15の重要な個人衛生規則 - ジオグラフィア - 2025

個人の衛生のルールは、体の清潔さと清潔さを維持するための鍵であり、自信と自尊心を高めることに関しては重要な助けとなります。最も重要なステップのいくつかは、食べる前にシャワーを浴びるか、歯を磨くか、または手を洗うことです。

同様に、個人の衛生状態は、環境の病気から身を守るための効果的な方法です。適切な個人衛生を保つことは、見栄えを良くするだけでなく、他人への病気の蔓延を防ぐためにも重要です。

たとえば、病気や細菌の蔓延を防ぐ効果的な方法は、毎日入浴するだけでなく、常に手を洗うことです。

個人の衛生状態を良くすることは、病気になったときに注意することも意味します。くしゃみや咳、触れたものを拭いたり、細菌が付着している可能性のあるペーパータオルなどを捨てるときは注意してください。

入浴などの一部の個人的な衛生習慣は、人が住んでいる文化に依存します。

ほとんどの文化では、人は少なくとも1日に1回は入浴し、消臭剤を使用して個人の匂いを抑制しますが、他の文化では期待が異なる場合があります。

重要な個人衛生規則

1-毎日入浴

日中に体が蓄積した汚れ、汗、細菌の粒子を取り除く最善の方法は、毎日入浴することです。

それらは衛生関連の病気を防ぎ、また人を一日中清潔に感じさせます。

体を浄化する最良の方法は、入浴時にスポンジまたはタオルを使用することです。シャワーには石鹸またはクレンジングローションを使用することが重要です。このようにして、死んだ細胞、バクテリア、汚れを取り除くことができます。

シャワーを浴びる時間がない場合は、湿ったタオルを使用して1日の終わりに体を洗うことができます。

2-デオドラント/制汗剤を使用する

制汗剤は過剰な汗を制御するのに役立ち、デオドラントは汗によって引き起こされる不快な体の色を覆います。

日常生活で消臭剤を使用しないことを選択した場合、スポーツ活動中や特別な機会に向かうときなど、過度に汗をかく予定がある日に使用することを検討する場合があります。

人がデオドラントを使用しないことを選択した場合、彼らは脇の下を石鹸と水で徹底的に洗い、バクテリアと不快な臭いを取り除きます。

3-シャンプーで髪を洗う

人がどれだけ定期的に髪を洗うかは、その習慣、活動、および髪のタイプによって異なります。ただし、少なくとも週に1回はシャンプーで洗うことをお勧めします。

毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップに投資して、入浴時に使用できます。

4-手を洗う

風邪や胃腸炎などのほとんどの感染症は、汚れた手から口に細菌が伝染すると広がります。

他の感染症は、人の汚れた手が私たちが食べる食物と接触すると広がります。手と手首は石鹸ときれいな水で常に洗う必要があります。たとえば、毎回手を洗う必要があります。

• あなたはトイレを使うか、トイレに行きます。
• 一部の食品は調理されるか、一部の食品は食べられます。
• 動物に触れます。
• あなたは風邪をひいている人や病気の人と連絡を取り合っています。

5-毎朝、就寝前に歯を磨きます

定期的なブラッシングは、歯肉炎や口臭などの歯周病の予防に役立ちます。口内の細菌の蓄積を最小限に抑えます。

歯の侵食を引き起こす可能性のある甘いものや酸っぱいものを食べるたびに、歯を磨くことが特に重要です。

理想的には、毎食後に歯を磨くべきです。これが不可能な場合、良好な衛生状態を維持するために最低限必要なのは1日2回です。また、年に2回は歯科医の診察を受けてください。

6-デンタルフロスを使用する

フロスは歯茎を強く健康に保つのにも役立ちます。歯茎に蓄積して歯周炎を引き起こす細菌は、心臓に直接行き、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

不健康な歯茎も歯の喪失を引き起こす可能性があります。さらに、それらは噛むときに問題を引き起こす可能性があります。

あなたは毎日フロスをするべきです。歯磨きの前でも後でもかまいません。

7-顔を洗う

一般に、顔は少なくとも1日2回洗う必要があります。顔の皮膚は、体の他の場所の皮膚よりも敏感です。

そのため、お肌のタイプに合わせたクレンザーをお使いいただけます。顔はシャワーまたは洗面台で個別に洗うことができます。

乾燥肌タイプの場合、アルコール度数の高い製品は肌をより乾燥させるので避けてください。

敏感肌の方は、刺激の少ない化学物質を含む低刺激性の製品を選ぶことをお勧めします。

化粧品を使用する場合は、化粧を落とすように設計されたクレンザーを使用することが重要です。メイク落としは、一日の終わりに顔を洗う前に使用する必要があります。

8-爪と足指の爪を定期的に切る

爪をトリミングすると、爪への潜在的な損傷を防ぐことができます。汚れてもショートネイルが入りません。そのため、適切な長さに保つことが望ましいです。爪がトリミングされる頻度は、個人の好みによって異なります。

また、オレンジ色のスティックを使用して、爪の下にたまった汚れや汚れを取り除くことをお勧めします。これは細菌性疾患の予防に役立ちます。

9-カミソリ、タオル、化粧を他の人と共有しないでください

個人の衛生用品を共有すると、感染の拡大を助長する可能性があります。タオルや衣類を共有する場合は、貸与の前後によく洗ってください。

10-きれいな服を着る

毎日着る服は、清潔でにおいが良いはずです。汚れた服を着ることは、個人の衛生状態が悪いことの象徴であり、悪い印象を与える可能性があります。

11-着用後は衣服を洗う

一般に、シャツは使用するたびに洗濯する必要がありますが、ズボンやショートパンツは洗濯が必要になる前に何度も着用できます。

衣服を使用する前に、それが持っているかもしれないどんな汚れも取り除かれるべきです。また、しわはアイロンをかけ、糸くず/髪の毛を衣服から取り除いてください。

12-除去せずにスクラブを放置しないでください

ランチや食事の後に、山のプレート、鍋、フライパン、カトラリーを積み重ねることは、多くの家庭で非常に一般的です。現時点で洗浄しないためのこの怠惰は、トイレで形成される可能性のある細菌と非常に類似した細菌の蓄積を想定しています。

しかし、トイレでは消毒対策をとっていますが、流しではサルモネラ菌などのバクテリアに発展してきています。

13-裸足で行かない

足治療医やその他の足の専門家は裸足であることを強く推奨していますが、家の床が清潔に保たれ、消毒されていないと、深刻な感染症の原因となる可能性があります。あなたが靴なしで汚れた通りを通り抜けないのと同じように、きれいでない家では同じことをするべきです。

足は、私たちがあまり注意を払っていない体の領域の1つですが、人口の約80％が足の状態を持っていると推定されており、その多くは不衛生に起因しています。

14-レンズとコンタクトレンズの世話をする

コンタクトレンズやメガネをきれいな状態に保たないと、正しく見えないために目を痛めるだけでなく、結膜炎、角膜炎、赤目などの視力障害に直面する可能性があります。

メガネの最も一般的な間違いのいくつかは、唾液や衣服でレンズを掃除することです。それは常にそれをきれいにするために専門の製品または石鹸と水で行われるべきです。次に、レンズはケース内で完全な状態に保つことに加えて、使用のたびに消毒する必要があります。

15-ビデを使う

トイレには多くの健康上の利点があります。それは、皮膚を刺激せず、循環を助け、そして何よりも、例えば、トイレットペーパーがしないような余分な衛生を提供します。

専門家は排便後、理想的には肛門を水道水で直ちに洗浄することが推奨されます。これにより、この領域は完全に清潔になり、感染源の可能性がなくなるためです。

参考文献

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