c-新しいことを学ぶ。
d-宣伝する能力。
aとdを選択した場合、外因性の報酬をより追求し、逆にbとcを好む場合は、内因性の報酬がより意欲を高めます。これはほんの一例であり、自分に報酬を与えるためのガイドとして役立ちます。
この時点で、外因性の報酬に従う人々と内因性に従う人々を区別します。
外因性の報酬を好む人：
個人的に最もやりがいのある報酬がわかっている場合は、達成したいパフォーマンスのレベルにそれらを関連付ける必要があります。
例えば：
1時間続けて走り、外的報酬（お金や外出など）の動機付けが高い場合は、次のような基準を設定します。
-10分実行：出発する1ユーロ。
実行20分：5ユーロ。
実行している-30ユーロ：10ユーロ。
-40ユーロ実行：15ユーロ。
-1時間の実行：20ユーロ。
あなたが達成したいこととあなたの個人的な状態に応じて確立しなければならない金額。もちろん、これは一例であり、他のアクティビティ（研究、減量、節約、販売など）に適用できます。明確にするために、パフォーマンスと報酬の関係を紙/議題に書くことをお勧めします。
非常に重要：関係を築くだけでは十分ではありません。関係を忠実に保ち、自分を超えて期待する成功のレベルに到達するまで一定である必要があります。10分間しか走らなかった場合、外出時に20ユーロを「与える」のは不釣り合いです。
あなたが公正な業績と報酬の関係を作り、それに忠実であれば、あなたはより成功し、より個人的な動機を感じるでしょう。
本質的な報酬を好む人：
あなたが自律性、自由、昇進の可能性、尊敬される気持ち、より大きな学習、責任などの本質的な報酬を好む人々の1人である場合、その報酬を得るためにあなたの仕事や活動を再構築する必要があります。
たとえば、あなたが上司に依存していて責任を与えられない退屈な仕事をしていて、自由、責任、自律性を望んでいる場合、同じ仕事内でどのように変化するかを考えるか、別の仕事を探すことを検討する必要があります。そのようにして、あなたが望むものをあなたに与えるポジションで、あなたはより良いパフォーマンスをし、あなたはより多くのエネルギーでそれを行い、あなたは幸せになります。
外部の報酬によって導かれる人々の他の例と、それらをどのように達成できるかは次のとおりです。
-昇進する：プロとして昇進し成長できる会社で働くことを選択します。
-責任感：チームのリーダーになり、昇進を求め、ビジネスを始める。
-安全な仕事をしてください：従業員を尊重し、尊重する会社に適切な契約を結んでください。
-意思決定を行うための権限を与えられた気持ち：イニシアチブを持ち、上司に物事を提案し、引き受けて決定を下します。
2-よくできた仕事/活動/行動があなたが望むものにつながることを確認してください
たとえば、ビジネスを開始し、お金を稼ぎ、会社を成長させたい場合は、ビジネスが成功するかどうかが（少なくとも短期的にはほとんどのビジネスで）わからないため、わかりません。
そのため、ポイント1で説明した関係のリストを作成します。期待したレベルでアクションを実行した後、必要な結果が得られることを確認してください。
例：
-あなたが次のような関係を結んだ場合：試験のために勉強してください-私にジャガイモの袋を食べて、あなたが本当に欲しいものを満たしてくださいあなたが望む）。このように、自分に報酬を与えることで、この関係を強化し、アクションを再度繰り返す機会を大幅に増やします。
-1時間実行して最新のジェームズボンド映画を観る：午後中ずっと映画を見ていることを恐れないでください。ランニングのアクションを強化するための報酬を自分に与えてください。
重要：この個人の動機付けの計画は、私たちの行動/行動に含めたい行動を実行するためのものであり、実行するのが難しいと感じています。
やる気を引き出すには、個人の動機（外因性および内因性の報酬）を理解し、責任を持ち持続することが不可欠です。
3-いくつかの目標を設定する
やる気が必要な場合は、確かにいくつかの目的を達成することです：試験に合格する、体重を減らす、仕事のパフォーマンスを向上させる、個人的な関係を改善する…
パフォーマンスを向上させるには、目標を持つことが不可欠です。どこに行きたいか、何が欲しいかわからない場合、どのようにしてどこに行くか、何かを得ることができますか？
設定する目的は次のとおりです。
- 明確な。
- コンプライアンスの期限が必要です。
- 彼らはあなたを刺激しますが、同時に達成することは可能です。難しすぎる目標はあなたをやる気にさせます。
4-目標を達成するための計画を確立する
懸命に働き、目標を持っていて、それを達成するための計画が必要な場合に得られる報酬をすでに知っています。
あなたが困難な目標を追求していて、それがあまりにも遠くにあるのを見るなら、あなたはやる気がなくなるでしょう。これを回避するには、段階的に、週ごとに、月ごとに計画を立てる必要があります。ステップを完了するたびに、自分に報酬を与える必要があります。
このような計画は、段階的に、よりやる気が出て達成可能になります。