若者と大人の喫煙を防ぐ方法は？ - アルテ - 2025

喫煙を防ぐには、最初の使用を避けるか、少なくとも、最初のタバコの実験が消えず、中毒にならないようにすることが重要です。

今日、タバコの使用は公衆衛生上の深刻な問題です。1960年代以来、この薬剤が健康状態について報告する危険性は知られており、徹底的に検討されてきました。しかし、現在、タバコの消費は非常に広まっています。

この意味で、予防技術と介入は特に重要です。なぜなら、タバコは社会に受け入れられているため、人々がタバコの使用を拒否できるようにする一連の行動を実行する必要があるからです。

ほとんどの人がこの薬で実験し始めるのはこれらの年齢であるので、これらの予防的介入は主に青年期と成人初期に焦点を当てています。

喫煙を始めた若者の大部分は定期的に消費してしまい、この物質への依存症を発症します。ただし、これらの年齢の間にタバコが消費されない場合、通常の喫煙者として終わる確率は大幅に減少します。タバコをやめようとするよりも安全である方がずっとよい。

このため、今日、予防的介入を実施すべき対象集団は若者と青年で構成されているという一定のコンセンサスがあります。

喫煙防止の重要性

タバコの使用は、人々が考えるよりはるかに高い公衆衛生問題です。実際、喫煙は長年にわたって社会で確立されているため、この物質の消費は数十年にわたって広まっています。

しかし、何年も前に起こったこととは異なり、今日、喫煙の危険性と結果はよく知られています。WHOによれば、喫煙は、年間500万人を超える死と病気の主な予防可能な原因となるでしょう。

2000年に実施された研究は、喫煙がヨーロッパの年間死亡の20％を占める可能性があると推定しました。別の全国調査では、スペインでタバコが原因の死亡率は年間55,000人にのぼると推定されています（全死亡率の16％）。

これらのデータは非常に憂慮すべきように思えるかもしれませんが、喫煙の有病率はまだ減少しておらず、タバコ使用の潜在的な結果にもかかわらず人々は喫煙を続けています。

喫煙を防ぐには？

もしあなたが今地球に着陸したとしても、タバコについて何も知らず、これまでに説明したことを読み終えたとしても、たばこに火をつけるためにあなたの心を横切ることさえないでしょう。

しかし、私たちの社会では、たばこを使用する人々の数が非常に多いため、これはそのようには機能しません。

この事実は、2つの主な要因によるものです。1つは、喫煙の危険性に対する社会の認識の欠如であり、もう1つは、タバコが持つ明確な習慣性の要素です。

このようにして、人々、特に若者や青年は、喫煙の影響を意識することなく、またたばこ使用を制限する明確な禁止事項を見つけることなく、たばこを実験し始めることができます。

喫煙を説明する他の重要な要因は、この物質が提示する高い中毒です。若い人は、タバコを試してみることができます。タバコを吸うのが何であるか、またはどのように感じられるかを知ることだけを目的としています。

ただし、これらの最初の消費がタバコへの依存症になる可能性があることは、きっとわかりません。

したがって、喫煙を防ぐには、最初の使用を避けるか、少なくとも、最初のタバコの実験がこれ以上進めず、中毒にならないようにすることが重要です。どうすればこれを行うことができますか？

1-レポート

予防的介入の最初の基本的なポイントは、通知することです。社会にはタバコの使用が健康に害を及ぼすといういくつかの知識がありますが、この知識はしばしばあいまいであるか、矛盾しています。

「はい、タバコは癌を引き起こしたり、あなたをより早く疲れさせたりする可能性があります…」

このフレーズは幼い頃から誰にでも知られるようになりますが、今、タバコについてこれを知っていて、喫煙してはいけないということを知っていれば十分でしょうか。

おそらくそうではないので、今日そうであったとしても、今日、喫煙者が非常に多く、喫煙を始めた若者が非常に多いことは説明できません。

したがって、タバコが体に及ぼす本当の影響とそれが引き起こす病気、それが引き起こす死亡率とそれが体内で引き起こす悪化についての情報を若者に提供することは、喫煙を防ぐために不可欠です。

2-心理教育

取らなければならない第2のステップは、「心理教育」、つまりタバコの使用の心理的性質に関する情報を提供することです。

この2番目のポイントは、個人がタバコの中毒性の可能性を知り、喫煙に対するより大きな尊敬を得るために特に重要です。実際、前のセクションの情報だけが提供されている場合、喫煙を終了するリスクは依然として存在します。

これは、たばこの特徴を説明するときにうそをつくべきではないので、たばこによって引き起こされる結果や病気が長期的に現れることが明記されているためです。

したがって、この種の情報に直面すると、若者は自動的に「今すぐタバコを2本吸っても、何も起こらない」、「後でやめるので問題はない」という考えを身に付けることができます。

この考えに直面すると、思春期の若者は、散発的かつ一時的にそれをしていると確信しながら、ときどき喫煙を始めるかもしれませんが、彼がそれを実現したいときは、タバコへの明確な依存症を引き起こします。

したがって、中毒、たばこの中毒性の可能性、繰り返し喫煙を開始したときに人に何が起こるかについての基本的な知識を提供することは特に役立ちます。

3-推論を紹介する

推論の導入とは、若者が自分自身で喫煙の事実を評価して判断できるように、若者のためにスペースを空けることを指します。

情報が制限的な方法で提供され、用語やデータに厳格な方法でコメントし、思春期の若者の消費を「怖がらせる」または禁止することを唯一の目的とする場合、彼らは反抗的な反応を採用し、言われたこととは逆の行動をとることがあります。

この事実は、若い人が彼に勉強しなければならないと言われたときと比較することができます。彼はそれをすべきであることを完全によく知っていますが、課されたとき、彼は自治と反逆のしるしとして反対をします。

したがって、たばこについての若者や青年の意見や、有益な内容で述べられていることを考慮に入れることが重要です。

個人は意見を通じて、受け取った情報を推論し、詳しく説明し始めることができます。前述の拒否のオプションは減少し、タバコの明確な拒否が若者によって描かれた結論に現れる可能性が高くなります。

4-喫煙しないように動機を与える

私たちが見てきたように、人が喫煙したい場合、たとえそれが自分の健康に有害であることをどれほど知っていても、結局はタバコに火をつけることになるので、通知するという事実は十分ではありません。

これを踏まえると、他の行動をとるように動機づけることができるのと同じ方法で、禁煙という事実を動機づけることは非常に便利です。

社会は人々が物事をやる気にさせるのに慣れていますが、やらないことはほとんどなく、後者の方がより適切です。

このことを考えると、たばこの不在を通して会う理由と目的を見つけることは、その消費を防ぐために不可欠です。

5-例によるサポート

残念ながら、多くの成人がタバコを使用しているため、例を挙げての支援は、多くの高齢者が幼児に対して行うことができないものです。

ただし、喫煙防止介入を実施する担当者（教師、父親、母親など）が模範となることができるため、喫煙しないことが非常に重要です。

さもなければ、上記のすべてがその価値を失い、予防効果を引き起こさず、むしろ逆の結果をもたらす可能性があります。

6-人生に向けて正の値を指示する

人生に向けて肯定的な価値観を教え、生活の良い面と健康に配慮する必要性を強調し、喫煙を防ぐには非常に肯定的な人生を大切にする必要があります。

実際、喫煙は自己破壊的または意図的に自分の健康を損なうと解釈できます。

このようにして、人生にポジティブな価値を持ち、自分の健康と生活そのものを大切にする人々は、喫煙を回避し、タバコを非常に有害なものと解釈するより大きなメカニズムを持っています。

7-身体活動を行う

身体活動を行い、健康的な活動を促進し、健康的なライフスタイルを取り入れることは、喫煙を避けるための最良の方法です。

実際、スポーツや身体活動を頻繁に行い、スポーツの練習に意欲があり、体格やフィットネスの世話を楽しんでいる若者は、確実にタバコの点火を拒否します。

さらに、健康的なライフスタイルを持ち、よく食事をし、整然とした生活をし、身体の健康を大切にし、自分の世話をすることは、タバコの使用を避けるために特に関連する側面です。

8-拒否するように教える

最後に、喫煙を防ぐための別の重要な戦略は、人々にノーと言うことを教えることです。社会的圧力の瞬間に若者がタバコを拒否することができず、最終的にタバコを使用するようになる場合、上記のテクニックはすべて効果的ではない可能性があります。

したがって、拒否することを教えることは、喫煙を防ぐだけでなく、適切な人と人との対人関係を発達させるための、すべての人にとっての基本的なスキルです。

しかし、私たちの社会の教育システムでは感情的な教育がまだ十分に確立されていないため、タバコの消費を防ぐためには、拒否してノーと言う人の能力に特別な注意を払うことが重要になる場合があります。

タバコの影響

タバコは、短期的または中期的に病気や重要な変化を引き起こさないことを特徴としています。すぐにマイナスの影響を引き起こす可能性のある他の物質とは異なり、タバコは健康に非常に有害であるためにはより長い消費が必要です。

長期的な影響については、タバコは3つの主要な疾患と関連しています。呼吸器疾患、癌、循環器系に関連する疾患です。

それらすべての中で、最も重要であると思われるのは、肺癌の発生です。がんは身体自体によって生成されるため、タバコ自体によって引き起こされるのではありません。

しかし、身体が使用済みタバコを代謝すると、発癌性酵素が活性化されるため、喫煙は癌のリスクを著しく高めます。さらに、タバコにはタールなどの発癌性成分が含まれていることが多いため、喫煙は肺がんになるのに非常に危険です。

実際、WHOは、肺がんによる死亡の90％はタバコの使用が原因であると推定しています。

タバコと密接に関連する別の疾患は、喫煙時に発生する燃焼による慢性閉塞性肺疾患（COPD）です。

WHOは、喫煙がCOPDによる死亡例の95％を説明できると推定しているため、タバコの使用を伴わない場合、この疾患は致命的ではありません。

最後に、タバコは体全体（頭を除く）の血管収縮薬として機能するため、その消費は多くの心血管障害を引き起こす可能性があります。

参考文献

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