免疫システムを損傷する可能性のあるもののいくつかは、貧しい食生活、少しの運動、喫煙、座りがちな生活様式、および健康に有害な他の習慣を持っています。
免疫システム（免疫または免疫）は、複雑に作用して私たちを病気から保護する、人体の細胞、臓器、組織の複雑なセットで構成されています。
ウイルスを攻撃する免疫系の細胞。
それは、潜在的に健康に危険である可能性がある細菌、微生物または外的因子の侵入に対する身体の自然の防御システムです。
このネットワークの機能不全は、その防御機能に影響を与える可能性があり、病気を引き起こすものです。この機能不全の原因のほとんどは、自分自身と、私たちが自分の体を「虐待」する方法に起因しています。
免疫システムを損なう可能性のある習慣、食べ物、外的要因
精製品
サトウキビがそれを完全に白い粉末にしたり、米、小麦粉、トウモロコシなどの他の食品を精製したりする過程で、サトウキビは含まれている繊維の大部分を失うため、栄養特性が失われます。
つまり、私たちは食べていますが、実際には食べていません。長期的には、このタイプの食品の摂取は免疫システムに影響を与え、慢性疾患や自己免疫疾患に対してより脆弱になります。
科学的研究によると、加工食品を摂取した後、体がバクテリアと戦うのにより長い時間がかかることが示されています。
ストレス
大都市の住民の現代の悪を強調します。ストレスは楽しく話されていますが、実際にはそれが今日のほとんどの病気の原因であり、主要な原因です。
今日の世界での生活を余儀なくされるスピードは、誰もがうまく管理できない場合があります。これは慢性的なストレスを引き起こし（長期間）、その日常的なめまいに直面するために永続的なめまいを必要とするようになることがあります。
これにより、副腎によって生成されるホルモンであるコルチゾールレベルが増加します。このホルモンの機能は、とりわけ、免疫システムを正確に抑制することであり、私たちは心臓病や他の糖尿病などにかかりやすくなります。
体を動かさない生活
定期的かつ一定の身体活動の欠如は、身体にとってあらゆる面で有害です。座りがちな生活は、文字通り免疫系を眠らせます。
スポーツやある種の運動を行うと、ウイルスや細菌の感染症と闘うことができ、骨粗しょう症、関節炎、心臓病などの慢性疾患にかかる可能性が低くなります。
運動ストレスが減少し、抗体と白血球の産生が増加します。一方、体温の上昇は細菌の増殖の可能性を減らします。
したがって、外見の改善に役立つだけでなく、運動は絶対に不可欠です。
アルコール消費量
毎日のグラスワインの摂取が心血管の健康にもたらす利益は科学的に証明されていますが、アルコール飲料の過剰摂取は、適度な消費のすべての利益を捨てることができます。
また、すべてのアルコール飲料にワインの利点があるわけではありません。多くの人は、体内で代謝できない非常に高度なアルコールを持っているため、免疫系の能力を低下させます。
さらに、過度のアルコール消費は白血球の生成を減らし、消化活動を遅くし、肝臓の働きに負担をかけ、ビタミンを貯蔵する能力を減らします。
たばこ使用
一部のアルコール飲料の管理された消費を受け入れることができる場合、タバコの場合、制限は許可されません。
一般的なたばこには、健康に非常に有害な250を超える物質が含まれています。その中には、アンモニア、ヒ素、ニコチン、トルエンなど、直接有毒と見なされるものもあります。
人間の体は素晴らしいですが、「箱から出して」、タバコに含まれているような強力で破壊的な化学物質を処理する準備ができていませんでした。
ゆっくりと、この致命的な力は人体のすべてのシステムに影響を与え、免疫システムも例外ではありません。
化学添加物
色鮮やかで腐りにくい食品を作るために、食品業界は実際の食品よりもプラスチックのように見える食品を作成しています。
人工の色とフレーバーは、パッケージされたすべての脱水食品、缶詰食品、およびソフトドリンク、希釈パウダー、パッケージされたジュースに含まれています。
その無差別な消費は、最終的には喘息、アレルギー、注意欠陥、さらには癌などの病気につながります。
ビタミンD欠乏症
ビタミンDは、多くの外的要因の毒性を最小限に抑える多くのプロセスで主導的な役割を果たします。人体におけるこのビタミンの欠乏レベルは、一般的な風邪から特定の種類の癌に及ぶ病気につながる可能性があるという多くの科学的証拠があります。
今日の男性のビタミンD欠乏症は、それを含む食品（果物、野菜、新鮮な魚）の摂取量が少ないことに加えて、多忙な生活の産物である日光への曝露の減少が原因である可能性があります。このビタミンの主な供給源は太陽への制御された適度な露出にあることが知られているので、労働者が屋内にとどまらなければならない時間。
睡眠不足
完全で安らかな睡眠が長期間欠如すると、生物全体の適切な機能に影響を与えます。
免疫システムが適切に機能していることによる睡眠の正確な発生率は不明ですが、平均して6時間未満の睡眠では成人が病気になる可能性が高いという証拠があります。
さらに、睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させ、メラトニンの分泌を減少させます。これは体の自然な防御を高めるのに役立ちます。
薬
特定の薬物の過剰投薬や長期使用は、処方された疾患の症状を改善する傾向があるため、免疫系を損傷する可能性もありますが、他の臓器に静かに影響を及ぼし、炎症、感染症、慢性疾患を引き起こします。
自己免疫疾患
これはシステムを損傷する唯一の理由であり、人間が制御できなかったり、その習慣によって引き起こされたりします。免疫システムは病気と戦うように設計されていますが、失敗して反対になること、つまり明らかに戦うことができない病気のプロデューサーになることがあります。
システムは制御不能であり、自身の細胞を他の細胞と区別することができないため、混乱して戦い、すべての細胞に等しく影響を与えます。
これは自己免疫と呼ばれ、診断や治療が非常に難しい複数の疾患を引き起こします。
参考文献
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