好気恐怖症：症状、原因、および治療 - アルテ - 2024

aerofobiaは飛んで、特定の恐怖症である、頻脈、発汗の手とパニック発作を引き起こす可能性があります。飛行機に乗ることを恐れている人は、飛行しなければならないときに不安と不安を感じるかもしれませんが、多くの場合、自分自身を制御して飛行機に乗ることができます。

逆に、好気嫌悪に直接苦しむ人は飛行機に近づくことさえできません。不安は急速な心拍、汗ばむ手、パニック発作を引き起こします。

彼らは飛行機に乗ることを考えさえできません。このタイプの恐怖症を克服するには、この記事のアドバイスに従うことに加えて、専門家と一緒に治療法に従い、おそらく薬を服用する必要があります。

症状

好気性恐怖症の主な症状は次のとおりです。

-フライト中の事故や不幸についての考え。

-飛行機に乗ることについて考えるとき発汗。

-フライトを考える可能性のある頻脈。

-飛行機に乗ることについて考える可能性についての不安。

-飛行機に乗ることを考える可能性のあるパニック攻撃。

原因

航空機関が発表した統計によると、4人に1人は飛行機での旅行を恐れています。

前述のように、この飛行への恐怖にはさまざまな強度があります。離陸から数分以内にすでに気分が良い人もいれば、制御不能なパニック発作に苦しむ人もいます。

飛行恐怖症を引き起こす原因は数多くありますが、実際にはすべて心理的な原因があります。

以前の否定的な経験

悪い飛行を経験した人々は、その悪い経験を根付かせます。可能な繰り返しに直面して、恐怖症の症状が活性化されます。

フライトはそれほど悪くなかったのかもしれませんが、否定的な事実が関係しています。たとえば、葬式に出席するために飛行機に乗った人。再び飛行機に乗ると、その時の痛みが再び現れるかもしれません。それで、恐怖症を活性化することができます。

未知への恐怖

なじみのない状況に直面しなければならないという事実は、自分自身に対する恐怖を生み出します。飛行機の特定のケースでは、人々を恐れる多くの神話や誤報があります。

確率論的法則によると、飛行機よりも車内での事故の可能性が低いことが科学的に証明されています。しかし、ほとんどの人はそれを知らないか考えていません。そのため、飛行は非常に怖いです。

個人的な状況

うつ病やパニック発作に苦しむ人々は、特定の状況でより脆弱になる可能性があります。これらの基本的な問題に加えて恐怖の共有は、飛行の恐怖症を引き起こす可能性があります。

飛ぶときの不安を抑えるのは難しい

フライト中、乗客は車で移動するときとは異なり、自由時間は多く、気が散ることはほとんどありません。

車を運転する人は、自分のやっていることにすべての注意を向けており、乗客として旅行する人は、たとえば風景を見ていると気が散ることがあります。

飛行機内では不安をコントロールするのが難しい場合があります。好気恐怖症に苦しむ人々の多くは、閉所恐怖症と高所恐怖症も持っています。つまり、閉所と高所への恐怖です。

そのため、海抜数千メートルの飛行機の中で落ち着くのは難しい。

処理

最初にすべきことは、自分が感じていることを正確に特定することです。恐怖や恐怖症に苦しんでいますか？飛行を非常に恐れているが、まだ飛行機に乗ることができる場合、これらのヒントは非常に役立ちます。

一方、飛行することができず、飛行しようとしたときにパニック発作があった場合は、これらのテクニックを実践することに加えて、専門家の助けを求める必要があります。

専門コースに参加する

飛行の恐怖をコントロールすることに関しては非常に効果的なコースがあり、一般的に数日続きます。心理学者と航空技術者で構成される学際的なチームが飛行の技術的側面を説明します。

このようにして、彼らは飛行機で飛ぶことが何を意味するのか、そしてなぜそれが例えば車で旅行するよりも安全であるのかを理解するためにあなたに情報を提供しようとします。

好気性恐怖症が閉所恐怖症または高所恐怖症に追加またはリンクされている場合、これらの恐怖症を管理する手法も含まれます。

飛行の恐怖を克服するのに役立つフライトシミュレータもあります。バーチャルリアリティヘッドセットを装着すると、飛行機に乗っているような感覚になります。乱気流のように椅子が動きます。

このようにして、完全に克服するまで、少しずつ、恐怖を引き起こす刺激に身をさらします。

想像上の露出

露出手法は、実際には、まず単純な状況（飛行せずに飛行機に乗るなど）にさらされ、次に不安を引き起こす状況（たとえば、最初に飛行せずに数メートル歩くなど）にさらされることに基づいています。デイフライ）。

しかし、飛行の特定の恐怖症では、飛行機を自由に利用するのは難しいため、実際には暴露は複雑です（そのような治療法が適用されるコースを見つけない限り）。

あなたが想像力で展示を行うことができる場合：搭乗した瞬間から、座席に座って、離陸、飛行、着陸する飛行の状況を想像してください。

リラクゼーションテクニックを使用する

ヨガは、他のリラクゼーションや瞑想のテクニックの中でも特に、恐怖症の治療に非常に役立ちます。これらのテクニックで使用されている呼吸法は、不安を制御するのに役立つ方法です。

これに加えて、彼らは多くの人が飛行中に経験するめまい感を軽減します。これらは大気圧の違いの結果として完全に自然です。

飛行機に同行する、または支援を要請する旅行

特に初飛行時は恐怖症が治るまで同行するのが便利です。自分で非常に長い旅行に服従しないでください。

それは困難に思えるかもしれませんが、他の恐怖症と同様に、好気恐怖症は徐々に治療する必要があります。最善のことは、短い旅行から始めることです。

誰かと一緒に旅行する機会がない場合は、恐怖症を仲間や飛行士と話し合うことを恥じないでください。乗組員はこれらの主題の専門家であり、彼らは経験を持っていることを覚えておいてください。

時にはそれを開いてあなたの仲間と連絡をとることを試みることは多くの助けになります。多分彼らはあなたの恐怖症を共有したり、それが単なるチャットであ​​っても、何らかの方法であなたを落ち着かせるのを助けます。

旅行のためのエンターテイメントをもたらす

これは、子供や青年だけに推奨されるものではありません。本や電子機器を持ち歩くことは、時間を過ごすのに最適です。

気を散らすと、他のことに注意を向け、恐れを脇に置きます。

薬物治療を検討する

市場には不安を抑制する薬がたくさんあるので、このオプションを除外しないでください。常に処方箋の下で、睡眠や落ち着きを助ける薬を携帯することをお勧めします。

多くの人は、携帯していることを知っているという単純な事実のために、落ち着きを感じます。一部の人はそれを取ることさえありません。いずれにせよ、薬物療法は短期的な治療法である必要があり、他の療法と一緒に投与されるべきです。

快適な服を着る

怖いのに飛行機で旅行する場合は、不快な感覚が増えるのを防ぐため、できるだけ快適に過ごす必要があります。したがって、タイトな衣服やかかとを避けて、快適でゆったりとした衣服を着用する必要があります。

また、常に座るのではなく、時々足を動かして短い散歩をするのも良い考えです。これは、少しの不安を解放することに加えて、けいれんや血栓症の可能性を避け、脚の循環を改善します。

事前にチケットを予約

このようにして、座席を選択できます。飛行が怖い場合は、非常口の近くにある通路の座席を選択することをお勧めします。これは、一般的に、より優れた制御感覚を得るために役立ちます。

飛行機は前方では乱気流の影響で移動が少なくなり、落ち着いた気分になるので、できるだけ前方の座席を選択してください。