がれき体とは、体を動かしていない人が受ける資格なので、かなり弱いです。これは、運動と栄養の分野の俗語で使用される用語です。口語的な意味合いの表現は、最初は運動していない非常に薄い体を指します。
ただし、一部のインターネットユーザーは、ある程度の過剰な体重がある人と関連付けます。また、建設現場では「瓦礫」という言葉に関連しており、廃棄物または価値のない廃棄物を指します。
この表現に適格な人々は筋肉を発達させていません。そのため、一部の医療専門家は、それを外部形態型の物理的なバイオタイプを持つ人々と関連付けました。
インターネット上には、体が「瓦礫」に分類されている人々の健康状態を改善するためのユーザーアドバイスを提供するフォーラムがいくつかあります。
意味
上記のように、この単語は、筋肉がなく、体の特定の部分に限局性の脂肪があり、理想的な体重を下回っているため、健康状態が悪い人々を指します。
これらのタイプの人々は、手足が長く、骨が狭く、胸がくぼんでいるため、筋肉量を得ることが困難です。
ただし、この表現は前のポイントで示されたものを指しますが、最近では、太りすぎの程度が低い人を修飾するためにも使用されています。ただし、この意味はまだインターネットユーザーの間で議論の主題です。
変形体
がれき体は、異型構造を持つ人々のバイオタイプであり、自然に薄く、筋肉量を得ることが困難です。
そのため、筋肉を増やし、見た目を改善するために、専門家は筋力や肥大ルーチンに基づいた運動の組み合わせを推奨しています。カロリーの豊富な食事で、強さ-速度と爆発的な強さの運動の実行が提案されています。
これに関連して、これは筋成長の停止と体重の減少のみを引き起こすため、レジスタンストレーニングまたはクロスカントリートレーニング（陸上競技など）は避けてください。
推奨事項
健康の専門家は、運動と食事が健康な心と体の鍵であることを示しています。そのため、「体のがれき」の外観を改善したい人のために一連の推奨事項を作成しました。
-ジムでより多くの時間を過ごすことは、良い結果が長期的に得られることを意味しないことを考慮に入れなければなりません。実際、外形バイオタイプの人には、週に3日以下のルーチンが推奨されます。
-実行するルーチンは、集中的で比較的短くなければなりません、これは筋肉の成長を助けます。
-必要な変更を取得するには、結果を確認するために時間、忍耐力、および労力を費やすことが重要であることを覚えておくことが重要です。これらの結果は6か月から1年の範囲です。
-有酸素運動やいわゆる「カーディオ」に過度に集中しないでください。これらは体重と筋肉量の減少をもたらすだけです。
-高カロリーのダイエットをすることが重要ですが、特にたんぱく質やその他の卵と鶏肉の派生物を摂取します。炭水化物と健康的な脂肪も食事に取り入れるべきです。
-一度にすべての筋肉群に焦点を当てるのではなく、一度にすべての筋肉群を動作させるようにしてください。
用語の由来
これはスペインのさまざまな地域の口語圏で広く使用されている表現であるという事実にもかかわらず、これらの単語の出現についてはまだ明確ではありません。
その使用は最終的にインターネットにもたらされたと考えられており、それが他のデジタル環境での人気に影響を与えました。
この用語は建設の世界に関連していると考えられています。これは、作業が行われた後に残る「瓦礫」または廃棄物を指すためです。
興味深い意味合いがあることは言及する価値があります。それは冗談や侮辱としても使用されます。つまり、それは誰かの体格を認定する方法であるだけでなく、何らかの価値や重要性がないことを理解させる方法でもあります。
好奇心
-一部のインターネットユーザーによると、「遺体のがれき」は、「破壊されている」、「倒壊している」、または「瓦礫の内部」も指します。
・一般的に男性によく言われる表現です。
-この表現の意味に言及しているエストパグループの歌があります。「Sad Body」という曲です。これは、スペイン語の俗語でその単語が持つ人気の度合いを示しています。
-上記のように、「がれき」は、ある程度の太りすぎの人（肥満に陥ることなく）にも関連しています。一般的な特性は、筋肉の定義の欠如とかじられた姿勢のようです。
-ソーシャルネットワークには一連のブログとプロフィールがあり、「がれき」になるのをやめ、健康になり、体力を鍛えた人々のサクセスストーリーが伝えられています。
-「がれき体」とは異なり、「塊」または「マッシュ」された人は、筋肉と明確な体を持っています。これは、より大きくてかさばるタイプに切り替えることができる激しい筋力トレーニングから来ています。
-運動と体格の世界に関連する別の言葉は、「fofisanos」（「瓦礫の体」として分類されることもあります）です。お父さん、英語から来ました。
参考文献
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