最も虫歯になりやすい食品のトップ10（#4は非常に一般的です） - 栄養 - 2025

齲蝕原性食品は私たちの歯の健康へのリスクを想定した虫歯インジェスト生産を促進する製品です。この記事では、最も一般的な10のリストを紹介します。虫歯の予防に関しては、どの食品が私たちの歯の健康に最大の脅威をもたらすものであるかを知ることが重要です。

適切な口腔衛生の維持、効果的で頻繁な洗浄による歯垢の除去、練り歯磨きとフッ化物リンスの使用、および歯科医への定期的な訪問に加えて、これらは重要な要素であるため、食事中に食べる食べ物に注意を払うことをお勧めしますそれは虫歯を防ぐことになると。

一人一人がこの広範囲にわたる歯の病気にかかりやすくするさまざまな要因の中で、食事の質は基本的な要因の1つです。

これに関して、私たち自身の唾液分泌を通して自然な浄化を促進する自然食品を選ぶバランスの取れた食事を食べることをお勧めします、そしてとりわけ虫歯の食品を避けます。

虫歯になるために食品に影響を与える要因は何ですか？

食物がどの程度う食性であるかを評価するとき、私たちはいくつかの要因を考慮に入れなければなりません。その中でも、食品の特性を分析すると便利です。その中には、次のレベルがあります。

粘着性

食べ物の「粘着性」が高いほど、歯が接触する時間が長くなり、歯に悪影響を及ぼしやすくなります。

一貫性

リンゴやニンジンなどの固い繊維質の食品は唾液を作ることで自然なクレンジングを助けますが、クッキーやチョコレートなどの柔らかい食品は口をより汚れる傾向があります。

それらを形成する粒子のサイズ

小さな粒子のコンパウンドは、洗浄後にキャビティ間に残る可能性が高くなります。

食べ物を食べる瞬間

食物のう食性は、朝食、昼食、または夕食の一部としてではなく、食事の合間に軽食として食べた場合に大きくなります。

これは、食事中の唾液分泌が多く、通常、プレートを構成するさまざまな食品を噛むのに多くの時間を費やすためであり、これにより、廃棄物の排除を促進する大きな動きも生じます。

潜在的に有害な食品を食べる頻度

当然のことながら、う食性食品を頻繁に食べるほど、虫歯の形成の可能性が高まります。

その時、どんな食べ物を避けるべきでしょうか？おおまかに言って、う食性食品の卓越性は砂糖であり、特に製品の他の成分と炭水化物との組み合わせに関して高い指数にあります。

このことを踏まえ、食生活の変化による虫歯のリスクを軽減したいのであれば、以下の食品に特に注意を払う必要があります。

最も一般的なう食性食品

お菓子とお菓子

彼らは砂糖の割合が最も高い食品なので、私たちの歯にとって最も危険です。

摂取量を完全に減らしたくない場合は、口からすぐに消えるものを選び、絶対に噛むことを避け、ジェリービーンズや甘草など、歯に付着しやすいものは摂取しないことをお勧めします。

炭酸ソフトドリンク

コーラ、オランジェードなどの飲み物（泡のある甘いソーダ）は、大量の砂糖を含み、液体であるため、歯間腔に入ります。

ダイエットソーダや軽いソーダ、泡のないソーダも虫歯のリスクを高める可能性があります。これは、エナメル質が減り、水を飲んだときに水に含まれる歯に有益な性質がもたらされないためです。

フライドポテト、パン、クラッカー

デンプン精製された炭水化物は糖に変換する能力があります。したがって、特に食事の合間に食べてから歯をきれいにしないと、う食性食品と見なされます。

濃縮果汁または砂糖を加えたもの

天然のフルーツジュースが提供する複数の利点にもかかわらず、濃縮物や家庭で砂糖を添加したジュースを見つけることはますます一般的になっています。

多くの場合、これらのパッケージされたジュースは、風味を甘くして魅力的にする成分を提供しますが、果物の多くの本来の特性（繊維や高いビタミン値など）が失われます。

したがって、天然ジュースを選択して適度に飲むか、少なくともパッケージジュースの成分を見直して、砂糖の割合が最も低いものを選択することをお勧めします。

チョコレートとボンボン

チョコレートとボンボンは、その非常に高い味わいにもかかわらず、非常に高い糖度と、とりわけ、柔らかくて粘着性のある食感が歯に付着しやすく、ほとんどの場合に存在するため、う食性の高い食品です。

虫歯を避けるための最良のオプションは、できるだけ砂糖の少ないチョコレートを選択することです。

アイスクリーム、シェイク、スラッシュ

ソフトドリンクや濃縮ジュースと同様に、アイスクリームは口の中で溶けて液体になり、砂糖のような残留物がスムージーと同じくらい歯の間に入りやすくなります。

その種類の中で、最も虫歯になりやすいフレーバーは、チョコレートやダルスデレッシュなど、砂糖の濃度が高いものと、砂糖のようなクリームベースまたはフレーバーのスラッシュウォーターを使用するものです。糖度の低いものを選んでください、あなたの歯はあなたに感謝します。

朝食用シリアルまたはエネルギーバー

ほとんどの朝食用シリアルまたはシリアルバーでは、蜂蜜または砂糖を成分の一部として使用します。

その質感は、残りが歯に付着しやすくするので、それらを消費した後、大臼歯に特別な注意を払って、歯の徹底的なブラッシングが推奨されます。

ペストリー

クロワッサン、ドーナツ、ケーキ、パイ、ケーキも糖と炭水化物の指標が高い食品の1つであり、多くの場合、特に工業的に製造されている場合、健康的な栄養価が含まれていません。

もちろん、それらはう蝕原性食品のリストに含まれており、私たちはそれらの摂取を控えるべきです。

過剰な砂糖またはコーヒーまたは注入の蜂蜜

輸液もコーヒーも虫歯自体のリスクが高いわけではありませんが、これらの飲み物を一人で飲むことはほとんどありません。砂糖やはちみつを入れて甘みを出すので、量に気をつけましょう。

液体であるため、歯の間に浸透しやすく、食事の合間に過剰に摂取すると、歯の健康に脅威を与える可能性があります。

ドライフルーツ

乾燥したプラム、イチジク、またはレーズンは、その粘り気のある質感、高糖度のため、また食事の合間にスナックとして食べることが一般的であるため、私たちの歯に危険をもたらす可能性があります。それらを食べるときは、後で歯を洗うことをお勧めします。

自然保護

これらのヒントに加えて、虫歯の発生を抑制する効果のある食品もあることに注意してください。このリストで言及されているものとは逆に、プラークや破片の蓄積を防止することでプラスの効果を生み出し、その特性により虫歯に対する保護に役立ちます。

虫歯に対する私たちの体の自然な保護を高める主な成分は次のとおりです：フッ化物（食品に含まれるか、すすぎまたは脱窒で局所的に投与されます）、カルシウムとリンを含む食品（歯の脱灰を回避します）、そして、鉄とタンパク質のレベルが高い食品。

参考文献

1. 虫歯保護食品：未来派の視点。KS Sandhu、N Gupta、P Gupta、V Arora、N Mehta-国際ジャーナル、2014-ijahs.net
2. 食品のう蝕原性の可能性に影響を与える食品の組成とう蝕原性因子。Edmondson EMS Caries Research Vol。24、No。Suppl。1、1990年（カバー日付：1990）
3. 食物、食習慣、歯の健康。欧州食品情報評議会。EUFIC REVIEW 11/2003
4. 画像ソース。