ストレスによる記憶喪失：症状、原因 - ドゥーダス - 2025

記憶喪失のストレスは多くの原因を持つことができますが、最も一般的なの一つは、日常のストレスのある生活一緒にうつ病や睡眠メイクの欠如と、アップ情報を保持する当社の能力の最大の敵。

場合によっては神経変性疾患にかかっていると考えられるため、適切な鑑別診断を行うことが非常に重要です。

神経科医のMercéBoada氏は次のように説明しています。「情報を保持するには、注意深く、注意深く、警戒して、行動を開始して終了できる必要があります。この注意集中の状況は、精神情動状態に関連しています。

記憶障害のある成人を評価するとき、それらのほとんどは純粋な記憶のテストでは赤字を示さないが、二次的に記憶喪失を引き起こす注意集中力のテストでは赤字を示さないことが観察される。

記憶喪失の症状

ストレスによるメモリの損失には、さまざまな種類があります。

• 日常生活の単純な忘却、そしてそれは原則としてほとんど重要ではありません。彼らは、家に鍵を置いたままにすることから、私たちが物や道具をどこに置いたか忘れることになり得ます。
• より複雑な物忘れ。この場合、私たちが定期的に行く親族や住所の名前の記憶に影響を与える記憶喪失が現れることがあります。
• もっとひどい物忘れ。これらは、深いストレスまたは慢性的なストレスの状況の結果として現れる可能性があるものです。外傷性のイベントまたは非常にストレスの多い状況の後、非常に深刻な記憶喪失が発生する可能性があります。たとえば、私たちの人生の特定のエピソードを覚えていない、または私たちの名前の綴り方を忘れている。

ストレスによる記憶喪失について話すとき、最も頻繁に見られるタイプは最初のケースのタイプです。それらは通常、深刻な結果をもたらさないが、これらのギャップに苦しんでいることに気づいている人に不快感を引き起こす小さな日々の忘却です。

その他の症状

記憶喪失に加えて、ストレスは他の多くの症状と結果を生み出します。多くの場合、慢性的なストレスに苦しんでいる人は、彼らがそれに苦しんでいることに気づいていません。

日常生活の要求、私たちが実行しなければならない複数のタスク、そして自分自身への高い期待は、慢性的なストレスに苦しむことにつながります。

私たちの記憶と集中力に影響を与えることに加えて、それを識別するのに役立つ一連の症状が現れます。私たちがストレスの状態にあることを知ることは、それを改善し始めるために必要です。

ストレスに起因するように見える症状のいくつかは次のとおりです。

1. 睡眠障害。悪夢は通常、真夜中に起きたり、眠りに落ちたりするのに苦労します。
2. 腹痛と消化器系の問題。過敏性腸、吐き気、嘔吐、頻繁な下痢が現れることがあります。
3. 片頭痛と頭痛。
4. 筋肉拘縮。通常、背中や頸部の痛みが現れますが、これは多くの場合頭痛に関連しています。
5. 防御力が低下し、伝染病が発生しやすくなります。
6. 気分の変化 それらは時々、そして低気分とうつ病でいらいらします。
7. 高血圧が現れる可能性があり、心臓の問題を持つ人々に危険をもたらします。

原因

2013年に、希少疾患ネットワーク生物医学研究センターとバルセロナのサンパウ病院が実施した調査により、慢性的なストレスが記憶喪失を引き起こす原因が発見されました。

体がストレスホルモンであるコルチゾールを過剰に生成するまれな疾患であるクッシング症候群を患っていた患者にMRI技術を使用して、彼らは脳の灰白質の減少があったことを発見しましたこれらの人々の海馬。

この灰白質の喪失は、短期および長期の両方の記憶喪失の原因となります。さらに、研究を行った人々はすでに治癒しているため、これらの損傷は元に戻せないことが示されています。

ストレスによる記憶喪失の別の例は、いわゆる解離性健忘症です。重要な個人情報を思い出せないという突然のエピソードであり、ほとんど常に自伝です。

それはまた突然そして突然に現れ、非常にストレスの多い出来事の後にほとんど常に現れます。人や自分の生活の段階を思い出すことはできませんが、日常生活に必要な言語やその他の種類の知識を失うことがないため、この記憶喪失は必ずしも正常な機能を妨げません。

このタイプの健忘症は、それが現れたのと同じ方法で、すなわち、突然かつ自然に消えます。

ストレスの原因

ストレスはすべての人々に等しく影響を与えるわけではなく、同じレベルの需要または同じライフスタイルに直面し、すべての個人がそれに苦しむわけではありません。一人一人がこれらの状況に直面する方法または彼らが持っている素因が、苦しんでいるか慢性ストレスではないときに決定的になることに留意することが重要です。

上記を考慮に入れて、このタイプの慢性的なストレスを引き起こし、それによって記憶喪失を引き起こす可能性のあるいくつかの原因は次のとおりです。

• 実行する必要のあるタスクの過剰と組織の欠如。多くの場合、主な問題は多くの活動や過労をする必要がないことですが、利用可能な時間の貧弱な組織です。
• 座りがちな生活と貧しい食生活。私たちの体と食事を怠ることは、ストレスの維持に貢献します。適切な食事療法と定期的な運動で、ストレスの影響を打ち消し、そのダメージを減らすことができます。
• 十分な休息が取れない。必要な時間数の睡眠だけでなく、仕事から離れたり、不快感の原因となったりすること。

仕事の後、多くの場合、私たちは引き続き携帯電話を調べたり、仕事で解決しなければならないその問題について考えたりしています。しかし、これは役に立たないどころか、これらのタスクから精神的に休んで、それからより明確にそれらに戻ることを妨げます。

処理

これが他の症状に加えて記憶喪失を引き起こしているものであるため、まず第一に、私たちはストレスレベルを下げる必要があります。

ストレスを適切に治療するために、多くの場合、専門家に助けを求めて指導する必要があります。専門家は症状を治療するだけでなく、症状を引き起こす原因を見つけ、根本的な問題を解決するのに役立ちます。

一方、ストレスを中和または軽減するために、日々の一連のガイドラインを実践することもできます。

必要な時間を睡眠して休ませる

十分な睡眠は、健康で健康的な生活を維持するために不可欠です。十分な休息が取れないと、集中力が低下し、記憶力の喪失につながり、私たちをいらいらさせて、周りの人々と問題や議論を引き起こす可能性があります。

運動

アクティブな状態を維持することは、健康的な生活のための重要な要素の1つです。また、スポーツ中は気が散って頭を忙しくしているので、集中力を保ち、毎日の心配事から解放されます。身体的レベルでは、スポーツの練習はエンドルフィンの放出を引き起こし、それは陶酔感と幸福感を引き起こします。

リラクゼーションテクニックを使用する

瞑想にはさまざまな方法があります。瞑想、ヨガ、マインドフルネス、腹式呼吸などの練習 リラクゼーションを実践するさまざまな方法を学び、ニーズに最も適した方法、または最も簡単に実践できる方法を使用できます。

食事の面倒をみてください

バランスのとれた健康的な食事をとることは非常に重要です。不安やストレスが多いときは、食べ過ぎ、体に合わないもの（スイーツ、ファーストフード、惣菜など）も多いです。だからこそ、当時の食生活には特に注意が必要です。

気分を良くし、気を散らすのを助ける活動を実践する

書く、描く、音楽を聴く、映画を見るなどのタスク。この種の活動を実践することは、気を散らし、心配しているもの以外のことに集中するのに役立ちます。たとえば、芸術療法は推奨される活動です。

多くの場合、私たちの心は、ストレスの原因となっているタスク、要求、および心配のすべての雪崩から立ち止まって切り離す必要があります。これらの活動は、私たちを切断し、リラックスして穏やかな数分間過ごすのに役立ちます。

今に集中

過去と未来を絶えず考えることは、不安とストレスを増す原因の1つです。過去がなくなっていて、未来を予測したり制御したりすることができないと仮定した場合、私たちは現在、現在起こっていることに焦点を当てる必要があります。

現在行っている作業に集中すれば、効率が上がるだけでなく、これから何が起こるかという心配もなくなり、不快感の原因となる不確実性のレベルが下がります。

未来が来て私たちがそれに直面しなければならないとき、私たちはそれをできるだけ適切に行う方法を見つけます。

アクティブな社会生活を維持する

他の人との関わり、友達との時間の過ごし方、信頼できる人との会話は、私たちをより幸福にすることができるもののいくつかです。

さらに、これもまた、私たちをとても心配しているすべてのものから遠ざけ、不快感を引き起こしている活動です。

記憶喪失と戦うための戦略

メモリ損失の主な原因であるストレスと戦う前のガイドラインを実践することに加えて、他の戦略を使用して、これらのメモリギャップまたは障害を直接支援することができます。

1. そもそも、これらの記憶の問題が発生している理由、深刻なストレス状況が原因であり、時間厳守であることを知ることが重要です。これらの記憶の問題が常に存在すると私たちが考える場合、私たちはより大きな懸念を生み出し、そこから抜け出すのが非常に困難な悪循環になります。
2. 議題、メモ、携帯電話で自分を助け、忘れられそうなものをすべて書いてください。書き留めた瞬間、それを忘れて他のタスクのためのスペースを残したり、他の保留中の作業があることを時々覚えていなくてもタスクに集中したりできます。
3. あなたに最も適切な方法であなたの時間を整理します。あなたがしなければならないタスクをますます重要でないものに分けてください。また、最初にそれらを行うことが急務であるものと待つことができるものでも。

タスクは1つずつ実行することをお勧めします（たとえば、最初に昨日尋ねられたレポートを作成し、終了したら今週の計画から始めて、次のレポートの情報を探すなど）。 。このようにして、タスクを完了するまで、次のタスクから開始することはありません。次のタスクは、その瞬間に到達するまで保持します。

同時に複数のタスクを実行しようとしたり、半分を終了して別のタスクに取り組んだりしようとすると、コントロールの欠如とストレスが生じます。

以前にコメントしたように、これらのガイドラインを実践した後で記憶喪失が続く場合は、私たちを指導し助言できる専門家に連絡することをお勧めします。

参考文献

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