あなたが持っているものを大切にしてください：感謝する方法は？ - ジオグラフィア - 2025

この記事は、感謝し、私たちが持っているものを評価することを学ぶための考察です。一部の人々は非常に速く生活し、その特権的な状況に気づいていないため、特定の状況や場所で生まれることの幸運に感謝することを忘れています。

世界には何百万人もの人々が極度の貧困の中で生活しています。多くは通りに住んでいて、何も食べずに何日も行きます。しかし、西洋に住む人々の多くは、豊かで素晴らしい機会と多くの快適さを持って、自分が持っているものを理解していません。

いくつかの数字：

• 世界で最も貧しい子供たちは、出生時に資格のある専門家がいる可能性が2.7倍低い。
• 世界の13億人の貧しい人々。
• 世界で最も貧しい20か国は、ルワンダ、ギニア、ベナン、タンザニア、コートジボワール、ザンビア、マラウイ、アンゴラ、チャドが率いるアフリカ大陸にあります。
• 世界人口の60％以上が栄養失調に苦しんでいます。
• 2012年に高所得国で生まれた男児は、低所得国の男児（60歳）よりも16歳長い約76歳まで生きることができます。

重視しない傾向

人間はルーチンの動物であり、特に西洋の動物は、自分の健康と富の価値を忘れ、認めない傾向があります。私は億万長者について話しているのではありません。600ユーロを超える給与があるとしても、1日1ドル以下で生活している13億人をはるかに超えています。

ただし、この傾向は、私たちが持っていた貴重なものが失われると変化します（ただし、損失の瞬間まではその価値を認識していません）：親族が亡くなったとき、仕事を失ったとき、家、健康…

たとえば、最近、心理学者の友人が、外傷を負った裕福な女性の症例について話してくれました。その瞬間から、そしてすでに60歳のとき、彼は自分の運を実感し始めました。そして今、彼の最大の喜びは、座って人々と風景を観察することです。

この傾向は、さまざまな生活状況に適応して慣れる私たちの能力に関連しています。人々はすぐに良いことに慣れるが、非常にゆっくりと悪いことに慣れると言われています。たとえば、私たちは仕事に慣れ、すべての快適さのある家に住み、家族に…

実際、迅速な適応力を持つことは非常にポジティブです。たとえば、海外に旅行に出かける場合は、新しい状況にすばやく適応することが大きなメリットになります。

それで問題は何ですか？

問題は、仕事、家、パートナー、家族などの快適な状況が永遠に続くことはなく、それを知らないことで恩知らずになり、幸せになれないことです。

これらの理想的な状況は常にある場合に終わります：家族が亡くなり、家を失い、仕事を失い、同じ収入を得られず、彼らはパートナーと別れます…したがって、可能な限りそれらを楽しむことをお勧めします。

私たちが持っているものを評価することがなぜそれほど難しいのですか？

Positive Psychologyの調査によると、私たちの人生に何か肯定的なことが起こったとき（たとえば、良い仕事）、私たちは喜びますが、その幸福は平均して約3か月続きます。

真の感謝は自動的な感情的な体験ではなく、単に礼儀正しいことは同じではありません。

私たちは現在、物質的な社会に住んでいます。その社会では、より多くのものがあるほど、より良いものであると信じる傾向があります。これにより、比較が行われ、すべてのことを忘れてしまいます。

特に他人と自分を比較することは、うらやましさ、貪欲さ、そして感謝の気持ちを忘れることを奨励するので、かなり否定的です。

学校で本当に感謝し、何も感謝せずに「ありがとう」と言うのではなく、もっともっと教えるべきでしょう。

あなたが持っているものをもっと感謝し価値を与える方法

私たちのポジティブな状況への慣れを克服し、より感謝する1つの方法は、感謝や感謝の気持ちを実践することです。

あなたはそれを行うことができます：

• あなたの人生にあるすべてのポジティブなことを毎日反映しています。
• あなたが感謝することができるすべてのもののリストを書いてください。
• 瞑想の練習。瞑想のメリットについては、この記事をご覧ください。
• マインドフルネスを実践します。マインドフルネスについて学ぶには、この記事をご覧ください。

これらの最後の2つ-瞑想とマインドフルネスの練習-では、自分の状況をより意識して、現在の瞬間を楽しむことができます。その習慣は、あなたが単に反応するルーチンとしてその日を生きることを防ぎ、あなたが生きている瞬間を認識しません。

• 海外での経験

貧しい国へ旅行することで、自分の状況の現実を認識し、見ることができます。私はあなたを保証します、それはあなたの世界観を変えるでしょう-私はいくつかの貧しい国に私自身行ったことがあります。また、これは個人的な体験であり、そこで終わるだけでなく、ボランティア活動などの社会的責任のある活動への参加を奨励することもお伝えします。

• ボランティア体験

ボランティア活動では、まず助けを必要とするNGOに価値のあるものを提供します。また、あなたの現実と実際の問題を抱えている人々の現実を比較すると、あなたは驚き、重要でない問題を忘れてしまいます。

その態度を長期間維持できますか？

私の個人的な経験では、はい。ただし、いくつかのアクティビティを練習することを忘れてはなりません。すべての快適さを備えた西洋の日常に入ると、感謝することを忘れがちです。

感謝の健康上の利点

科学者ロバート・エモンズによると、感謝には次のような利点があります。

物理的

• より強い免疫システム。
• 血圧を下げます。
• 睡眠時間の延長と安静感の向上。
• 痛みが少ない。

心理的

• より高いレベルの前向きな感情。
• よりアラート。
• より大きな楽観主義と幸福。
• 否定的な感情をブロックします。
• 自己価値のより大きな感覚。自分を評価する方法については、この記事をご覧ください。

ソーシャル

• もっと寛大に、思いやりを持ってください。
• もっと許して。
• 孤独感や孤立感が減ります。

そして、あなたはどう思いますか？あなたは感謝し、あなたが持っているものを大切にしていますか？あなたの意見に興味があります。ありがとうございました！