防御力を高めるために食べ物を食べると、免疫システムが強化され、エネルギーレベルが上がり、健康状態が改善されます。
特に冬は外的要因、寒さ、急激な温度変化にさらされ、日光が少ないため防御力が弱まり、感染症にかかりやすくなります。
このため、体を準備し、防御を強化するために必要なすべての栄養素を与えることは良いことです。
体の防御を改善する13の食品
1-ケール
ケールとしても知られ、ケールやコラード、それは抗体の産生を促進するため、離れて濃い緑色の葉野菜であることから、そのための栄養物質で最も豊かな食品の一つは、また、感染症との戦いが可能です体で。一緒に理由を見てみましょう。
- カルシウムの豊富な供給源であり、骨粗しょう症、骨折、骨密度の低下を防ぎ、健康な消化器系を維持するのに役立ちます。
- 免疫系に直接作用するビタミンCが豊富です。どうやって？異物や細菌やウイルスなどの病原体のマクロファージによる食作用を刺激します。抗体の産生を増加させ、抗酸化作用があります。つまり、フリーラジカルを排除し、酸化ストレスを軽減します。
- その高い存在に起因するビタミンAビジョン、皮膚や肺と口の中で癌の予防のために良いです、。
- また、抗癌作用に関連するビタミンKが大量に含まれています。
- このミネラル貧血のおかげで、体全体に酸素を運ぶヘモグロビンと酵素が形成されるので、鉄分の豊富な植物源の1つであり、菜食主義者や完全菜食主義者にとって基本的な鉄です。
- 抗炎症作用と抗酸化作用があります。
2-ブロッコリー
ブロッコリーは私たちの健康に多くの利点をもたらすため、私たちが毎日食べるべき野菜の1つです。実際、2012年にCell誌で発表されたマウスに関する新しい研究によると、抗がん性が最も高い食品の1つであるだけでなく、免疫システムを強化する能力もあります。
プロポリスは、蜂が巣箱を覆うために使用する樹脂に匹敵する物質です。天然の抗生物質として有名です。主に喉の痛み、咳、喉頭炎などの呼吸器系疾患に使用されます。その消費は免疫系を改善するので、それは治療と予防の両方を取ることができます。
ローヤルゼリーは、働き蜂の幼虫が生後数日間、幼虫が永遠に君臨するための食物として働き、ミツバチ自体が製造した液体物質です。
蜂蜜などの天然物と同様に、ローヤルゼリーは、抗ウイルス作用と抗菌作用により、インフルエンザ、風邪、風邪の場合に非常に有益です。さらに、それは私たちの体の耐寒性を高めるのに役立つので、一年で最も寒い時期（特に秋と冬）にとって非常に興味深い自然療法になります。
防御力を高め、免疫システムを強化することになると、ローヤルゼリーは蜂蜜と同じくらい有用で興味深いものです。免疫システムを完全に自然な方法で強化するのに役立ちます。
11-ブリューワーズイースト
オオムギに含まれるグルテンの分解に由来する発酵菌で、Saccharomyces cerevisiaeとして知られる菌でできています。
ビタミンBが豊富で、神経系に影響を与え、免疫系を強化します。さらに、ビール酵母は、炭水化物、不飽和脂肪酸、レシチンを提供することで際立っており、コレステロールとトリグリセリドのレベルを調整し、炎症から保護します。
その特性には、クロムや鉄などのミネラルの豊富さと、その低いナトリウム含有量が含まれます。
12-緑茶
緑茶は、その抗酸化作用、すなわち、多くの疾患の発症に関与する不安定な分子（フリーラジカル）によって引き起こされる損傷から細胞を保護する能力でよく知られています。
また、利尿剤としても優れており、腎臓が毒素を取り除き、体を清潔に保ちます。
13-生姜
ショウガには強力な抗酸化物質が含まれており、リン、カリウム、ビタミンCが豊富に含まれているため、免疫システムを強化し、インフルエンザなどの病気を予防するのに役立ちます。
内部の脂肪の蓄積を防ぎ、肝臓のクレンジングを強化します。毎日注入で使用することにより、抗炎症作用と浄化作用を利用できます。必要に応じて、緑茶に追加して、両方の食品の利点を活用することができます。
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