にきびを避ける方法：11の実用的なヒント - ジオグラフィア - 2025

あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたはおそらくすでににきびがいらいらすることがいかにいらいらするか知っています。顔、肩、背中上部に現れる小さな白い斑点、黒い斑点、または膿のある赤い隆起は、煩わしく、時には見苦しいです。

この記事では、今日から取ることができるいくつかのシンプルで実用的なヒントを使用してニキビを回避する方法について説明します。ホルモンレベルで行動する必要があるため、いくつかの対策には時間がかかることに注意してください。

それを完全になくすことは難しいですが、現在、家庭療法から薬物までそれを行う方法があります。間違いなく、予防は他の結果を避けるために理想的ですが、多くの場合それはやや困難です。

にきびを避けるための実用的なヒント

薬物

にきびが何カ月もあり、すべてを試したことがある場合は、重度のにきびがある可能性があります。このグレードでは、多くの場合、効果があるのは薬物だけです。クリームやせっけんなども試してみることができますが、にきびはホルモンの変化による皮膚病であるため、効果が出にくいのです。

薬を服用する前に、皮膚科医に相談することが重要です。彼/彼女はそれらを処方し、進歩を評価するべきです。メイヨークリニックによると、選択した経口薬は抗生物質、経口避妊薬、抗アンドロゲン剤（女性用）、またはイソテチノイン（重症の場合）です。

薬が副作用を与える場合、これらの効果がそれらが与える肯定的な結果を上回るかどうかを評価する必要があります。

肌を繊細に洗います

毛穴に溜まった皮脂がニキビの原因です。1日2回顔の皮膚を消毒すると、不純物を取り除き、膿疱の形成を防ぐことができます。

朝と夜はマイルドなクレンザーでお肌を洗ってください。エクササイズと発汗が多い場合は、トレーニングセッションが終了したら、もう一度皮膚を消毒してください。

顔を洗うには、顎から始めて生え際に向かいます。皮膚科医に相談して、あなたに最適な皮膚洗浄製品を見つけてください。

洗って無理しないでください。過度の洗浄は、皮膚の炎症を引き起こしたり、さらににきびを引き起こす可能性があります。

収斂剤を使用しないでください

収斂性または角質除去石鹸は問題を悪化させる可能性があります。

マイルドなクレンザーを使用し、肌が乾燥していると感じた場合は、水ベースの非油性の保湿剤を使用してください。

手で顔の皮膚に触れないようにしてください

手で肌をこすったり、ニキビを飛び出さないでください。頻繁に皮膚をこすることはニキビを悪化させる可能性があり、その一方で、ニキビを壊した場合、ニキビから出てくる物質が皮膚の他の場所に膿疱をさらに引き起こす可能性があります。

さらに、皮膚に不快な黒い斑点や永久的な瘢痕ができることがあります。

パーティーなどの重要なイベントの直前に顔に恐ろしいニキビができた場合、皮膚科医は、感染が拡大したり、見苦しい跡を皮膚に残したりすることなく、ニキビを取り除くのに役立ちます。

慎重に剃る

あなたが男性であるならば、あなたは鋭い刃で良質のかみそりを使わなければなりません。シェービングクリームを塗る前に、石鹸と水で顔を洗ってひげを柔らかくしてください。

かみそりで剃るときに皮膚が刺激される場合は、「0」バリカンを使用できます。ひげ全体をカットするわけではありませんが、刺激を防ぎます。

脂っこい化粧品は避けてください

にきびがある場合は、ラベルを注意深く読んで、使用する化粧品を選択する必要があります。あなたが使用するすべてのメイク落とし製品、保湿剤、またはシャンプーでさえ、オイルフリーであるべきです。

ラベルが「面白みのない製品」と表示されている製品を選択してください。つまり、毛穴の詰まりを起こさず、ニキビを防ぐのに役立つアイテムです。

化粧品や化粧品は、時間の経過により、購入したときのように見えたり、臭いがしたりしないようにしてください。彼らは汚染されて、あなたの皮膚に多くのニキビを引き起こす可能性があります。

肌を引き締める要素は使用しないでください

一部の衣服、ヘルメットまたは帽子は、皮膚に過度の圧力をかけることができます。摩擦の多い肌は、にきびができやすくなります。

きつすぎる服も避けてください。

髪を頻繁に洗ってください

頭皮は髪を良好な状態に保つために天然オイルを生成します。一部の人々では、これらのオイルの生成は過剰であり、例えば額の皮膚に影響を与える可能性があります。

額に付着したオイルは毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こす可能性があります。脂性髪の場合は、適切なシャンプーで毎日髪を洗ってください。髪が普通か乾いたら、一日おきに洗えます。

化粧をし続けないで

寝る前に、どんなに遅くても、水ベースの無香料の製品で化粧を落としてください。

メイクを続けていると、顔の毛穴が詰まり、ニキビができてしまいます。

眼鏡と枕カバーを消毒する

眼鏡をかけている場合は、頻繁に掃除して、溜まった汚れが毛穴を塞いだり、鼻や目の近くに隆起ができたりしないようにしてください。

枕カバーはまた、油や死んだ皮膚細胞をすばやく蓄積します。汚れたカバーで顔を休めるとにきびが増える可能性があるため、頻繁に洗ってください。

自分に触れないでください

顔の1つの領域に触れてから、別の領域に触れると、にきびが広がる可能性があります。

その拡大を避けるためにあなたの顔に触れたり、引っ掻いたりしないでください。

皮膚科医に相談する

重度のにきびがあり、これらのヒントが肌に現れるニキビを減らすのにあまり役立たない場合は、皮膚科医に相談するのが最善です。

この専門家はにきびと戦うのを助けるいくつかの薬を処方することができます。

それらのいくつかは次のとおりです。

• 過酸化ベンゾイル。それは、局所適用の解決策であり、腺での皮脂の生成を減らし、炎症を起こし、膿の生成を引き起こす詰まった毛穴で通常成長するプロピオニバクテリウムのニキビ細菌と戦うこともできます。
• サリチル酸。同様に黒い斑点やホワイトヘッドを排除するのに役立ちます。毛穴の死細胞の蓄積を防ぎます。
• 局所抗生物質ローション。彼らは皮膚の細菌と戦い、炎症を減らします。
• レチノイド（ビタミンA由来の製品）。それらは詰まった毛穴の詰まりを取り除き、他の局所ニキビ治療製品が卵胞に入り、よりよく機能することを可能にします。
• 経口避妊薬。にきびのある女性では、エストロゲンとプロゲステロンを少量含む経口避妊薬は、卵巣で生成される男性ホルモンの影響を打ち消し、皮膚の脂性を減らし、ニキビの形成を防ぎます。

にきびに典型的な皮膚のニキビは、毛包の皮脂腺での油の産生を増加させるホルモンの不均衡が原因です。

一般的な考えに反して、チョコレート、脂肪の多い、またはスパイシーな食品がにきびを悪化させる可能性があることを示す科学的研究はありません。

にきびの早期治療は、瘢痕の形成を防ぎます。これらの簡単なヒントに従ってお肌の世話をしてください。それでもにきびが悪化する場合は、皮膚科医に相談してください。

にきびを防ぐために何をしますか？