よく眠れる16の最高のお茶とハーブ - エコノミア - 2025

睡眠のためのハーブティーとハーブは、不眠症の最悪の影響と落ちたり眠り続けることの困難を緩和するために何世紀にもわたって使用されている自然療法です。

私たちは自然界で見つけることができる製品であるため、これらの問題を解決するためによく使用される薬よりもはるかに安全な傾向があります。さらに、低価格、見つけやすさ、依存症を引き起こさないなどの利点もあります。

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現代の世界では、人々が不安や不眠症の問題を抱えることは非常に一般的です。したがって、あなたが眠りに落ちるのを助けるいくつかの注入やハーブを知って使用することはあなたの人生に非常に良い変化をもたらすことができます。

この記事では、最も効果的なものと、その最も効果的なものとその特性のいくつかを研究します。このように、特定の状況に応じて最適なものを選択できます。

眠りにつくために推奨される輸液のリスト

カモミール

カモミールは、睡眠の問題を解決したいときに私たちが考える最初の注入の1つでしょう。カモミールとも呼ばれ、多くのプラスの効果があり、禁忌はほとんどありません。

カモミールは、その穏やかな鎮静効果により、あなたがよりよく眠りに落ちるのを助けます。これは他のハーブほどマークされていませんが、うつ病や不安などの気分の問題に対する効果と組み合わせれば、非常に効果的な治療法になります。

一方、カモミールは筋肉に一定のリラックス効果があり、消化を良くします。このため、外的要因によって引き起こされる特定のタイプの不眠症に対する最も効果的な治療法となります。

バレリアン

不眠症を治療するために最も伝統的に使用されている自然療法のもう一つは、バレリアンです。古代ギリシャ以来使用されており、多くの科学的研究がその有効性を支持しています。

この植物の主な効果は、精神的および筋肉のリラクゼーションです。不安との闘いに非常に効果的で、より早く眠りに落ちるのを助け、より深い方法であなたを保つことができます。

一方、バレリアンは筋肉のけいれんや緊張を制御するのにも非常に役立ちます。このハーブの最大の欠点は、非常に強い風味があることです。したがって、ほとんどの人はそれをより心地よいものにするために、少量の蜂蜜またはレモンを注入してそれを取ります。

そのすべての有益な特性により、今日、バレリアンエキスをカプセルで得ることが可能です。これは、ハーブの注入と同じ効果を引き起こしますが、消費するのにより便利です。

リンデン

リンデンは、あなたが眠りに落ちるのを助けるために最もよく使われる輸液のもう一つです。シナノキの花で作られ、最もリラックスして心を落ち着かせる効果の1つです。カモミールのように、それを摂取する人の筋肉をリラックスさせるので、それはその効果を引き起こします。

一方、リンデンはバレリアンほど強力ではありませんが、代替医療で非常に人気のあるいくつかの追加の有益な効果があります。とりわけ、それは利尿剤​​であり、炎症および血圧を低下させ、気道の鬱血除去を助けることさえできます。

レモンバームまたはレモンバーム

レモンバームは、軽度の不眠症を予防および治療するための最も人気のある植物の1つです。これまでに見たものとは異なり、通常、寝る直前に服用するだけでは不十分です。1日3〜4回摂取する必要があります。

このハーブを定期的に服用することで、就寝時に落ち着いて不安などの問題が軽減したことに気づくでしょう。これは、中枢神経系のバランスを維持するのに役立ち、神経との戦いに非常に効果的だからです。

一方、柑橘系の味わいはとても心地よく、葉も花も使用できます。これは、他のより人気のある植物の味を好まない人にとって非常に人気のある選択肢になります。

ラベンダー

ラベンダーはその特有の香りのために世界中で知られており、アロマセラピーなどの分野で非常に人気のあるハーブです。しかし、その独特の香りの背後には、不眠症に対する優れた治療法となる、非常に興味深い鎮静作用もあります。

この領域での主な機能は、輸液の形で摂取したときに素晴らしいリラックス感を生み出すことです。これは、神経系に直接作用し、神経を減らすことで、眠りに落ちるのに役立ち、穏やかで幸せな状態を提供します。

トケイソウ

トケイソウはうつ病や気分障害のための最高の自然療法の1つです。これらの問題は不眠症の最も一般的な原因の1つであることが多いため、このハーブを注入すると、影響を受けた人々が夜によく休むのに役立ちます。

その主な効果は心理的鎮静効果ですが、筋肉の弛緩を引き起こし、血圧を調整することさえできます。このため、パッションフラワーは通常、あらゆる種類の精神的問題と闘うための天然薬の最も一般的な成分の1つです。

ローズマリー

ローズマリーは、独特で心地よい香りがするため、料理や料理で最もよく使用されるハーブの1つです。しかし、それほど多くの人がこの植物について知らないことは、それが注入として取られるとき不眠症と戦うのを助ける強力なリラックス効果も持っているということです。

いくつかのエッセンシャルオイル、ミネラル、フェノール、フラボノイドが際立つその成分は、睡眠の調和を助けます。さらに、それらは筋肉をリラックスさせ、筋肉の痛みを避けるのに役立ちます。これは、夜の休息に問題がある多くの人々を助けます。

レモンバーベナ

私たちがこのリストで見ている植物の多くは、不眠症と闘うのを助けることに加えて、不安の症状のいくつかを緩和するのにも役立ちます。しかし、この分野ではレモンバーベナが最も効果的です。

これに加えて、その鎮静効果と胃や腸の問題を持つ人々にもたらす利点のおかげで、それはあなたがあなたが眠りに落ちて夜眠り続けるのを助けるために注入として取ることができる最高の植物の一つです。

ポピー

ポピーが睡眠の問題と闘う利点は、他の同様の植物の利点ほど明白ではありません。その可能性を最大限に引き出すために、花びらを水で10分間煮沸し、この注入を、寝る直前ではなく、1日数回行う必要があります。

しかし、この手順に従えば、ケシは不眠症の最も効果的な治療法の1つになります。アルカロイドの高濃度のおかげで、体内の炎症を軽減し、精神的および肉体的なリラックスを促進します。したがって、それは何世紀にもわたって睡眠の問題を治療するために使用されてきました。

セージ

セージはよく知られた植物ではありませんが、輸液として消費されるため、心と体の両方に多くのメリットがあります。それは気分に非常に良い影響を与えるので、うつ病などの病気の代替医療で最も処方されているものの一つです。

繰り返し起こる悲しみなどの問題を緩和し、体全体に大きなリラクゼーションを促進しながら、セージは特定のタイプの不眠症との闘いに非常に効果的です。

ホップ

最もよく知られているホップの使用は、睡眠の質の改善とは関係ありませんが、真実は、北ヨーロッパのこの野生植物は、不眠症の変種に苦しむ人々に非常に有益な効果をもたらすことができるということです。

通常はビールの中にありますが、その乾燥した葉を注入に使用したり、すべての肯定的な特性を維持する抽出物を見つけることも可能です。あらゆる形で摂取すると、神経や不安を落ち着かせ、精神的リラックスを促進します。

今日ではあまり一般的な用途はありませんが、真実は古代ローマではより良い睡眠に役立つことが知られていたことです。したがって、よく眠れるハーブの1つであり、その用途は最も古くから知られています。

バーベナ

この植物は、それがあなたが眠りに落ちるのを直接助けたり、それをより深くするのを助けないという意味で、以前のものとわずかに異なります。それどころか、それは主にあらゆる種類の痛みを鎮めることによって作用し、代替医療などの分野で最も使用されている天然の鎮痛剤の1つです。

痛みは人が眠りに落ちるのを防ぐことができます。そのため、バーベナはウルソール酸、カフェイン、グリコシドの濃度が高いため、身体的な不快感を和らげて安らかな睡眠をとることができます。

サンファンの草

あなたが代替医療の世界に興味を持ったことがあるなら、あなたはきっと聖ヨハネの麦汁を聞いたことがあるでしょう。それは不安やうつ病などの問題と戦うために最も使用される植物の1つです。

いくつかの研究によると、この植物は、定期的に摂取する人の脳内のセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンのレベルを上げることができます。これには、不眠症との闘いや夜の休息の改善など、あらゆる種類の良い影響があります。

もちろん：あなたが何らかのタイプの向精神薬を服用しているなら、あなたはセントジョンズワートに注意しなければなりません。脳への影響のため、一部の精神科医は、この植物と最も一般的な心理的薬物との相互作用の可能性を懸念しています。

ウコン茶

私たちは不眠症に対するレメディに目を向けます。これは以前のものよりも準備が少し複雑ですが、夜に十分な休息をとることに関してあなたの最高の味方の1つになることができます。

ウコン茶には、体内の炎症の軽減、健康の改善、そしてもちろん休息の改善など、あらゆる種類の有益な特性があります。ただし、その可能性を最大限に引き出すには、ウコンをレモン、ジンジャー、ハチミツなどの他の成分と混ぜる必要があります。

これらの4つの成分が一緒になって強力な注入を形成し、非常に心地よい味わいに加えて、はるかに早く眠りに落ち、長期にわたる安らかな睡眠を実現します。

マグノリア樹皮注入

マグノリアは、中国などの文化における不眠症の治療薬として何千年もの間使用されてきた顕花植物です。主に、このハーブの注入は樹皮から準備されますが、花の一部を乾燥させてその潜在能力を最大限に引き出すこともできます。

他の利点の中で、マグノリアは特定の肉体的な痛みを取り除き、ストレスを減らすのに役立つことが知られています。また、伝統的に不安と闘うために使用され、鎮静効果があります。

近年、マグノリアの注入が眠りにつくまでの時間を短縮し、一晩中の睡眠の質を改善するのに役立つことを示すいくつかの研究があります。

アシュワガンダ茶

インド産の植物でよりよく眠るための最高の輸液のリストを仕上げます。これはアシュワガンダです。トマトの家族の一種で、人間の健康に良い性質を持つため、アーユルヴェーダ医学で何千年もの間使用されてきました。

とりわけ、それは免疫システムを強化することができます。さらに、定期的に服用すると、不安、ストレス、うつ病のレベルが下がり、肉体的なリラックス効果も高まります。したがって、不眠症の主な原因のいくつかを一度に攻撃する治療薬として使用できます。

参考文献

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