13の最も一般的な貧しい食生活の病気 - 栄養 - 2025

最も一般的な原因貧しい食生活の病気は、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、貧血、冠状動脈性心臓病、癌、脚気、高血圧、甲状腺腫や空洞があります。

あなたは良い食生活の利点について何度も読みましたが、契約することができるリスクはめったに言及されません。影響、したがって問題は複数になる可能性があります。

専門家は、体の適切な機能に必要なビタミンと栄養素が取得されるさまざまな食事をアドバイスします。貧血または糖尿病は、最適な食生活の欠如が原因で発生する、私たちが言及する多くの疾患のほんのいくつかです。

次に、存在するさまざまな栄養疾患、それらの予防方法、特にそれらの治療方法をリスト形式で分析します。

貧しい食生活が原因の病気

-糖尿病

科学的には糖尿病という名前で知られており、膵臓のランゲルハンス島の病変が発生するホルモン変化であり、インスリンの分泌に問題を引き起こします。

これらすべてが高血糖症を引き起こし、私たちの腎臓は砂糖を溶液に保つためにより多くの水を必要とします。

この病気について話すとき、私たちは2つのタイプを強調しなければなりません：

• 1型糖尿病：青年期の子供または若い成人によく見られます。インスリンの不足があり、ブドウ糖が血流に蓄積します。このようにして、体はそれを使って必要なエネルギーを得ることはできません。このタイプの糖尿病は、食品媒介性感染が原因で発生する可能性があります。
• 2型糖尿病：最も攻撃的な糖尿病です。それは私たちの血糖値を常に高いレベルに保つ原因となる慢性疾患です。この病気は私たちの体内で何年も発症します。

それを防ぐ方法は？

脂肪は体がインスリンを使用するのを困難にするため、太りすぎであることはこの病気の主な原因の1つです。これを行うには、単に健康的な摂取量を作り、身体的な運動と組み合わせると、それに苦しむ可能性の高い割合を減らすことができます。

-冠状動脈性心臓病

冠状動脈性心臓病は血管の狭窄で構成されており、心臓への酸素と血液の輸送を困難にします。これは飽和脂肪の通常の一定の消費によるものです。これらは私たちの体にとって最も有益ではないものの一つであり、このようにして私たちの血管を通る流れを妨げます。

それを防ぐ方法は？

飽和脂肪を多く含む食品を食べないようにしましょう。これは特に動物で確立され、より穏やかな方法でより低いレベルで消費する必要があります。

-骨粗鬆症

繰り返しますが、脂肪はこの病気を人体に広く発症させます。これらに加えて、砂糖と肉が骨粗しょう症の結果であることがわかります。

それを防ぐ方法は？

この種の病気にかかるリスクを最小限にしたい場合は、魚、穀物、乳製品など、カルシウムを提供する食品を追加することをお勧めします。これはすべて加工食品を避けています。

-貧血

この病気は、新しいものを交換する時間のない方法で私たちの血液が赤血球を失う原因となります。それは思春期と閉経期の間の女性で最も一般的に発生します。

女性が月経中に失血するという事実のために一般的であり、数字として、妊娠中の女性の実質的に50％が貧血に苦しんでいます。その主な原因は鉄分が豊富な食品の不足です。

それを防ぐ方法は？

この病気を防ぐ方法はいくつかありますが、主なものは、鉄、ビタミンA（緑の野菜）、C（柑橘系の果物やトマトを含む）を大量に含む食品の摂取、きれいな水を飲む、または液体を飲まないことですこれらの飲み物は体が鉄を吸収するのを防ぐので、コーヒーや紅茶のように。

-癌

私たちはみな癌について知っており、さまざまな種類のものが体内で発生する可能性があることを知っています。しかし、特に栄養的に関連しているのは結腸と胃です。

それを防ぐ方法は？

過剰な脂肪が出ない、そして逆に高い繊維含有量が必要な場所で正しい健康的な食事をすること。

-脚気

ベリベリは、私たちの体が私たちが食べる食物をエネルギーに変換するのを助ける最も重要なものの1つであるビタミンBが不足しているために生成されます。

これは主に、力の層が取り除かれた穀物、または直接、デンプンを含む根である主食物があるときに現れます。これは、脚の顕著な弱点と体のさまざまな部分の腫れにつながります。

それは思春期と更年期の間の女性に（貧血が発生するのと同じ方法で）より一般的であり、遺伝的に伝染する可能性があります。

それを防ぐ方法は？

チアミン（ビタミンBが含まれています）が豊富な食品を食べると、肉、魚、シリアル、牛乳や卵などの乳製品が見つかります。

-高コレステロール血症

高コレステロール血症は、私たちの体に高レベルのコレステロールを示し、動脈に損傷を与え、アテローム性動脈硬化症の出現を引き起こします。これは、時間の経過とともに私たちの心臓が心臓発作を起こす原因となる症状です。動物由来の食品（肉、卵、牛乳など）を豊富に食べると、私たちはそのような極端な状況に陥ることがあります。

それを防ぐ方法は？

さまざまな種類の果物や野菜、油性魚、ナッツ、全粒穀物などの繊維を大量に摂取することは、便利です。

-骨軟化症とくる病

骨軟化症とくる病はそれぞれ成人と子供に発生し、ビタミンD、カルシウム、リン酸の欠乏によって引き起こされ、私たちの体のカルシウムとリン酸のレベルの非調節に寄与します。

これらの2つの病気は、弱い骨をもたらし、それらを軟化させ、この欠乏を筋肉に運びます。

それを防ぐ方法は？

ビタミンDはこれらの病気を防ぐのを助けるのに不可欠です。それを私たちの食事に導入するには、乳製品、強化食品、野菜を摂取することが不可欠です。

-痛風

痛風は、赤身の肉、砂糖の入った飲み物（市販のジュースやエネルギードリンクなど）、またはアルコール飲料が過剰に摂取されると発生します。

これは、血液中の尿酸の量がこれらの食品から上昇するような方法で発生します。その兆候は、膝や足などの関節の激しい痛みです。

それを避ける方法は？

よく知られているナポレオンボナパルト病は、肉、豆類、野菜、そしてもちろん果物を適切に摂取することで回避できます。

-甲状腺腫

甲状腺腫は甲状腺に属する腺を首に腫れさせます。これは私たちの体にヨウ素が不足しているためです。New York Timesによれば、IQで10〜15ポイントの精神遅滞を引き起こす可能性があります。

それを防ぐ方法は？

魚介類などの魚介類、海藻などを食べる。

-キャビティ

虫歯は小さな子供たち、特に親の恐怖です。空洞の出現の原因は糖質の消費と密接に関連していますが、炭水化物と脂肪はこれを助けます。同様に、口腔衛生も重要な役割を果たします。

それを防ぐ方法は？

摂取する砂糖の量の制御の大部分は十分です。この後、歯のクリーニングは、さまざまな虫歯が発生する可能性を減らすのにも役立ちます。

-動脈性高血圧

高コレステロール血症に似ています。高血圧症は私たちの血圧の上昇であり、したがって、不正な血液循環を作成します。その結果、心臓発作や塞栓症が発生する可能性があります。これは、私たちの毎日の食事に含まれる脂肪や塩の種類が多すぎるためです。

それを防ぐ方法は？

ナトリウムの削減とカリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富な食品による栄養素と食物繊維の供給に基づく高血圧を止める食事療法など、さまざまな種類の食事療法が作成されています。

-肥満

間違いなく、肥満は貧しい食生活によって引き起こされる主な病気の一つです。豊富な食物摂取は私たちを不釣り合いに私たちの体重を高いレベルに増加させます。

これは特に、脂肪、砂糖、さまざまな種類の酵母を多く含む食品が原因です。栄養不足に起因する病気であることに加えて、それは根絶しようとし、飛躍的に成長している西洋文化の主な問題の1つです。

それを防ぐ方法は？

この病気の予防は簡単です。太りすぎや肥満に関連する問題を薄くしないように、完全で多様な食事を食べて、それを身体運動と組み合わせるのに十分です。

減量に関連する問題

このセクションは、減量に関連する問題について話すことを目的としていますが、それでも栄養不足の結果です。

過食症や拒食症のようなものは、私たちの健康を維持するための適切なルーチンや食事療法の欠如により、死の近くで私たちの体を極端にしてしまいます。

-アノレキシー

拒食症は、病気になるまで体重が減少する摂食障害です。これはキロの漸進的な減少であり、患者は体重が簡単に増えると考えており、実際には体重が増えていないのに太りすぎの問題を抱えていると感じます。

これは、精神的および社会的プロセスに加えて、炭水化物、後に脂肪、タンパク質を除去し、後に液体の否定に達するプロセスです。

それをどう扱うか？

そもそも、心理学者のところに行き、精神的な観点からこのようにして障害を実行する。この最初の障害を解決したら、栄養の観点から問題に対処する必要があります。

このプロセスは再給餌と呼ばれ、患者が摂取ルーチンを少しずつ調整できるように、私たちは体に必要なさまざまな栄養素を段階的かつ漸進的に統合するように努める必要があります。

-過食症

過食症は、太りすぎであるという強迫観念に関連し、その結果としてその喪失を探すことに関連する、もう1つの心理的および栄養学的障害です。この側面では、この疾患に苦しむ人々は、拒食症とは異なり、継続的に食事をしたいという継続的な欲求を感じます。

彼らが食べることを望み、太りたくないという矛盾する感情に直面しようとする彼らの解決策は、自分自身を食べることを罰する方法としての自己誘発性嘔吐です。また、下剤の使用は、程度は低いものの、通常使用されます。体が疲れるまで運動をする患者さんもいます。

それをどう扱うか？

治療は主に、専門家が治療する（拒食症のような）心理療法と、さまざまな種類の薬物の使用に基づいて行われ、さまざまな嘔吐を避け、内部の代謝プロセスを正常化させて実現させようとします。 1日あたりの適切なカロリー摂取量。

-うつ病

これまで見てきたように、栄養不足は複数の病気につながる可能性がありますが、うつ病という特別な言及が必要なものがあります。

信じられないかもしれませんが、食物の不十分な摂取は、さまざまなうつ病の転落につながる可能性があります。これは、私たちの体内で発生する非常に多くの不均衡が原因であり、栄養素の不足により、肉体的および心理的に望ましい方法で燃料を供給することができなくなります。

すでに用意されているものなどの食品、特にファーストフードが、私たちの体に有害なビタミン、ミネラル、および脂肪がたっぷり含まれていない主な原因であることを事前に知っています。

これは、私たちの体に必要な栄養素の正しい使用と戦うことができます。これを行うには、食事は私たちの食事のバランスをとるさまざまな柱に基づいている必要があります。

その中には、果物、野菜、タンパク質、炭水化物などが含まれています。これは私たちの気分を高め、うつ症状を脇に置く食事療法に従うようになります。