個人の衛生：子供と大人の8つの衛生習慣 - ジオグラフィア - 2025

グルーミングは、病気を予防し、健康状態を維持するために、セルフクリーニングのように定義することができます。個人の良好な衛生習慣を維持することは、病気を予防し、伝染を防ぎ、体を清潔に整えるための最良の方法の1つです。

ロイヤルスパニッシュアカデミーの辞書によると、衛生は「健康の維持と病気の予防を目的とする医学の一部」です。その2番目の意味は、「クリーニングまたはグルーミング」を指します。

語源的には、それはフランスの衛生学から来ており、これはギリシャの衛生学、「健康」を意味する衛生学という言葉から派生した形容詞に由来しています。

個人の清潔さと身づくろいは、古くから人間の歴史に存在しています。入浴は、最初に知られている個人の衛生形態の1つで、紀元前4,000〜3,000年の歴史があり、エジプト、ギリシャ、バビロニア、インディアン、トルコなどの一部の文化で一般的でした。

エジプトでは、この形の手入れが宗教的な儀式と組み合わされました。司祭は一日二回まで入浴しました。お風呂は、インドの文化にとって宗教的な意味もありました。

歴史

Victoria Sherrow（2001）によれば、考古学者はメソポタミアやバビロニアなどの文化において、裕福な住民が入浴のためだけに家に部屋を組み込んだという証拠を発見しました。貧しい人々も入浴しましたが、運河や川で以前は入浴していました。

動物の脂肪や他の種類の油で作られた石鹸は、バスの儀式に使用されました。アラブとギリシャの文化は、体に良い香りを残す香りや他の種類の物質を取り入れていました。

その後、インド、ギリシャ、ローマの文化とともに、公衆浴場が人気を博し、この活動を上流社会の娯楽の形に変えました。

この個人衛生の文化から、個人衛生は常に病気を予防するために使用されてきたわけではありませんが、身体を掃除することには他の文化的特質があります。

バスルームは神秘的な感覚を持っていた、それは自分自身を気持ちよくするのに役立ちました。それは社交的でありながら、親密な行為でした。文化によっては別の部屋で行われ、別の部屋では社交の口実として機能したからです。最後に、良い体臭が求められ、この活動に審美的な要素を与えました。

現実と重要性

個人の衛生状態に存在するこれらのタイプの要素は、今日の文化でも依然として有効です。たとえば、きちんと手入れをすることは、良い仕事を得て、良い社会的関係を維持するために不可欠です。

さらに、Paaschen et al。（2014）の研究によると、デオドラントやコロンなどの個人用衛生用品を使用すると、自分の知覚を向上させ、心理的効果を高めることができます。

ただし、美学は必ずしも私たちの体に何が健康であるか、何が良いかと関係があるわけではないので、これには注意する必要があります。衛生状態が高すぎると、感染症や病気につながることもあります。

個人の衛生状態を維持するための8つの習慣

1-頻繁に手を洗う

手は感染症を発症、拡大させる主な原因の一つです。予防的な衛生対策を講じること、食事の前またはトイレに行った後に正しい手洗いをすることが非常に重要です。私たちが病気のとき、または病気の人と接触したときに、この清潔さを高める必要があります。

Globalhandwashingの組織によると、毎年100万人以上の子供が肺炎や下痢などの病気で亡くなっています。この病気は手指衛生で予防できます。

石鹸で手を洗うことは、感染を防ぐ簡単な方法であり、誰にとっても安くてほとんどアクセス可能な方法です。

正しく手を洗うことが重要です。米国保健社会福祉省の機関である疾病管理予防センター（CDC）の組織によって確立された手順を例として挙げます。

この組織は、私が上で引用したものに加えて、手を洗う必要があるいくつかの重要な瞬間があると言います。たとえば、動物をかわいがるとき、調理の前、最中、後に、またはごみに触れたとき。

CDCによる手洗いの適切なプロセスは、4つのステップに分かれています。

1. 温水または冷水で手をきれいな水で濡らし、蛇口をオフにして石鹸を塗ります。
2. 石鹸で手をこすり、泡立て、手のひらと手のひらを合わせ、指と爪の間だけでなく、手の甲にもつけます。このプロセスには少なくとも20秒かかります。
3. 流水で手をすすぐ。
4. ペーパータオルまたはブロードライヤーで手を乾かします。

手指衛生は日常の活動において非常に重要であるだけでなく、医療従事者の間で身体のこの部分の良好な衛生状態を広めるためのますます多くのプロトコルとポリシーがあります。

世界保健機関によると、何千人もの患者が医療専門家の治療に起因する感染症で毎日亡くなっています。

石鹸と水に加えて、アルコールベースの消毒剤があり、皮膚をすすぐことなく吸収できます。これらの消毒剤は、路上やバスルームが近くにない場所に持ち込むのに非常に役立ちます。しかし、この物質はすべての種類の細菌を殺すわけではないので、最も有用な方法は依然として伝統的な方法です。

2-お肌を清潔に保ち、水分を補給します

身体の衛生状態を良好にするには、1日1回シャワーを浴びることをお勧めします。多くの場合、シャワーを浴びることは良好な衛生状態を維持するための最良の治療法であると考えられていますが、皮膚の健康を損なう可能性のあるいくつかの習慣があるので、注意が必要です。

アメリカ皮膚科学アカデミーによると、6歳から11歳までの子供は毎日シャワーを浴びる必要はありませんが、最低1週間に1〜2回、身体活動やどこかで泳いだり汗をかいたり汚れたりしたときは公衆。

毎日のシャワーの儀式が確立されるのは思春期からです。通常、この活動は多くの心理的メリットをもたらしますが、適切な製品を使用しなければ、私たちの肌にはそれほど多くありません。

過剰な衛生状態、製品の化学成分、または水の温度が高すぎると、乾燥肌やアトピー性皮膚炎などの皮膚状態の出現を促進する可能性があります。

中性石鹸またはクレンザーは、石鹸よりも皮膚のPHを維持するのに役立ちます。アメリカ皮膚科学会によると重要なことは、使用される石鹸はアルコールやある種の香料を含まないということです。

シャワーを浴びた後は、タオルでよく乾かし、頻繁に洗って、湿気によるカビの発生を防ぎます。

最後に、1日2回から3回まで乾燥肌に苦しんでいる人の場合、クリームやローションで肌を保湿することは非常に重要です。

アメリカ皮膚科学会による他のアドバイスは、それぞれワセリンと手袋を使用して、唇と手の皮膚をケアすることです。

3- 適切に歯を磨く

口は、他の人に最も良いまたは悪い衛生感を引き起こす部分の1つです。口のケアが不十分だと、虫歯、歯の喪失、口臭、歯周炎などの病気につながる可能性があります。

毎晩、特に朝、就寝前に、1日2〜3回歯を磨くことをお勧めします。これは、夜になると細菌の活動が長くなるためです。このプロセスは、食物摂取後20〜30分で行われ、約3分続くはずです。

Bonner博士は、The Oral Health Bibleで電動歯ブラシの方が手動歯ブラシより効果的であると述べています。

忘れてはならないもう1つの要素は、舌を磨くことです。細菌もここに蓄積します。

4-足を大事にする

足の洗浄と日常の手入れは、特にこの方法で足の潰瘍の出現を防ぐことができる糖尿病患者にとって非常に重要です。この病気に苦しんでいる人は常に医師の診察を受けるべきですが。

足を正しく掃除するためのいくつかの手順は次のとおりです。

• つま先の間のスペースに焦点を当て、石鹸と水で毎日足を洗います。
• タオルで足をよく乾かし、つま先の間にもう一度押し付けて、ひびの出現を避けます。
• 足を適切に水分補給します。この場合、つま先の間にクリームを塗らないでください。
• 足の形に合った履き心地の良い靴を履いてください。

真菌の出現を避けるために、市営のプールや一般的なバスルームなどの公共の場所で裸足で歩くのを避けることもお勧めします。

5-あなたの親密な衛生状態は適切でなければなりません

性器の部分の衛生状態を維持することで、悪臭を防ぐだけでなく、特に女性の場合、真菌感染も予防できます。さらに、セックスをするときは、よく親密な掃除が不可欠です。

男性も女性も頻繁に下着を交換し、親密な場所を毎日洗います。最も推奨される服は綿です。女性の場合、カンジダ症が頻発するため、特殊石鹸の使用が非常に重要です。

膣は1日2回以上洗うべきではなく、肛門や糞便に存在する大腸菌などの細菌による感染を避けるために、前から後ろにこすらずに乾燥する必要があります。

月経中は、パッドまたはタンポンを頻繁に交換して衛生対策を強化する必要があります。また、生理用ナプキンやパンティーライナーの使用を乱用することはお勧めしません。尿の感染や膣のイースト菌感染につながるからです。

一方、男性は亀頭に堆積する汚れに特に注意する必要があります。

6-健康で清潔でつやのある髪を手に入れましょう

髪は週に2〜3回洗う必要があります。頭皮が脂性の人、スポーツをしたり汗をかいたりする人も、毎日洗いましょう。

乾いた髪の場合は、オイルとマスクを使用して髪に水分を補給することをお勧めします。強く健康的な髪の成長を確実にし、もろくなるのを防ぐために、頻繁に髪をカットすることをお勧めします。

シラミの蔓延を防ぎ、時間内にそれを治療するために、子供たちは特に注意が必要です。

7-きれいな服を着る

衣服は、私たちの体と外の両方から細菌を蓄積する皮膚のもう1つの層のようなものです。毎日交換する必要がある下着に加えて、特にシャワーを浴びた後は、頻繁に着替えることをお勧めします。

これは、気分を良くするだけでなく、衣服に蓄積する可能性のある細菌によって引き起こされる感染を防ぎます。あなたは汗をかくので、変化は夏にもっと頻繁になるはずです。汗に関しては、通気性のある衣類、特に履物であることが良いです。

8-あなたのパーソナルケアに注意を払う

パーソナルケアとは、爪をしっかりカットし、トイレに行った後の正しい掃除と、顔の部分の掃除をすることです。爪を切るときは、いくつかのヒントを考慮する必要があります。

• 足指の爪をまっすぐに切り、丸めないで新しい爪がうまく成長するようにします。
• 皮膚に近づきすぎないようにしてください。これにより、不要なカットが回避されます。

顔をきれいにすることについて話すとき、敏感な、乾燥している、またはにきびがある場合は、肌のタイプを考慮に入れる必要があります。今日、顔の部分をより完全に洗浄するためのさまざまな製品があります。

特に鼻が存在する場合は、鼻を頻繁に掃除する必要があります。鼻を洗う最善の方法は、水と塩の混合物または生理食塩水を使用することです。

もう1つの重要な部分は耳です。ワックスが多すぎる場合は、ドロップまたはスペシャリストに行くことをお勧めしますが、綿棒は決して挿入しないでください。

目は自分の涙できれいにされますが、補足的な方法で乾燥に対抗するためにさまざまな点眼薬があります。いずれにせよ、石鹸は決して眼の器官に導入すべきではありません。これが誤って起こった場合は、大量の水で洗い流してください。

最後に、シェービングとワックスは個人の衛生状態に影響を与える2つの審美的な要素ですが、それは人間のパピローマウイルスなどの疾患に影響を与える可能性があるため、性器の脱毛には特別な注意が必要です。

参考文献

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