笑い療法は、患者の気分を改善し、様々な精神障害の症状を緩和するために笑いとユーモアの使用に基づく心理療法の代替形式です。比較的未知のタイプの治療法であるにもかかわらず、その有効性を支持するかなり強力な証拠があります。
ユーモアは歴史の中で実際に人々の気分を改善するために使われてきました。ただし、笑い療法自体は1970年代にアメリカで登場したと考えられています。そのとき、ノーマンカズンズは、笑いを主な武器として関節炎の影響を克服した経験を発表しました。
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この瞬間から、治療的な方法でのユーモアの使用はますます多くの信者を獲得し始め、多数の専門家がその応用を調査し始めました。今日、患者の肉体的および精神的健康の改善を目的としたあらゆる種類の技術に基づいて、さまざまな形の笑い療法があります。
笑い療法はまだ比較的知られていない慣行ですが、米国やインドなどの一部の国ではそれは大きな認識を達成しています。この記事では、それが何で構成されているかを詳しく見ていきます。
歴史
笑いが気分を改善するのに有益であるかもしれないという考えは歴史を通して人気があります。ただし、一部の研究者がこの天然薬を使用して体の健康を改善するというアイデアを思いつくまで、20世紀の後半までかかりました。
このトピックに最初に興味を持った科学者の1人は、スタンフォード大学の心理学の教授であるWilliam Fry博士で、1964年に笑いの治癒特性に関する研究グループの設立を提案しました。ベトナム戦争のために当時資金が不足していたにもかかわらず、フライは彼自身で主題を研究し始めました。
それでも、対象は1970年代まで背景に追いやられました、その時点で、Norman Cousinsという名前のサタデーレビュー編集者は彼の話をすることを決めました。1964年以来、この作家は、変形性関節炎の珍しいバージョンである強直性脊椎炎に苦しんでおり、これは通常、苦しんでいる人にとって致命的です。
ノーマンのいとこ
しかし、いとこが彼の話を語ったとき、彼の健康は改善されただけでした。彼の秘密はこれでした：体調を改善するためのユーモアの使用。彼によると、1日10分の深い笑いは、彼が周りで最も強力な鎮静薬であるモルヒネでさえもよりよく眠ることを助けました。
彼の物語が成し遂げた名声と彼の本「病気の解剖学」（1979）から、この瞬間から、さまざまな病気の患者の健康状態を改善するために、笑いとユーモアの力に関する科学実験が行われ始めました。 。
その後の数十年間で、笑いとその治癒力について多くの研究が行われました。したがって、今日、神経科学、医学、臨床心理学などの多様な分野が、笑い療法の発見を応用しようとし、多くの人々に驚くべき結果をもたらしています。
笑い療法は何に基づいていますか？
笑い療法の基本となる最も重要な前提は次のとおりです。本当の理由が原因であるか強制されているかに関係なく、笑いは私たちの肉体的および精神的健康に非常に有益な影響を及ぼします。このため、このタイプの療法は、ユーモアを可能な限り促進することを目的としており、自然な方法で笑いを成し遂げることができない場合、患者はそれを模倣するように教えられます。
この考えに基づいて、笑い療法は状況に応じて非常に異なる形をとることができます。
タイプ
基本的には、3つの異なるバージョンを見つけることができます。1つは真のユーモアに基づくバージョン、もう1つは可能な限り現実的な方法で笑いを偽造することに焦点を当てたバージョン、そしてユーモアが自然に現れる安全なスペースを作成しようとするバージョンです。
笑い療法の最初の形式は、古典的なユーモラスなデバイスを使用して患者を笑わせることを目的としています。したがって、セッション（個人またはグループ）で、参加者はコメディショーを聴いたり、ユーモラスな作品で行動したり、映画やシリーズを観たりして、大声で笑うことができます。
一方、2番目のタイプの笑い療法は、ユーモアを使わずにこの自然現象の恩恵を得ようとするものです。「笑いヨガ」としても知られているこのタイプのセラピーは、さまざまなボディテクニックとリラクゼーションテクニックを使用してこのイベントを模倣するように患者に教えます。
最後に、笑い療法には、リラクゼーション技術と身体運動の使用も含まれます。これは、安全なスペースの作成とさまざまな種類のトーク療法の使用と組み合わせて、患者がより簡単に笑えるようにするのに役立ちます。あなたの毎日の間に。
笑い療法の演習/活動
最もよく使用される笑い療法のテクニックは次のとおりです。
ネガを解放する
この手法はバルーンを使用して実行され、いくつかのバリエーションがあります。被験者は風船を膨らませる必要があります。彼が終わったら、彼はそれを手放し、それをしぼませ、彼が自分の生活や環境から消えたいと思っていることを言わなければならないでしょう。
ネガをなくす
この場合、患者はバルーンを靴ひもで結びます。セラピストは音楽を演奏し、参加者は風船をドラッグして踊り始め、歌が終わる前にそれを爆発させようとします。
緊張してリラックス
この手法では、患者は筋肉を収縮させ、部屋の中を端から端まですばやく移動しなければなりません。同様に、彼らは筋肉を緩めることなく自分の名前を言葉にしようとする必要があります。最後に、体は少しずつ緩んでいます。
電話笑いテクニック
患者は床に横になり、セラピストはさまざまな種類の笑いを直接誘発するようにエクササイズを指示します。
くすぐりテクニック
最後に、すべてのケースでそれが可能であるわけではありませんが、一部のセラピストはくすぐりを通して直接笑いを誘発することを選択します。
利点
私たちは皆、自分の肌に笑いがもたらす最も直接的な利点を体験しました。それは、幸福感、ポジティブな感情、そして一般的に喜びが大きいことです。しかし、笑い療法の支持者は、この現象の影響はさらに先を行くと主張しています。
したがって、一部の研究によると、深く笑うことで、通常、うつ病、不安症、さらには統合失調症などの多くの深刻な精神疾患の症状を緩和することができます。これは、笑いと大量のエンドルフィンと神経伝達物質が放出され、脳の活動を調節するために起こります。
一方、笑いは私たちの体にも非常に良い影響を与えるようです。この意味での笑い療法の効果は、最も一般的なものからより深刻なものまで、あらゆる種類の病気に影響を与えます。
したがって、継続的な笑いには、緊張が非常に高かった人の緊張の正常化、あらゆる種類の痛みの軽減、癌や心血管の問題などの病気にかかるリスクの軽減、または改善の改善などの利点が含まれます不眠症やその他のストレス関連の身体的問題。
参考文献
- 「笑い療法の歴史：誰が、何を、いつ」：笑いオンライン大学。取得日：2020年4月21日、ラフターオンライン大学：laughteronlineuniversity.com。
- 「笑い療法」：ガーディアン。取得日：2020年4月21日、The Guardian：theguardian.com。
- 「笑い療法：それは何で、どのように有益ですか？」で：Cognifit。取得日：Cognifitから2020年4月21日：blog.cognifit.com。
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- ウィキペディアの「笑いヨガ」。取得日：2020年4月21日、Wikipedia：en.wikipedia.org。