「Elongar」は、物を伸ばしたり伸ばしたりすることを意味する動詞です。この単語は、体育の前に必要な何かである筋肉を伸ばす作用にも言及しているため、ジムやランニングカルチャーで注目を集めています。
日常的に、「エロンガー」は主にスポーツの分野やプロのダンスで使用され、英語の「ストレッチ」への翻訳にも使用されています。それを多かれ少なかれ頻繁に使用することが可能である別の分野では生化学です。
ストレッチングは、身体トレーニングで重要です。ソースPixel.com
意味
ロイヤルスパニッシュアカデミー（DRAE）の辞書では、「elongar」を機械的な牽引によって何かを伸ばしたり、伸ばしたり、長くしたりすることを意味する他動詞として定義しています。さらに、彼は生化学において、「伸長する」ことはバイオポリマーの鎖に新しいユニットを追加していると指摘します。
一方、「伸び」は「伸びる」の働きで、ラテン語に由来する言葉です。それは、「ex」を意味する接頭辞「ex」によって形成されます。「長い」という形容詞の「長い」; また、「アクションと効果」を示すために使用された接尾辞「tion」。
つまり、「伸び」とは何かを長くすることの作用・効果であると言えます。この「ストレッチ」のプロセスは、さまざまな分野のアスリートやダンサーで広く使用されています。これは、身体活動の前にウォームアップして、怪我をしないためです。
基本的に、「ストレッチ」できるのは、関節の最適な動作範囲が保証されているため、筋肉がより効率的に機能するためです。
これだけで最適なパフォーマンスが保証されるわけではありませんが、軽いジョギングや自転車のウォームアップも伴う必要があります。調査によると、アクティビティを開始する前に静的なストレッチのみを行うと、スポーツのパフォーマンスが低下する可能性があります。
しかし、パフォーマンスが高いか低いかにかかわらず、それはアスリートに限定されるものではありません。研究によると、身体活動のない人が少なくとも30秒間、週に3回、6週間「ストレッチ」すると、筋肉の柔軟性が向上し、関節の動きも可能になります。「ストレッチ」なしで48時間経過すると、これらの結果は失われます。
「伸長」のもう1つの利点は、両側を同じに保つことで、対称的な柔軟性を実現することです。筋肉の片側がもう片方よりも締まっているときに発生する不均衡は、けがをする可能性を高めます。
同義語
「elongar」に似ている単語には、「stretch」、「lengthen」、「distend」、「extend」、「dilate」、「widen」、「increase」、「unfold」、「amplify」、「extend」、「prolong」があります。 "、"傾向 "または"うねり "。
反意語
一方、「elongar」の反対を意味する言葉は「contract」、「harden」、「constrict」、「astring」、「retract」、「decrease」、「shrink」、「squeeze」、「oppress」です。 、「Compress」、「squeeze」、「squeeze」、「press」、「squeeze」、「tamp」、または「hold」。
使用例
-「運動する前に、私は常に約10分間ストレッチします。けがを避けるためです。」
-"トレーニングの前にストレッチしませんか？けがに再発しないようにする必要があります。」
-「私はジムでストレッチクラスを受講しましたが、厳しい一日のトレーニングの後にはずっと気持ちが良くなりました。」
-「私は彼と会ったとき、私は私の忍耐を伸ばすと思います。彼はたまらない顧客です」。
-「支払い期間が長くなります。言い換えれば、彼らは私たちに支払うのに時間がかかります。彼らは状況を伸ばしている」
-「筋肉自体は伸びないため、このタイプの運動は、萎縮を防ぐために毎日行う必要があります。」
-「試合前にストレッチをしておらず、けがをした。」
-「彼は十分に伸びませんでした、そして、プレーのフィールドに入った後、彼は負傷しました。」
-「これで怪我を防ぐと言ったらストレッチしてくれませんか？」
「そして覚えておいてください。毎朝ベッドからストレッチして、一日を明るくしてください。」
参考文献
- ストレッチ。（2019）。王立スペイン語アカデミーの辞書。リカバリー元：dle.rae.es
- 伸びるか伸びないか？回収元：redsalud.uc.cl
- エドワード・ラスコウスキー博士。（2019）。「ストレッチするのに最適な時期はいつですか？」アメリカ合衆国、ロチェスターにあるメイヨークリニックスポーツ医学センター。から回復：laprensa.com.ar