合理的な感情的な療法（ERT）は、否定的な考えや感情を識別することができ心理療法の短い形式、質問彼らの合理性とreamplazarlosより適応の信念です。彼らの最終的な目標は、行動と感情の問題を特定して、より幸福と幸せのある人生を送ることです。
Rational Emotional Therapyは、心理療法の分野で実装された最初の認知療法の1つでした。実際、有名なアメリカの心理療法士であるアルバートエリスによって設計されたこの治療法は、1955年に使用され始めました。
アルバート・エリスは、行動や精神分析とは異なる心理療法のスタイルを提案し、心理的問題に直面した場合の思考と認知スタイルの重要性を示しています。
しかし、すべての変更と同様に、合理的な感情療法の実施は容易ではありませんでした。実際、エリスは心理療法にこの療法を使用した唯一の心理療法士として、ほぼ10年間（1955年から1963年まで）過ごしました。
その後、心理学者は合理的な感情療法の訓練を受け始め、主な認知療法の1つとして統合されるまで、その使用はさらに広まりました。
合理的な感情療法の基礎
合理的な感情療法は、心理的変化が生じたときに認知概念に取り組むことに基づいています。精神的幸福はもはや「人々がすること」に限定されず、主に「人々が考えること」に焦点を当てています。
この行では、心理的機能は、行動、思考、感情が相互にフィードバックし合う重要な役割を果たす三次元の観点から理解され始めています。
アルバートエリス
不安を感じる人は、一連の不安的な感情を経験し、不安的な感情と神経質な思考の両方を増加させる特定の行動を生み出す一連の神経質な思考を生み出します。
これらの考慮事項を考慮して、エリスは変更の根本的なポイントは思考であると解釈しました。不安を持つ人が神経質の思考をどうにかして取り除くと、不安な感情を経験するのをやめ、不安を高める可能性のある行動の実行を回避するからです。
さて、人々の思いはどのように働いていますか？どのようにして認知スタイルに介入できますか？まあ、エリスは合理的な感情療法のような認知療法を設計しただけでなく、人々の思考について大規模な研究をしました。
主要な認知理論
Rational Emotional Therapyは2つの主要な認知理論に基づいています。
-ABC理論
人格と人格の変化に基づくこの理論は、感情と行動の重要性を擁護しますが、思考と精神的イメージの役割に特に重点を置きます。
理論は、A、B、C間のフィードバックに基づいています。Aはトリガーイベント、Bはこれらのイベントに関する信念と思考、Cは感情的および行動上の結果を指します。
考えは、状況によって何らかの方法で解釈されるため、考えは、イベントと感情的および行動的反応の間の重要な仲介者であると主張されています。
例
この理論がどのように機能するかをより正確に理解するために、簡単な例を示します。
人が家族の食事のために遅れて到着し、彼がダイニングルームに入ると、すべての親戚が彼を見守っています。
人が関与しているこの状況は、特定の感情的および行動的反応を引き起こすことができる活性化イベント（A）として機能します（C）。
ただし、この状況を引き起こすCは、そのときの人の考え方によって、つまりBの内容によって大きく異なります。
このようにして、この状況の人（A）が遅れて到着したために全員が彼を見ていると考え、彼女が怒っている場合、感情的および行動的反応（C）はおそらく悲しい、怒っている、または不快です。
でも、来てほしかったからみんな見てる人だと思ったら、久しぶりに会えなくて、やっと来られてよかったと思うと、感情的、行動的な反応が全然違います。
この場合、あなたが感じる感情はおそらくポジティブであり、幸せ、喜び、満足を感じ、その後の行動ははるかにポジティブです。
同じ状況でも、その瞬間に現れる思考によって、人の反応はまったく異なる場合があります。
-不合理な信念
ABC理論に従って、エリスは心理的苦痛と精神障害を引き起こしている主な考えを研究することに焦点を当てました。
アメリカの心理療法士は、精神障害のある人が通常持っている11の基本的な非合理的なアイデアをグループ化し、彼らの心理的不快感を主に説明しています。これらは：
- 重要な他の人に愛され、承認される必要があります。
- 非常に有能で、十分で、効果的であり、自分を有効な人物と見なすために提案するあらゆることを達成する必要があります。
- 彼らが「すべきである」ように振る舞わない人々は、邪悪で悪質であり、その邪悪さのために罰せられるべきです。
- 物事が思い通りに機能しないことは、ひどく破滅的です。
- 人間の悲惨さと不快感は外部の状況によって引き起こされ、人々は感情を制御する能力がありません。
- 何かが危険である、または危険である可能性がある場合、私はそれについてひどく不安を感じ、常にそれが起こる可能性について考えなければなりません。
- 責任と人生の困難を回避する方が、直面するよりも簡単です。
- 私は他の人から学ぶ必要があり、信頼できるより強い誰かが必要です。
- 過去に私に起こったことは常に私に影響を与えます
- 他人の問題や混乱をとても心配しなければなりません
- すべての問題に完璧な解決策があり、それが見つからなければ破滅的です。
その後、エリスはこれらの11の不合理なアイデアをさらに3つの基本的なアイデアにグループ化しました。絶対主義者の要求です。これらは：
- 自己中心
- 他の人に焦点を当てています。
- 人生や世界全般に焦点を当てています。
ステージ
エリスは、合理的な情動療法は一種の能動的指示心理療法であり、セラピストは患者に彼の心理的問題の生理学的起源を特定するように導きます。
同様に、心理療法士は、患者が自分の考えに直面し、不穏な不合理な態度を変更できることを示すのを助けることに基づいています。療法は3つの主要な段階に分けることができます：
-ステージ1：精神診断
最初の段階は、患者を評価し、逆効果の感情や行動を生み出す可能性のある不合理な信念やアイデアを明らかにすることに焦点を当てています。この最初の段階では、患者は自分の問題がどのように寄与するかを教えられ、前のセクションで説明した原則が説明されます。
この最初の段階では、次のタスクが実行されます。
- 患者の問題は、外部、内部、または混合として分類されます。
- 彼らの不合理な信念は、患者の報告を通じて検出されます。
- 「問題についての問題」、つまり主要な問題について現れる不合理なアイデアが検出されます。
- 逆効果的なCsへの取り組みやAの変更など、患者がさらされて不快感を引き起こす柔軟な目標を設定します。
- 患者さん自身の問題を例に挙げて、ERTの基礎を説明してください。
- 次のように自己記録を開始します。
-ステージ2：知的洞察
第2段階では、次の側面が患者に明らかにされます。
- 現在の不合理な信念は、感情的および行動上の問題の主な決定要因です
- 彼らは子供時代に獲得されましたが、彼らは彼らに再導入され続けているので維持されます。
- 問題を引き起こす不合理な信念を理解する
- 非合理的なアイデアを裏付ける証拠はないことに注意してください。
- 問題を作成し、維持しているにもかかわらず、自己受け入れ
- 学んだ不合理な信念を取り除くには、一生懸命働かなければならないことを理解してください。
これらの側面は、これらの原則を通じて彼の機能を特定することになる患者自身であり、変化への彼の動機と治療への彼の関与を増加させるような方法でセラピストによって公開されます。
-ステージ3：態度の変化
ステージ3の側面がうまく統合されると、認知の再構築と態度、信念、感情、行動の変化が始まります。
この療法の有効性は、不合理な信念は有害であり、代替案によって修正する必要があるという強い信念に基づいています。これは、この事実によって動機が高まり、患者が努力することを保証するためです。
このようにして、セラピストと患者は協力して患者の不合理な態度を弱め、合理的な態度を強化します。
自己記録は、患者の不合理なアイデアの特性に関する広範な資料を提供するため、この段階では非常に価値があります。
同様に、このフェーズでは、セラピストは非常に教訓的な方法で行動し、患者に理由を説明し、患者が達成できるようにソクラティックダイアログを使用します。
- テストする仮説としてあなたの考えを考えてください。
- 新しい、有益で合理的なアイデアを大切にします。
- 古い不合理な信念を手放すために一生懸命働きなさい。
参考文献
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- 画像ソース。