- 一般的な自尊心の問題
- 1-比較
- 2-他人の承認を求めている/喜ばせたい
- 他人にあなたの幸せを求める
- 4-十分な価値がないことを信じる
- 5-希望する目標を達成できないことを信じる
- 自分を責める
- 7-未来を心配しすぎる
- 8-未知を恐れる
- ソーシャルネットワークで共有する(画像にカーソルを合わせる)
子供、青年、女性、男性に影響するいくつかの一般的な自尊心の問題があります。自尊心は、仕事、家族、そしてカップルとしての生活のすべての分野での幸福と成功に最も影響を与える個人的な特性の1つです。
あなたが彼らに苦しんでいるのなら、あなたはそれらを解決することができ、それが家族、子供、または友人であれば、彼らが彼らを克服するのを助けることができます。自尊心は固定されたものではなく、動的であり、一連の行動に従って変更することができます。
自尊心は幼児期から形成されるため、親が子供たちにそれを促進することが重要です。あなたが大人で、自尊心が低い場合は、それを構築できるので心配しないでください。方法と努力を知る必要があるだけです。
一般的な自尊心の問題
1-比較
自尊心が低い場合は、自分を頻繁に比較しますが、それは良くありません。
- そもそも、いつもあなたよりも上手な人がいるから
- 第二に、私たちはしばしば自分を間違った人々と比較するからです。比較は通常、私たちの周りの人々に基づいています。
たとえば、自分のことを、家に何も書いていない同僚と比較します。彼は他の世界の何も達成しておらず、特別な能力も持っていません。
しかし、それを乗り越えるためだけに、あなたは自分をよりよく考えるか、誇りに思う。
これを解決するには?
見方を変えて:比較から鑑賞まで。
たとえば、ラファエルナダル、ビルゲイツ、マララユーサフザイを賞賛できます。
自分自身を彼らと比較したり、嫉妬するのはばかげたことでしょう。それらを賞賛すると、私は彼らの行動や価値観を自動的に真似します。
たとえ同じ結果が得られなくても、人々は通常、尊敬する人々と同じ考え方や行動をします。
私は彼らの価値観や行動から学びますが、彼らを見たり、彼らが何をしているのかを理解したりすることに否定的な気持ちはありません。
周りの人も感心できます。
自分を比較することはしばしば不健康な嫉妬につながり、賞賛することはしばしば健康的な行動を真似ることにつながります。
誰かが成功している誰かを批判するのを見たとき、家族の生活の中で、カップルとして、または仕事で、成功した人を目立たせて賞賛します。
2-他人の承認を求めている/喜ばせたい
あなたが絶えず他の人を喜ばせようとするか、承認を求めるなら、あなたはあなたの自尊心を破壊するでしょう。
みんなを喜ばせることはできません。嫌いな人や自分の意見に反対する人が常にいます。
したがって、自分の好みを忘れてください。実際、不承認を探すことをお勧めします。
- 承認されるかどうかを常に考えずに、本当のように行動する(常に尊重する)
- 彼らが喜ぶかどうかを恐れずにあなたの意見を言う(彼らが害を与えたり、個人的に攻撃したりしないとき)
- 他人の意見に断固として反対する
あなたが批判する必要がある場合は、建設的に行います。重要なのは、人ではなくタスクを批判することです。
これがいわゆる建設的でタスクベースの批判です。
たとえば、同僚の仕事を批判する必要がある場合は、その仕事について彼らが間違っていると思うことを参考にしてください。彼の人ではない。
違う:
-Antonio、あなたはいつもそれを間違っています、あなたは非常に悪い労働者です。
上手:
・アントニオ、もっと長くて文法の間違いを直したほうがいいと思います。
この最後のステートメントを見ると、批判は正確であり(修正したいことを示しています)、個人的な特性に向けられていません。
他人にあなたの幸せを求める
これは、多くの人に見られる問題です。
彼らは幸せで、パートナーと一緒にいるとき、またはパートナーを持っているときは価値があると感じています。
ただし、パートナーがいない場合や、パートナーが評価していない場合は、自分自身を評価しません。
カップルがひどい扱いをしたり、離れたり、議論をしたりすると、自尊心は飛躍的に低下します。
あなたが誰かと一緒にいるからではなく、単にあなたが人であるという理由で、あなたが自分自身を前向きに評価することが重要です。
そうすれば、関係が悪くなったり壊れたりしても、あなたの自尊心は失われません。
さらに、2人が健全な自尊心を持っている場合-それが関係を持っているかどうかに関係なく、関係ははるかにうまく機能し、それほど多くの関係の問題はありません。
4-十分な価値がないことを信じる
これはおそらく最も一般的であり、自尊心に固有のものです。
自尊心は自分を大切にする態度です。積極的に行うと高値になり、否定的に行うと低値になります。
事実は、最も健康的なことは、人であるという単純な事実のために自分を大切にすることです。
体格が合っていても、自分にとって何が良いか、何が悪いかは関係ありません。
自分を大切にするときは、他の人をもっと大切にして、人生にポジティブなものをもたらす関係を選ぶことができます。
5-希望する目標を達成できないことを信じる
この問題は、自尊心が低いことにも内在しています。
自尊心が低い場合、目標が何であれ、自分が望むものを手に入れることができないと信じがちです。
それは、誰かが非常に単純なことを達成したいときにも影響します。
それを解決するには?
- 過去に達成したことを思い出してください
- 失敗の可能性を受け入れ、失敗を学ぶ機会と見なす
- 物事を達成する能力があるという信念を築く新しいものを学ぶ
自分を責める
あなたが持つことができる最も不快な罪悪感。
それは常に自尊心の欠如を伴う必要はありませんが、それは頻繁に起こります。
実際には、それは公共、家族、関係の秩序を維持する方法です。
問題はそれが病的であるときです:それは過剰に発生し、麻痺し、鬱病または低い自尊心を引き起こします。
要するに:
- 謝罪:時には誠実な謝罪が本当に解放されることがあります。
- リアトリビューションテクニック:罪悪感につながった状況を調べ、論理的に責任を各人に帰属させます。
- 間違っている可能性があることを受け入れる
- あなたの行動の真の結果を評価する
7-未来を心配しすぎる
通常、自尊心が高ければ、発生した問題を解決する能力があると思います。
そして、もしあなたが損失を持っているなら、あなたはそれらを克服するのに問題があるか、それがひどく行くと思います。
それは変えることができる思考の傾向です。
実際、以前はあまり心配していませんでした。
どうすれば解決できますか?:
- マインドフルネスで現在に焦点を当てる
- ソリューションに焦点を当てる
- 問題が常に発生すること、そしてあなたができる唯一のことはそれらを解決することを試みることであることを受け入れる
8-未知を恐れる
あなたが人間であり、あなたがこの世界に住んでいる限り、あなたは決して安全を持つことができません。それがあったとしたら、それは非常に退屈でしょう。安全は興奮と興奮を排除します。
個人の成長にプラスになる安心は、自分に自信を持つことの内的安心です。
あなたが自分を信じているなら、あなたはあなたにあなたに安全なものを何も提供していない人生の領域を探求することができ、他の誰もが歩く道をたどることを避けることができます。
実際、リスクを負わなければならないことで目立つようにしたい場合、不安を感じなければ、目立つことや難しい目標を達成することは不可能です。
一方、安全性はやや非現実的な概念です。なぜなら、どこにいても、何をしても、常に危険が伴うからです。
- 家にいると事故もあるかも
- あなたが「セキュリティ」を持っているためにあなたが悪い仕事をしているなら、あなたは解雇されることもあります
- 安全のためにあなたの国だけを旅行する場合、事故も起こる可能性があります
心配することではありません。
ソーシャルネットワークで共有する(画像にカーソルを合わせる)
そして、他にどんな自尊心の問題がありますか?それらを記事に追加するように言ってください。ありがとうございました!