一部のOで始まる果物や野菜は乾燥アプリコット、オリーブの木、orananda、職業、オクラやonotoです。
世界中の栄養学の専門家は、野菜や果物の乏しい食事が病気の主な原因の1つであると主張しています。
これらの要素を含むバランスの取れた食事は、マメ科植物や穀物などの他の重要な要素とともに、健康と私たちを若く保つために非常に有益です。
健康的でバランスの取れた食事をとるための最も効率的な方法は、どの食品が私たちに良く、どれが健康に本当に重要で、どれがそうでないかを知ることです。
文字Oで始まる野菜と果物の一部は次のとおりです。
オクモ
茶色の殻と堅い白いパルプを含む塊茎です。
使用するには、それを沸騰させる必要があります。ロースト、スープ、シチューで食べられます。栄養価の高い食品です。
あんず/あんず
ドライフルーツは、食品をより長く保存し、別の甘い味を与えるオプションです。
さらに、この技術は果物の栄養特性のかなりの部分も保存します。アプリコット乾燥アプリコットは、ビタミンA、C、鉄、マグネシウム、カリウム、繊維、タンパク質を提供します。
オリーブ/オリーブ
オリーブは多くの健康上の利点を含む野菜です。ビタミンA、B、Eを提供します。
彼らはまた、他のミネラルの中でも鉄とカリウムを含んでいます。彼らは苦いが非常に独特の味で知られています、それらは緑または黒であり、繊維質の質感を持っています。それらから評価されたオリーブオイルが抽出され、世界中のキッチンで広く使用されています。
オクラ
オクラは、オクラに付けられた多くの名前の1つです。
果物は緑がかった鞘で、種子は熟す必要があります。
小野戸
アチオテとしても知られ、アメリカの熱帯気候に由来します。
果物、小さな赤みを帯びた種子は、風味を付けるために使用され、ハラカの塊などのさまざまな準備にも色を与えます。
乙江
これは、複数の美食のプレゼンテーションで使用できるセロリに似た塊茎です。
茶色の殻と白いセンターがあり、茹でるとピューレとして、またはスープとして食べることができます。ヤウティア、マランガなど、世界には多くの名前があります。
ガチョウ
アンデス地方で主に栽培されている塊茎です。
甘みがあり、スープやシチューなどの調理にも使用できますが、生でも食べられます。
オレガノ
オレガノは同じ名前を持つ植物の葉です。それは種として、新鮮または乾燥して消費されます。
苦味があり、芳香植物と考えられています。スープ、ソース、メインディッシュに使用され、風味を付けています。
オヒア/ウォーターアップル
それは楕円形の形と白から赤の範囲の色を持つ果物です。その質感は一般的なリンゴのそれに似ています。
キッチンではジャムやスイートソースを作るのに使われています。
白金
このフルーツはグレープフルーツのハイブリッドです。柑橘系の果物でもありますが、柔らかく、酸性が低いように開発されました。
見た目はグレープフルーツに似ていますが、白で種がありません。
参考文献
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