マロヒロ：利点、栄養上の事実、禁忌 - 栄養 - 2025

マロヒロの健康上の利点は複数あります。真菌と細菌との戦い、アレルギーの治療、ストレスからの保護、頭痛の緩和、血圧の低下、蚊の駆除など、以下で説明します。

その学名はCymbopogon citratusで、レモングラスまたはオイルグラスとして一般に知られています。さわやかなレモンライムの風味があり、ミントとジンジャーの含みがあります。

このハーブは、インド、東南アジア、オセアニアなどの暖かい熱帯地域に自生し、イネ科に属しています。高さは約2メートルあり、55種類ほどあります。

マロヒッロは、肥沃で水はけがよく、砂質でローム質の土壌、直射日光、良質の土壌、十分な水分を必要とするため、成長が容易です。

マロヒロには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、マンガン、鉄、カリウム、銅、亜鉛、チアミン、カルシウム、リンが含まれています。

通常、カレーやスープの材料として使用されます。シーフード、肉、家禽に加えることもできます。アジアで最も一般的な消費形態の1つは、その新鮮な香りと味わい、そして爽快な特性のため、お茶の形態です。

マロヒロの健康上の利点

1-真菌と細菌に対処する

皮膚の表在性真菌症は最も一般的な皮膚感染症の1つであり、その治療は限られているため、新薬を探す必要がありました。

このため、ブラジルの感染症ジャーナルに掲載された調査が行われ、このハーブは菌類やバクテリアの形成を潜在的に減少させると結論付けられました。

2-それは胃の保護装置として機能します

特に胃の痛みと胃潰瘍におけるマロヒロの胃保護のメカニズムを決定するために研究が行われました。評価は、2種類のアルコールとアスピリンを使用して行われ、このハーブの抽出物に基づいて治療が行われました。

その結果、マロヒロはこの種の病気や病状に対して非常に有益な特性を持っていることがわかりました。しかしながら、それは用量依存的であり、異なる実験モデルに依存することがわかった。それはエタノールよりもアスピリンにおいてより大きな阻害効果を持っていたが、同じ方法でその効果が非常に明白であると一般化することができます。

3-バクテリアの量を減らす

マンチェスターメトロポリタン大学で行われた研究は、マロヒロとゼラニウムの抽出物が細菌の活動を低下させることができるかどうかを判断することを目的としています。

効果は、技術の種類によって異なりますが、常に細菌の減少と抑制があり、この種類のハーブの使用が消毒方法に非常に有益であることを示唆しています。

4-蚊よけ

蚊に対するさまざまな種類のハーブの特性をテストするために行われた調査では、さまざまな抽出物を使用し、2種類の昆虫で、マロジロとその他のハーブをさまざまな種類の油で希釈して前腕に塗布しました。ボランティア。

研究の終わりに、これらの天然由来の忌避剤は化学由来のものよりも著しく効果的であり、これらは人間にとって安全で環境に配慮しているため、自由に使用できます。

5-癌と闘う

インドでは、マロヒロの抗がん作用を調べるための調査が行われました。マロヒロは有望な抗癌活性を有し、腫瘍細胞の阻害を引き起こすと結論付けることができます。

このリストには、がんを防ぐための他の食品があります。

6-血中のコレステロール値を下げる

ブラジルで実施された研究では、血中のコレステロール値を低下させるマロヒロの利点をテストするために、サンプルを2つのグループに分けました。両方とも21日間です。

この後、コレステロール値を評価すると、有意な減少が観察されました。これは、それがこの目的のための効果的な治療法であることを示しています。

ここではコレステロールを下げるために他の良い食べ物を見つけることができます。

7-心拍数を調整するのに役立ちます

ブラジルの大学で、心臓のポンプ力と心拍数に対するハーブの影響を調べるための研究が行われました。

最初に、血液の値を決定するためのテストが行​​われ、その後、その有効性を測定するために自然線量が適用されました。

研究では、心拍数が大幅に減少し、体をリラックスさせて落ち着かせるのに役立ちました。

8-効果的な抗炎症

世界のさまざまな地域の研究者が、マロヒロの抗炎症作用を説明する研究を行いました。

その結果は、マロヒロの使用が現在の抗炎症薬に代わる毒性が少ないことを示唆しています。

9-中枢神経系を刺激する

ブラジルで実施された研究では、さまざまな刺激への反応を通じて中枢神経系の反応におけるマロヒロの特性を発見しようとしました。

その過程で、制御されていない運動反応の抑制が証明されました。これは、このハーブの使用が末梢レベルと中枢レベルの両方で有利に機能することを示唆しています。

10-睡眠を改善する

ブラジルの生物科学研究所は、マロヒロティーの抗不安作用を測定する調査を実施しました。この自然療法が施され、反応はさまざまなシナリオで評価されました：一定の動き、休息、反応時間。

これとは対照的に、ハーブの使用は、休息時間、反応速度、鎮静、および運動活動の抑制を増加させたと結論付けることができます。

11-アレルギーの治療

喘息などのアレルギー性疾患の罹患率は世界中で大幅に増加しており、健康問題となっており、多くの人が毒性の少ない薬を服用しようとしています。

これが、研究において、マロヒロの抗アレルギー特性が、このハーブによる治療を受けたアレルギーモデルを使用してテストされた理由です。

結論として、この要素を自然療法として使用すると、気道での粘液の生成が抑制および減少することがわかりました。これは、この病理の薬剤として投与できることを示唆しています。

12-ストレスを防ぐ

自然療法医学では、マロヒロはリラックス剤として話されています。アロマセラピーでは、その穏やかな香りが不安、イライラ、不眠を和らげることが知られています。

ストレスを和らげるには、マレットで独自のマッサージオイルを作成するか、ボディローションに追加します。

13-歯科疾患と闘う

細菌による歯の感染症や病気の形成は非常に一般的であり、多くの場合、使用される薬は多くの副作用を引き起こします。

これが、2％のマロヒロ抽出物の使用がこれらのタイプの条件に対してどのように効果的かつ安全であるかを示す研究が行われた理由です。

14-頭痛を和らげる

2011年の調査では、頭痛を軽減するために鎮痛作用のあるマロヒロの化合物を特定しようとしました。その有効性を評価することを可能にするいくつかの適切なテストの後、彼らはこれらの治療特性を証明することに成功しました。

15-降圧剤として機能します

ある研究では、3つのハーブ（マロヒロを含む）の抽出物がアルコールと砂糖によって引き起こされる高血圧に及ぼす影響を調べました。

彼らは6つのグループに分けられ、5週間治療され、自然治療のさまざまな量に身をさらしました。結果は、研究におけるマロヒロと他のハーブの両方が降圧特性を持っていることを示唆しています。

禁忌

マロイは通常、かなり安全なハーブですが、敏感肌に反応して不快感や発疹さえも生じる可能性があるため、完全に塗布する前に、体の小さな領域で常にテストする必要があります。ヘアーレザーに使用する場合は、反応を防ぐために数滴の水で希釈することが望ましいです。

マロヒロを吸入した後に有毒な副作用を経験した人もいますが、これは人の感受性に依存します。

このハーブは月経の流れを刺激するため、流産につながる可能性がわずかにあるため、妊娠中の女性は使用しないでください。

栄養成分表示

マロヒロ1杯（100グラム）に含まれるもの：

• 66.3キロカロリーのエネルギー（3％DV）
• 17グラムの炭水化物（6パーセントDV）
• 全脂肪0.3グラム（1パーセントDV）
• 20.8ミリグラムのオメガ3
• オメガ6の92.4ミリグラム
• 1.2グラムのタンパク質（2パーセントDV）
• 4 IUビタミンA（0パーセントDV）
• 1.7ミリグラムのビタミンC（3パーセントDV）
• 0.1ミリグラムのリボフラビン（5パーセントDV）
• ナイアシン0.7ミリグラム（4％DV）
• 0.1ミリグラムのビタミンB-6（3％のDV）
• 43.6ミリグラムのカルシウム（4％DV）
• 鉄5.5ミリグラム（30％DV）
• 40.2ミリグラムのマグネシウム（10％DV）
• 67.7ミリグラムのリン（7パーセントDV）
• 484ミリグラムのカリウム（14パーセントDV）
• 4ミリグラムのナトリウム（0パーセントDV）
• 1.5ミリグラムの亜鉛（10％DV）
• 0.2ミリグラムの銅（9％DV）
• 3.5ミリグラムのマンガン（175パーセントDV）
• 0.5マイクログラムのセレン（1パーセントDV）

おもしろ情報

1. 葉は秋に緑から赤に変わります。
2. 肉が最初にタイ料理に導入されたとき、このハーブはその香りを隠すために使用されました。
3. オーストラリアの先住民族は、マロヒロの葉を使って飲み物を作り、切り傷や皮膚の状態を洗うために、炎症を起こした目にも適用しました。
4. ジャマイカのティーバッグの製造に使用されます。
5. カリブ海では「スウィートラッシュ」として知られており、主に発熱や風邪の治療に使用されます。
6. 彼らは風による受粉のために設計されています。
7. レモングラスは、香水、石鹸、消臭剤を作るために化粧品業界でよく使用されます。

レシピ

マロヒロで塗るクリーム

それは準備するためのシンプルで迅速なレシピです。即興でスナックを革新するのに理想的です。

材料：

• エキストラバージンオリーブオイル小さじ2
• 玉ねぎ6個
• おろし生姜大さじ1
• ニンニク3片、みじん切り
• 砕いた、または細かく切ったマロヒロの茎1本
• ¼カップの水

準備

• 大きめのフライパンで中〜強火で油を熱します。玉ねぎ、しょうが、にんにく、マロヒロ、水を加えます。
• ふたをして8〜10分ほど柔らかくなります。
• 蓋を外し、液体が消費されるまで、さらに1分ほど調理します。
• コンパクトに生地ができるまで、フードプロセッサーに少しずつ入れます。
• 冷蔵してから、お好きなものを添えてください。