皮膚の斑点ストレスは、他のタイプの皮膚の状態と同じように可能です：にきび、湿疹、じんましん、酒さ、乾癬、脱毛症（脱毛）、白斑（皮膚の色素の白い斑点）、毛包性躁病（髪を引っ張る）、さらには自己切断障害。
人々が生活の中でストレスを経験するとき、彼らの肌はストレスの反映になります。ストレスは人々の生活に深刻な影響を与える可能性があり、肉体だけでなく一般的な健康にも影響します。
ストレスや神経は、皮膚、一般的には顔、手、胸、にきび、皮膚炎、発疹などの症状を引き起こします。
皮膚科の問題を抱える患者の少なくとも30％は、治療されていない心理的問題も患っていることを研究は示しています。しかし、これらの心理的な問題が治療されれば、皮膚の状態は大きく改善することができます。
ストレスは既存の皮膚の問題を悪化させます
皮膚は体内で最も長く、最も目に見える器官であるため、ストレスや神経の影響をすばやく記録する傾向があります。
肌や顔が乾燥しがちな場合は、ストレスでさらに乾燥します。にきびを発症する傾向がある場合は、ストレスにより、それらはより目立つようになります。にきびと同じ：ストレスはアドレナリンのようなホルモンを生成し、体内の他のホルモンのバランスを混乱させ、典型的なにきびにきびを悪化させます。
さらに、長期的なストレスはコラーゲンとエラスチン（
皮膚に弾力性を与える繊維）の生成を減少させ、たるみを引き起こします。
若い人では、皮膚は回復する能力を保持していますが、治癒過程は年齢とともに遅くなり、40歳を過ぎると、ストレスの影響は永続的になる可能性があります。
新しい研究分野：精神皮膚科学
これらの影響、その原因と治療は、精神皮膚科と呼ばれる皮膚科のサブフィールドによって研究されています。
心理皮膚科学は、人々の感情が皮膚に与える影響を研究し、心理学、精神医学、皮膚科学を統合します。
この統合的アプローチにより、抗うつ薬、心理療法、リラクゼーション療法など、他の治療の可能性が開かれ、皮膚の状態を制御および治療できます。
心と肌はさまざまなレベルでつながっています。多くの神経終末は皮膚につながっています。たとえばにきびでは、あなたの体が緊張しているとき、コルチゾール、皮膚による油の生産を増加させることができるストレスホルモンを放出します。
脱毛症や白斑などの他の皮膚疾患は、自己免疫反応によって引き起こされます。
重度の精神疾患が皮膚疾患として現れる可能性のある他の場合があります。例：髪を抜く、爪を噛む、チック…
発疹とかゆみを伴う皮膚
発疹、皮膚のかゆみ、湿疹などの状態はストレス下で悪化します。一部の人々はストレスの多い状況で引っ掻くので、彼らは状況を悪化させる発疹を発症する可能性があります。
ストレスの多い状況では、血流が皮膚から重要臓器へと迂回し、これが既存のアレルギーや発疹を悪化させる可能性があります。
皮膚の傷の治療
ストレス関連の皮膚の問題が自尊心と社会的関係に影響を与える場合、うつ病などのより深刻な問題につながる可能性があります。
うつ病、不安症、またはその他の精神障害が存在する場合は、薬物療法と認知行動療法が役立ちます。リラクゼーションテクニックとスポーツは、不安、ストレス、うつ病の軽減にも役立ちます。
たとえば、子供の活動レベル、気分、皮膚の状態は、マッサージ後に改善することが示されています。
傷やその他の皮膚の状態を制御する別の解決策は、引っかき傷のような習慣を制御することです。これを行うには、あなたは自己認識し、助けることができる代替の行動を持っている必要があります。
例えば：
- スクラッチに行くたびに、鉛筆を持って何かを書いてください。
- 爪を噛むときは、鉛筆を持って何か書きます。
自分にもっと気づくために、マインドフルネスとリラクゼーションのテクニックが役立ちます。
最後に、食事は皮膚の状態を改善し、ストレスホルモンの影響を避けるためにも重要です。ビタミンCとEは抗酸化物質として作用し、体の細胞に対するフリーラジカルの破壊的な影響を防ぎます。
子供のストレス
子供がストレス関連の皮膚の状態に苦しんでいる場合、親は子供が経験しているストレスの多いイベントの種類を観察する必要があります。
幼少期および青年期では、学校での経験や社交グループでの経験が非常に重要であるため、親はそれらに集中できます。
皮膚の問題が短期間発生した場合、対処することはあまりありません。たとえば、試験期間中にさらに傷ができてしまいます。
ただし、ストレッサーが慢性的な場合は、ストレッサーを解決する必要があります。たとえば、家族の関係に問題を抱えている。
肌へのストレスの影響を軽減するいくつかの方法
ストレスを完全に回避することは不可能ですが、肌への悪影響を抑制する方法がいくつかあります。
1-頻繁に運動する。それはあなたの肌とあなたの体の残りの部分に良いでしょう。
2-1日10分しかなくても、好きなことをするために休みを取る。好きな本を読んだり、お風呂に入ったり。
3-散歩する。
4-特にあなたが疲れているかストレスがかかっているとき、あなたの皮膚の世話をしてください。
ヨガ、リラクゼーションテクニック、プログレッシブリラクゼーション、瞑想、視覚化など、ストレスをコントロールする5つの実践テクニック。
6-十分な睡眠をとる。理想は1日8時間です。
7-自分のためにより多くの時間があるためにノーと言うことを学びなさい。
友人、家族、パートナー、または専門家による8週間のソーシャルサポート。