幸福とは何？（心理学によると） - ジオグラフィア - 2024

幸福は人が彼の個人的な生活（家族、カップル、仕事）と精神的な健康を持っていることの満足度の組み合わせとして定義することができます - 日中にいる感じ。

幸せであることは、喜びから喜びまで、ポジティブな感情で構成された幸福の心の状態にあることを意味します。幸福の概念は普及しており、その意味は人や文化によって異なる場合があります。関連する用語は、幸福、生活の質、満足、充実です。

幸福を定義しようとしたり、辞書でその定義を調べたりしたことがありますか？答えが「はい」の場合、同じ単語の同義語が組み込まれていないこの概念の定義を見つけるのがいかに難しいかに気づいたかもしれません。それだけでは足りないように、人が感じる幸せの度合いを正確に測ることもほぼ不可能です。

幸福とはどういう意味ですか？

現在、そして現代世界の発展に伴って存在する大量の不幸のために、幸福を研究する科学は誰が幸せになりたくないのかという理由で非常に重要になっていますか？

時代の始まり以来、哲学者、宗教指導者、作家、そしてアリストテレスのような有名な思想家は、自分たちにこの質問をしてきました。彼にとって、幸福には2つの側面がありました：ヘドニア（快楽）とエウダイモニア（生きた人生）。

現代心理学では、セリグマン博士（2011）が理解する方法に焦点を合わせると、この概念はさらに複雑になります。彼にとって、幸福を快適で有意義な献身的な生活として理解することに加えて、彼はまた、幸福は人が持つ質の高い関係とその成功と成果によっても維持されるという考えを取り入れています。

一方、私たちはまた、私たちの幸せを決定する数式や要因、「主観的幸福」またはSWBの英語の頭字語も知っています。

• 私たちの遺伝子は100のうち50％の幸せを決定します。
• 一方、10％は私たちを取り巻く状況によって決まります。
• そして残りの40％は、私たちが日常的に行う活動によって引き起こされます（Lyubomirsky、Sheldon&Schkade、2005）。

言われていることから、私たちの幸せはこれらの3つの要素によって支配され、私たちが制御できない幸せの60％はありますが、私たちが私たちの日常生活の一部である活動。

古代と現代の賢者による幸福

幸福の概念をよりよく理解するための興味深い方法は、古代および幾分より現代の哲学者や賢人がそれについて言ったことを観察することです。

ご覧のとおり、この概念の定義と意見は多数あります。自分にかかっていると思う人もいれば、幸せになるのにそれほど多くのことを必要としない人もあれば、欲望に依存している人もいれば、知恵を持って幸せになる人もいます。

より興味深い定義のいくつかは次のとおりです。

しかし…心理学によると幸福とは何ですか？

幸福を定義する良い出発点は、それがそうではないことを私たちが知っていることから始めることかもしれません。多くの人にとって、幸せはパーティーで友達と楽しい時間を過ごすこと、またはおいしい食事を楽しむこと、またはあなたが愛する人に同行することです。

これらは私たちを素晴らしい気分にさせる素晴らしい経験ですが、コンセプト自体の定義を与えるものではありません。したがって、幸福が喜びと同じではない場合、幸福とは何ですか？

セリグマンの考えで見たように、幸せとは私たちの生活が私たちのニーズを完全に満たすときです。つまり、私たちが満足し、満たされたと感じるときです。本来あるべき姿に思える満足感です。完璧な幸福、悟りは、私たちのすべてのニーズが完全に満たされているときに起こります。

これは、幸福を次のように考えている肯定的な心理学の研究者、Sonja Lyubomirskyの言葉で、この概念が何であるかを結論付けることにつながります。

「喜び、満足感、または前向きな幸福感の体験と、自分の人生が良い意味があり、価値があるという気持ちが組み合わさったものです。」

幸せと脳

もちろん、神経のつながり、神経伝達物質、人間の脳の機能は、幸福を理解する上で基本的に重要です。

この意味で、セロトニンは根本的に重要であり、中枢神経系で合成された神経伝達物質は、幸福と感情の安定に極めて重要な機能を備えています。

この物質の増加は、ほとんど自動的に、幸福感、増加した自尊心、リラックスと集中力を生み出します。

セロトニン欠乏症は、うつ病、自殺念慮、強迫性障害、不眠症、攻撃的な状態に関連しています。

幸せになるために私たちの本質的なニーズは何ですか？

幸せとは何か、それを構成する要素がわかったら、別の質問に答えることができます。幸せになるために私がカバーしなければならない本質的なニーズは何ですか？

個人のニーズは、遺伝学、育て方、人生経験によって異なります。この複雑な組み合わせは、私たち一人一人を、私たちの正確なニーズにおいても、今日の人を構成する他のすべての側面においてもユニークなものにするものです。

私たち一人一人が非常に複雑になる可能性がありますが、私たちは皆人間であり、これは私たちが私たちの本質的な人間のニーズを発見できる基盤を提供します。

セリグマン博士が幸福とマズローのピラミッドで提案されている基本的なニーズによって理解するものに基づいています。私たちは、人間が持つことができる主要な基本的ニーズのリストを作成しました。それらが完全に満たされれば、彼らは幸せになるでしょう：

• 健康を。体と心の間に作られ、私たちの心の状態に影響を及ぼし、その逆の関係にあると理解されています。最初の必須の基本的ニーズである生理学的ニーズ（バスケスなど）（S / F）を満たさないと、気分が悪くなります。

• 適切な環境に住んでいる。それは、安全、食料の入手可能性、自由、天候、美しさ、そしてあなたの家などの外部要因を指します。人間は幸せになるために保護されていると感じる必要があります。

• 喜び。すべての人間は、気分を良くするために、喜び、性別、愛、食べ物などの一時的な経験をしなければなりません。

• 関係があります。一方、私たちが社会種であることを考えると、私たちの社会的関係は私たちの個性の構築の基礎となり、Seligman（2011）が言うように、それらはポジティブでなければなりません。

• 卓越する熱意。私たちは彼らのために戦い、それらを達成するための目標と動機を持つ必要があります。つまり、冒険を生き、計画を立て、私たちの周りの世界に興味を持つ必要があります。

• コミットメント。私たちの内部は、外部の状況だけに基づいているのではなく、内部の態度に注意を払うことによって行われている活動に関与する必要があります。したがって、幸せになるためには、自分の活動に積極的に関与する必要があります。

• 成功と達成。すべての人は、夢を追求し、能力と自律性を感じるための目標を設定する必要があります。彼らのおかげで、私たちは人として、そしてプロとしても成長し続けることができます。このため、自信が非常に重要になります。

• 自尊心。私たちもすでに知っているように、私たち自身と私たちの専門的な仕事を肯定的に評価するためには、愛され、愛されていると感じる必要があります。それが得られない場合、それは私たちの自尊心に影響を与え、したがって私たちの幸福に影響を与える可能性があります。（バスケス他、S / F）。

• 柔軟性。また、人生がもたらす変化に順応し、それらを前向きに克服する方法を知る能力も必要です。

幸せを測れますか？

幸福は重要ではありません、それはポケットに入れて、私たちがそれが好きだと感じるときはいつでも使用するために保管することはできません。しかし、それは科学的に測定および研究できると思いますか？まあ、一部の科学者によると、それが可能であるかどうか。

Asian Journal of Psychiatryで発表された2015年の研究では、中等学校の403人のサンプルで学生の幸福と心理的幸福が測定されました。

一般的な健康状態、幸福、自己効力感、ストレスの認識、希望、人生への満足度は、筆記アンケートを通じて学生で評価されました。

幸福と心理的幸福の間には重要な関係があると結論付けられました。この研究によると、「良好な関係を持つ学生と社交イベントへの参加を楽しんでいると報告した学生は、メンタルヘルスの状態が良いことを示しました。」

ジョージヴァイラント博士の指導のもと、別の研究が何人かの男性を対象に行われました。1930年代後半から1940年代初頭にかけて、ハーバード大学の成人開発研究の研究者たちは、ハーバード大学で最も有望な268人の男子生徒の健康と福祉の研究を始めました。

「グラントスタディ」と呼ばれ、戦争、キャリア、結婚、離婚、親子関係、祖父母の年齢、老年など、これらの男性の生活を調べます。研究の保存された内容のいくつかは、大西洋で発表されました。

最近の同様の社会調査は、現代の子供たちのためのBBCドキュメンタリーです。このドキュメンタリーはロバートウィンストン教授によって発表され、1999/2000年に生まれた25人の英国の子供たちの人生の最初の20年間を調べる予定です。

幸せになるためのヒント（インフォグラフィック）

幸福にはもっと多くのことが含まれますが、これらのヒントはあなたがそれを達成し、人生の中でより幸福を感じるのに役立ちます。

幸福についての科学的な好奇心

-気温の問題：研究により、温暖な気候とより良い気分との間に明確な関連性が示されています。暑すぎたり寒すぎたりすると、健康に悪影響を及ぼします。

-一部は遺伝している：いくつかの調査により、遺伝子が人の幸せ度の少なくとも50％に関与していることが示されています。

-あなたが嗅ぐものは重要です：ラトガース大学の心理学教授であるDr. Jeannette Haviland-Jonesによると、「花の匂いは社会的相互作用を奨励することであなたを幸せにすることができます」。

-何かが上手であることは幸せになるのに役立ちます。楽器を演奏したりチェスを学んだり、スキルに上手であることは幸せになるのに役立ちます。最初はタフでストレスを感じる可能性がありますが、長期的には見返りがあります。

幸せの種類

心理学者マーティン・セリングマンによると、幸福には5つの異なるタイプがあります：

• ポジティブな感情や楽しい生活。
• コミットメントまたはコミットした人生。
• 関係。
• 意味のある、または意味のある人生。
• 成功と達成感。

完全な記事を参照してください。

結論

この記事全体を通して見てきたように、幸福の概念について現在知られていることはほとんどありません。

しかし、それを理解し、正確に定義するまでにはまだ長い道のりがあります。一方、現在行われている調査には無駄がありませんが、この感情の測定にも引き続き取り組みます。

参考文献

1. Lyubomirsky、S.、Sheldon、K、M. and Schkade、D.（2005）：Pursing Happiness：The Architecture of Sustainable Change。一般心理学のレビュー、9、いいえ。2、111 131。
2. セリグマン、マーティンEP（2011）：繁栄：幸せと幸福の先見の明のある新しい理解–存在。ニューヨーク：フリープレス。
3. VázquezMuñoz、MP、Valbuena de la Fuente、F。（S / F）。アブラハムマズローのニーズのピラミッド。マドリッドコンプルテンセ大学情報科学部。